1樓：零度無極
我的意見沒有什麼很大的長篇大論，而且都是些十分實在的意見。因為我自己的全部肌體就是這樣出來的。
其實你自己在每天晚上洗澡之前做上一段時間的運動就得了。（時間你自己控制就得了。）這不用你去花什麼錢不說還很方便呢。
我把我自己的運動資料說出來給你參考參考吧，只是參考喔。不能照抄，因為我的始終是個習慣。我每天晚上洗澡前都做運動的。
現在天氣比較熱可以偷下懶。天氣凍我是必須得做的，因為我全年都是保持洗冷水澡的。但天氣比較熱的話我的習慣讓我不能去偷懶。
順序如下：蹲下起立5x，窄距俯臥撐5x，蹲下起立5x，十磅啞鈴左右手上下臂各36x，蹲下起立5x，十磅啞鈴左右手上下臂各25x，蹲下起立5x，再寬距俯臥撐5x-8x。剛開始你未必能跟得上這個運動量。
剛開始你就減半或者四份之一去進行就可以了。但提醒你一句：你如果一但在有肌肉的情況哪種肥是很難減的。
這是指你半途而廢的情況之下。所以你如果一但開始就必須要去維持得住。（最多就是隻能減量。
）給你提出這個意見的人是一個車禍後的二級重度殘疾人啊，連殘疾人都可以去做到的方案你會願意自己連一個殘疾人都比不上嗎？
2樓：上海一隻鼎建築裝飾設計工程****
你可以到我們公司看看，我們會為你設計三種免費方案任你選，相信總有一款適合你。
3樓：在刁汊湖耕種的麥兜
比如vp smart就較為不錯的，他們的智慧健身理念很好。
在訓練過程中，教練會記錄每一位會員各階段的身體機能資料
針對性更新訓練內容，達到最為有效的訓練效果。
上海哪些健身房比較好
4樓：巫馬遐思麼裳
上海的生活壓力很大，健身房更加繁多，建議你選擇liking
fit，在cbd商圈附近，健身很方便，而且沒有推銷。
5樓：渾濮歐陽雨蘭
看你在**了。市中心便宜的就舒適堡，徐家彙美羅城，淮海路上也有的，可以網上查詳細地址，但是高峰時間人多。檔次高點的是小區會所。其他的都很一般，一兆韋德，威爾士，優健美，力美健
6樓：銳珂甲代梅
有連鎖的知名的都靠譜啊，辦個年卡平均下來也不貴。
晉城有哪些健身房，晉城有那些健身房
市區有乙個，好像是在銀都地下，剛進門就能看見。2雅博利寫字樓，那裡是練瑜伽的。3金富達寫字樓裡面有乙個，那是練形體的。4礦務局有乙個，是在活動中心，叫聖奧俱樂部。白水東街，海灣二手車旁！迪沃特！建設路紅心小學往南50公尺，俏麗二樓健身會館不錯啊，一樓是瑜伽，二樓健身！器械，跑步機挺多，環境還行，做的...
不去健身房，有哪些在家也可以健身的好方式？
在家也可以進行深蹲，靠牆站立，練瑜伽，打太極，仰臥起坐。這些在家裡都是可以很好的進行運動的好方式，不過自己也要堅持才能夠起到效果。在家也可以健身的好方式有以下幾種 1瑜伽，2平板支撐，3蛙跳，4開合跳，5俯臥撐，6健身操，7引體向上。可以在家進行慢跑運動，增強抵抗力，也可以舉啞鈴，讓自己的手臂變得粗...
健身房團體課程有哪些，健身房的1對1的私教課太貴了，有沒有1對多的小團體課？
一般的像是健美操 爵士舞 有氧拉丁舞 肚皮舞 動感單車 瑜伽 舍賓 槓鈴操 塑性減脂的 賞心情 健身房團體課程有健美操 爵士舞 有氧拉丁舞 肚皮舞 動感單車 瑜伽 舍賓 槓鈴操 塑性減脂的 等。高溫瑜伽 高溫瑜伽是瑜伽課中的高新課程，訓練者在38 42度的高溫下做瑜伽練習，關節 汗毛孔充分開啟，身體...