1樓：顧輕舟老師
首先要告訴大家的是，如果家長帶孩子去參加戶外活動，無論是去參加戶外隊，還是自己帶孩子參加戶外活動，需要做一些什麼準備？其中最基礎的就是物品上的準備。
比如說揹包，家長需要了解的是，孩子要背什麼樣的包。如果您的孩子在9歲以下，建議給他背的包重量不要超過5斤。如果您的孩子在9-12歲，建議他的揹包10斤以下，這個各位家長一定要注意。
另外，在選擇揹包的時候，一定要選擇揹包本身重量不太大，揹包以輕便為主。
其次，帶孩子出去，食品肯定是少不了的。家長們會帶各種各樣零食。戶外的食品，一般不要帶膨化食品，包括零食，最好是帶巧克力、牛肉、和水果，量不要太多，如果是一天的戶外，那帶一天的食品就可以了。
還有，帶孩子出去家長也會背一個雙肩包，這個揹包裡面的常備用品也是很有講究的。如果家長們把這個揹包裡常用的物品都準備齊了，那遇到什麼突發事件，也不是很緊急的，適當列舉一些：
【保溫水壺】24小時不能低於20度的保溫壺，這個是必備的。因為戶外活動過程當中如果出現徒步的情況，長距離行走會很辛苦，喝一些熱水有助於恢復孩子的體力。
【手電和頭燈】如果手電沒電了，頭燈還可以用，尤其是爬山的時候，遇到傍晚，頭燈要比手電更好用。
【剪刀】剪刀有非常多的好處，剪刀可以方便您在外面更好地進行各種剪下處理。
【救生毯】可以反射身體散發的熱量，起到保暖的作用，在戶外可能遇到天氣涼，下雨的時候，遮雨擋風是非常好的。
【帽子】孩子參加戶外活動時，不管是夏天還是冬天，儘量戴上帽子，帽子能很好地保護頭部。
2樓：萌人廚房
夏季戶外運動必須get的急救知識 希望你用不上
3樓：生態蛋子
第一，避開烈日。不要在很熱的時候運動，避免烈日炎炎。
第二，注意多喝點水。
第三，注意不要過度。
4樓：捂熱不
不要去無大人看護的水池河流嬉戲，讓他多喝水以防中暑，要塗防晒霜的
5樓：出自明
夏季天氣炎熱，孩子們進行戶外活動，首先要多備水，注意防暑，避免中暑。此外，要阻止孩子們下河游泳，天氣炎熱，孩子們喜歡水，但是為了他們的安全，一定不能隨便下河洗澡游泳。除此以外還要做好防晒工作。
總之夏季戶外運動儘量減少，避免引起不必要的不舒服體驗。
6樓：愛如空氣
注皮外損傷，帶護膝護腕，蚊蟲叮咬，可以貼驅蚊貼
7樓：
夏季紫外線很強，溫度很高，在戶外運動應該要做好防晒，要做好防暑措施，不要劇烈運動，以免會中暑
8樓：奇聞聊今古
天氣炎熱，注意防暑，防蚊子，防蛇，多喝水！
9樓：
1.防晒，夏季陽光強烈務必注意防晒。
2.飲水，夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分。
3.熱病，夏季戶外運動，由於氣溫高運動量大身體內的熱量積累比散發的多，容易中暑，熱傷風。
10樓：吾明照四方
一定要做好防護措施。避免磕碰。因為夏季穿的衣服比較少，容易受傷。
11樓：輪滑
要注意安全，要有家長的陪護，避開中午強烈的陽光暴晒，帶好水。
孩子進行戶外運動時，做家長的應該注意哪些問題？
12樓：花媽育兒觀
現如今，越來越多的地區降為了低風險地區，孩子也都能在做好防護的條件下到戶外進行適宜的運動了。不過在孩子進行戶外運動時，要提前知曉以下4方面的內容，才能更好地釋放心理壓力和促進身體發育，我們一起來看一下吧！
準備充足水分
孩子在進行諸如踢足球、跑步、跳遠等戶外運動時，就會消耗掉體內大量的水分。所以在進行運動前，孩子就要準備充足的水分，滿足身體內部在進行新陳代謝時對水的需求。這就需要家長幫孩子準備一個材質安全又方便外出時攜帶的小水杯。
穿著運動服裝
雖然運動能夠使孩子身體的肌肉和骨骼得到很好的鍛鍊，促進他的身體發育，但是如果孩子沒有掌握科學的運動方式、穿著適合運動的服裝，就會很容易導致身體受傷。所以在孩子進行戶外運動之前，家長就要檢查一下孩子的著裝是否合格，這樣不僅能讓孩子擁有好的運動體驗，還能避免他在運動過程中受到不必要的傷害。
遠離危險地區
在網路中，我們不乏聽到關於孩子自行結伴到危險的水邊玩耍，隨後發生溺亡的新聞，真的很難以想象這些孩子的家人將會承受著多麼大的痛苦！所以當孩子提出要和小夥伴們一起到戶外玩耍的時候，家長一定要警告孩子，不要去危險的地方玩耍，保證自己的人身安全。並且家長最好和孩子約定一下時間，讓孩子在規定的時間內回到家裡。
注意運動強度
現在的孩子自從進入小學之後，學習壓力也開始直線攀升，剝奪了很多孩子本來用來玩樂、放鬆心情的時間。這對孩子的成長髮育來說並不是一件好事，因為缺乏適量的運動，孩子的免疫力就不會很強，一到換季就非常容易感冒。而過量的運動也會威脅孩子的茁壯成長，因為長時間高強度的運動會抑制生長激素的分泌，從而影響孩子長高。
所以在日常生活中，家長要把握好孩子的運動強度，助力孩子的健康成長。
適當的運動有益於孩子的身心健康，家長要多多注意上述四個方面的內容，讓孩子擁有愉快的戶外運動時光！
13樓：鬱蔥蔥
一個是要多注意消毒還有保護，很多孩子在外面玩的時候不注意乾淨還是髒，要注意消毒。另外一個就是出去玩要多注意孩子跑到**去了，一定要注意安全，小心跑遠了被人誘拐之類的。還有一個就是戶外運動的時候，更要注意孩子的運動量，不能太累，以免影響第二天的其他的事情。
14樓：上班這件事
注意安全，不要做高危遊戲；注意運動後補充水分；注意遠離危險區域。家長要定期給孩子進行安全教育，以減少受傷。
15樓：小尾巴
1、給孩子穿運動服，避免孩子因穿著不適而受傷。2、遠離危險的地方，要保證孩子的安全。3、給孩子帶充足的水，孩子戶外運動會消耗體內大量水分。
16樓：阿黎說
