1樓：匿名使用者
起步的時候要用內八字步。
起初的步子要小，很小是為了提起頻率，同時你的腳要在跑道線的附近跑內八字啊（在剛起步的時候）這是在前六公尺左右，在跑出六公尺之後就是一條線了，想要有乙個完美的起跑還需要你多多練習找感覺的，感覺十足重要的啊。
2樓：改德焮
起初的步子要小，很小是為了提起頻率，同時你的腳要在跑道線的附近跑內八字啊（在剛起步的時候）這是在前六公尺左右，在跑出六公尺之後就是一條線了，想要有乙個完美的起跑還需要你多多練習找感覺的，感覺十足重要的啊，呵呵。
3樓：死亡之靈者
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案100公尺. 短跑技術是乙個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 [2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。 發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。
著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。 方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。 發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。
（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習 （1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。 （3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。 （4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。
或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。 （5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。 （6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。 （8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。 發展反應速度和動作速度的訓練方法 1各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習 2各種遊戲性質的反應練習； 3發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒； 5最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒； 6最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40公尺； 7快速後蹬跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）； 8快速跨步跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）； 9快速單足跑，完成距離30～60公尺（計時、計步）。 10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺答案補充
這有兩種可能，其一，你習慣站立式起跑，並有一定的經驗和優勢，其二就是你還沒有發揮其蹲距式的特點，蹲距式的特點就是更好的發揮爆發力，因為是短跑，必須發揮好爆發力才能超越自己
4樓：寂寞的清秋薏
走八字步要好一點， 不過起跑以後就要換回直線了
5樓：匿名使用者
開始時身體重心放低，八字步加速，然後身體逐漸抬高，進行中途跑
6樓：納正
八字步，最快的啟動，加速方式！
7樓：li叢
起跑是八字不 會面加速直線
短跑100用八字步好不好？還有別人都說我起跑是內八字，然後我一跑到後面就被追上。求大神指點我那樣
8樓：匿名使用者
肯定不好，如果能改，還是改過來吧。
但是有的人八字步很嚴重，根本改不過來，那只能用八字步跑了。
我高中同學就是八字步，他百公尺的成績是11.7秒。我們老師當時說了，如果他不八字步跑，應該突破11.5秒，但是很難改，或者說根本改不了。
滿意請採納，謝謝。
9樓：親讓我寂寞
起跑的時候最好用外八字，如果技術不熟練最好不要用，會比原來慢的。一跑到後面就被追上，說明你速度耐力不行，多跑跑150公尺、250公尺無氧，你會慢慢有提公升的
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