1樓：智障班班長
可以。因為塑膠跑道軟硬適中，對膝關節的衝擊力小，跑起來相對比較舒服。其次可以選擇在瀝青路上，比如現在不少公園的綠道。
跑步前的熱身運動必不可少，把身體放鬆開以免跑步時受到傷害，建議大家可以用5分鐘的時間來活動手腕、腳踝關節，弓步壓腿、放鬆韌帶等拉伸運動。
跑步的時候，注意手臂動作，雙臂自然隨腿前後擺動就行，擺動幅度差不多在往後擺的拳頭到腰邊就行。
擴充套件資料
跑步注意事項
第一，要有一定的時間，短時間運動難以取得成效。每次跑步下限為20~30分鐘，上限為1~1.5個小時，這個時間量不用一次完成，一天中累積完成即可。
第二，要有一定強度，不能過低或過高，以自身能夠承受為宜。總體而言，快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以達到效果。
第三，要有一定頻次，跑步應維持一週三次以上，還應做一兩次腿部曲肌訓練，防止運動損傷。
2樓：手機使用者
塑料的比水泥的能減少很多。對於運動員來說還會提高成績，膝蓋有傷害的話，帶護膝會好點
3樓：金蓮花佛
七十年代以來，由於塑膠跑道的出現，賽跑，跨欄跑等，技術又有了新的變化，這種...
果斷和克服困難的意志品質，並能有效地發展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等...對膝關鍵的保護又多了一定性的作用。
4樓：語想求知
塑膠跑道相比傳統的沙地、泥地、瀝青、水泥等傳統跑道，更具有明顯的優勢。
塑膠跑道平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當、物理效能穩定，簡單的說就是塑膠跑道更適合人體在上面運動，更能有效的緩解運動時各關節的衝擊力，對人體的安全防護和技術發揮更有優越性。這也是為很麼大型體育場地選擇塑膠跑道的原因
5樓：湘冠地板科技
塑膠跑道有好的緩衝效果，有效保護運動員膝關節。
塑膠跑道怎麼施工，塑膠跑道施工方法
1.清除施工場地內的各種雜物 垃圾 塵土等，然後先進行小區域的實驗，看施工後的效果 2.不符合要求的地面，進行修補 打磨等基礎打底處理，然後放線進行施工 3.鋪上底膠，防止下面滲水，然後進行跑道的粘接，完成之後按照圖紙涉及劃線，並且清理即可。混合型跑道施工步驟。1 塗抹防水底漆 待基礎乾燥後，把防水...
塑膠跑道具體有哪些分類，塑膠跑道的主要分類
10.1預製型 混合型透氣型 複合型自結紋 塑膠跑道種類挺多，一般市面上常見的有兩大類混合型和透氣型塑膠跑道 混合型塑膠跑道主要特點 1 環保 無毒 無公害 符合環保要求 2 全天候使用 任何季節溫差均能維持高水準的品質，雨後更能立即使用，增加利用時間，提高場地使用率 3 彈性 具有適度的彈性及 力...
對於修建塑膠跑道你有什么建議，對於修建塑膠跑道你有什麼建議 5
球場跑道地坪 1 在安裝塑膠跑道時，要仔細考慮太陽每天的照射位置，以及風向條件，為了避免太陽位置低時的炫目影響，塑膠跑道的縱軸應該沿南北方向軸，也允許出現北 東北或北 西北方向的偏離。其它種類專案的運動場地，如籃球 網球 排球 足球等在修建時也要考慮太陽每天照射位置和風向對運動時的影響。然而有不少塑...