早上跑步好還是騎自行車好

1樓：我不要太可愛

早上跑步或者是騎自行車都對身體有好處，長期堅持下去，身體會越來越好。

兩者相較,騎車的好處是較不容易造成關節的傷害,屬於閉鎖式的運動,腳固定在踏板上的活動,對膝關節周遭的韌帶而言,相對上較穩定,且對關節帶來的衝擊、壓力小,較不易形成關節炎;但重複性高,引發的大都是肌腱發炎。

而跑步是開放式練習,對關節的衝擊力大,因此對其退化、磨損的影響也比較大。因此有關節不適的症狀,或是十字韌帶剛動完手術、骨折剛癒後的病人,較不適合跑步這類衝擊性高的復健運動,騎自行車是比較好的選擇。

2樓：柔曼華哀夏

我覺得還是踩單車好，比跑步要有趣，不那麼累。而且還練腿部力量肌肉。踩車還可以看看周圍風景，多好。但如果想增強身體，還是跑步比較好

3樓：雄鷹

早上跑步和騎自行車都是很好的運動方式，根據自己的實際情況，我感覺早上起來跑步還是比較好的健身運動，跑步的時候要根據當地的天氣情況，有霧霾天的時候不要出去跑步。

4樓：匿名使用者

你慢跑40分鐘你的心率能達到120以上，你做的就是有氧運動。但是你騎車的話，我想你一定不能騎得那麼快，要保持自己的心跳在120以上的可能性不是很大的，這樣你的運動的目的也就沒達到，所以你想做有氧的話，就慢跑吧，快跑的話腿易粗。

5樓：裔彩榮秦香

我是這樣的：每天早上，騎車去不同的公園，跑一圈,，再騎車回來。這樣的好處是：比較有趣，可以堅持下來。又能達到鍛鍊效果。^_^

6樓：匿名使用者

跑不好,因為跑步可能得到更好的全身鍛鍊.騎車只是區域性的鍛鍊.而且跑步也不挑地方,跑哪都行.

騎車就有一定的侷限性.而且如果你是男生的話,長期騎車對某個地方的發育不大好.....

7樓：匿名使用者

都不是很好,如果是起床後很快就進行教劇烈的體育活動,由於內臟和肌肉還未進入正常工作狀態,缺少保護,就立即承受劇烈的運動量,這時就容易產生超負荷,出現損傷,所以,最好是散步,柔軟體操等柔和的活動.當然,可以騎車上學,上班.當作鍛鍊未嘗不可.

8樓：匿名使用者

騎自行車吧…現在這麼熱的天…隨便跑一下就出很多汗，而且還有做其他的事，體力跟不上得。

9樓：匿名使用者

因個人體質適合的運動方式都會不一樣，騎行的好處騎自行車是有氧運動，可以消耗很多熱量，從而達到減脂效果。

主要鍛鍊到大腿的肌肉和臀大肌，還有頸部、背部、雙臂、腹部、腰部等部位的肌肉也得到鍛鍊。

騎行比跑步更能保護膝蓋和雙腳。有的朋友怕體重跑步傷膝蓋，這時候可以用騎車代替。

提高心肺功能，眼觀六路耳聽八方，開發左右腦提高敏捷性。

可以看到更多的風景，自由自在，放鬆心情。老汪之前環洱海騎行從早上騎到天黑，一路美景聽喜歡的歌一點都孤獨也不累。