1、記得帶水杯，孩子進行戶外運動，出汗多，易失去水分，要及時補水。2、要時刻注意孩子，孩子貪玩，防止孩子靠近危險的地方。3、要注意防晒，尤其是夏天，太陽紫外線輻射強，很容易晒傷。
夏季進行體育鍛煉應注意哪些事項
17樓：千曄
1．防晒
夏季進行海岸線穿越或者登山，務必要注意防晒。**長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，並會發生中暑現象；紫外線還可以透過**、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。
高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡，穿長袖上衣，並帶上防晒霜、毛巾和防暑藥品。
2．補水
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。應少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。
3．防止中暑
夏季參加戶外運動，身體內的熱量積累比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生中暑。
為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸溼；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，儘量把揹包放下來，把上衣領口鈕釦解開一些；休息的地點最好是太陽晒不到和通風的地方。
4．防止熱傷風
夏季在高溫下運動，為利於身體散熱，**的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。
鍛鍊的注意事項：
1．忌在強光下鍛鍊：中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。
2．忌鍛鍊時間過長：一次鍛鍊時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
3．忌鍛鍊後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
4．忌鍛鍊後立即洗冷水澡：因為夏季鍛鍊體內產熱量增加快，**的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以至生病。
5．忌鍛鍊後大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
18樓：匿名使用者
首先是晨練應當儘量推遲。夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。
另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內的水分蒸發較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。
其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的**有直接傷害。專家建議，在健身過程中應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產品，保護眼睛和**。
第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。陳耕說，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。
因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
19樓：雀斑雀斑雀斑
一到夏天，不少人因稍一活動就大汗淋漓而中止了鍛鍊。其實，只要合理安排運動時間、飲食與睡眠，同樣能夠進行體育鍛煉。
忌在強光下鍛鍊。中午前後，烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體**長時間照射，可以發生1~2度灼傷。
紫外線還可以透過**、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛鍊時間過長。一次鍛鍊時間不宜過長，以20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1~2次休息。
忌鍛鍊後大量飲水。夏季鍛煉出汗多，如鍛鍊後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
忌鍛鍊後立即洗淨水澡。夏季鍛鍊體內產熱快，**的毛細血管也大量擴張；以利於身體散熱。如果遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
忌鍛鍊後大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損。
輕則引起消化不良，重則導致急性胃炎。
忌鍛鍊後以體溫烘衣。夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部溼透。有些年輕人自傳體格健壯，常懶於更換汗衣。這樣天長日久，極易引起風溼或關節炎等疾病。
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