1樓：匿名使用者
肺活量並不衡量一千米長跑的成績好壞的標準。況且你的肺活量不大，或許與你測量方法不當有關。
1000米跑考試技巧：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做準備活動：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，然後臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中儘量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
2樓：小敏的遊大大
鼻子吸氣，嘴巴稍微張開半釐米吐氣，多跑跑，習慣就好
我肺活量3700左右，中考1000米長跑需要怎麼調節呼吸節奏，怎樣跑能跑出好成績，已經練了一年但上
3樓：小米
節奏是自己控bai制的du，中長跑練呼吸節奏和調整zhi快慢的dao話建議你練練【變速跑】，專前兩圈屬
你只需跟跑就行，控制住節奏，不要消耗太多體能，最後半圈就是你發揮的時候了，如果你前兩圈被甩下了，那就是你體力不行，如果最後半圈你被滑兆甩下了渣讓緩，沒勁衝刺了還是你體力不行，最好著重練下耐力，呼吸的話，最好用鼻吸氣大口呼氣，最後衝刺的時候加速擺臂，會幫助你提高下肢的頻率，最後說一點，較大步幅+較高頻率是你會獲勝的關鍵，平時壓腿踢腿，增加柔韌性，提高步幅，頻率自己把握，最後說一點要享受比賽，就是跑得舒服點，不要太緊張，人一緊張，肌肉就會僵硬，成績自然下降，有問題你如模可以再問我，。。。。。。希望可以幫到你
4樓：為妳一戰傾城
有條件的話可以遊飢洞戲增加肺活量，跑步的時候慶褲注意呼吸的調節，開始的時候三步一呼三步一吸，然後慢慢增爛差枯加呼吸頻率，還有就是步子要輕盈，充分利用腳的彈跳，以減小體能消耗
5樓：angel紫晶公主
3步一吸3步一呼，而且在堅持老悶漏不下去的時候要給自己鼓罩亮勁，我是初三的女生也是要中考，我最討厭跑步了。。。但是堅持練習每次都盡全力，一起加油。。。。侍爛
1000米長跑的跑步技巧，有人說和肺活量有關，可是我肺活量5500還是跑到一半就沒力了，怎麼辦？同
6樓：健康佳氣偉大
長跑技巧。三步一呼吸。調整好呼吸，是必須的。贏得第一是與身高，體重無關的。加強鍛鍊就行。
7樓：匿名使用者
跑步時一定要鼻吸鼻呼，用嘴吸氣的話就沒勁了，可以適當的用嘴呼氣，但不能吸氣
8樓：匿名使用者
1000米關鍵還是耐力，，要勻速，前期注意用力不要過猛，如果是比賽或跟人一起跑，注意前期不要被人影響了自己的節奏，別想著去拉開人家的距離，也別拍被人拉開距離，，掌控好自己的節奏，850米左右全力衝刺吧。高中讀書時我1000米成績2:51。
我今年12歲，才132厘公尺，我怕長不高？怎樣才能長高，可是我
不會的除非你有先天遺傳但現在很少大都都是晚發育而已，不要擔心。擔心也對發育不利要時常保持好心情 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好...
牆高2 6公尺長6 4公尺要買多少貼牆紙才夠
三中九年級物理 貼紙面積應該等於牆的面積，s 長 寬，2.6 6.4 16.64平方公尺，至少買17平方公尺的貼紙 臥室長4公尺寬3公尺高3公尺，貼牆紙需要多少牆紙 北京東方格萊美牆紙 估計房間牆面所用牆紙時，一般用房間的面積 3 5 2 一般所需卷數 一捲牆紙一般為52厘公尺寬 10公尺長 面積為...
18歲才1公尺6多 救命啊還可以長個嗎
長安老客 呵呵！是有點晚！應該還有些措施能起到些效果。第一，先到醫院做個檢索，主要是檢查生長激素，微量元素這些，再測個骨齡。然後根據檢查結果和醫生的建議進行食物和生長激素 微量元素的補充。第二，加強體育鍛煉，以單槓體向上，籃球類體育執行為主。每天都要堅持。第三，加強營養，多吃牛肉類，適當補充鈣和魚肝...