1樓：癮大技術差
你好！你今年讀初三，也就是16週歲左右，想要長高就應該培養自己的良好生活習慣才行：1。
如果要增高，請保持充足的保持睡眠，最好在11點之前睡覺。不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類，雞蛋，魚。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，跳繩等。每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。只要後天通過自己的努力，就可以讓身體長到能達到的最高值。最後，祝你身體健康，心想事成
2樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
3樓：iku快開始
你好，想長高平時一定要注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如：游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的.
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
4樓：左丘色肥
青春期如果沒過。。。1989你可以多喝些牛奶啊，多跑步什麼的，科學安排時間。。。才十二歲不用擔心矮的。。。
科學飲食 合理運動 做夢的年代啊~每個人都會張大的~你記得什麼啊多吃些水果，大量的運動！
女生怎樣才能長高？
5樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
6樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是一個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有一個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一米七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後一個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
7樓：九怪啊
很多人覺得到20歲以後可能就沒有辦法再繼續長個子了，覺得自己的骨骼已經發育完全，其實想大部分的人都是因為發育期晚，然後骨骼發育好的時間會推遲，所以說20歲的時候還是可以通過鍛鍊或者是增加營養來給骨骼一定的刺激，起到增高的效果。
像平時一定要多運動，因為運動本身的話，它能促進身體生長激素的分泌，而且像人如果運動了以後，食慾通常會變得很好，這就能讓人體加倍吸收營養，為長高也提供了很好的物質基礎。但是一定要注意，不要過度消耗體力，這樣反而會得不償失。
像男生的話一般喜愛的運動就是打籃球，其實打籃球就能很好地促進人的激素分泌，所以像平時有時間的話，可以多和朋友打幾場籃球，對人體的好處是非常多的。像女生的話就不適合打籃球這麼激烈的運動，可以通過跳遠或者是摸高來促進激素的分泌。
像跳躍這個運動的話，可以直接選擇立定跳遠或者是助跑跳遠，然後起跳的時候一定要有力度，姿勢要正確，身體在落下的時候，一定要先用前腳掌著地，然後屈膝緩衝一下壓力。基本每次的話做7~10次動作就可以了。
最後就是想補充營養的話，這個沒有隨便吃一種東西就能長個子，平時一定要做到營養均衡，像我們人體所需要的蛋白質、維生素，還有礦物質等，這些都是長個子的基礎條件。
8樓：分開旅行
女生怎麼長高呢？我在運動的時候聽取醫生的建議，wang上買了中藥磁利高助長貼真的長高了3cm!!廣大父母的這種行為又是不理智的。
因為對於正常的孩子來說，注射生長激素並不會起到太大的作用。當正常人注射生長激索時，注入體內的生長激索反而會對體內本身製造生長激累的能力起到抑制作用，甚至完全阻斷
身體制造生長激索的能力。因此，開始注射生長激索時，孩子的生長速度的確 會很快，但大約過了一年之後，當體內自制生長激累的能力減弱後，這種“s 速”的生長速度將一去不復返。而且，通過注射生長激累使身體長到正常高度 後，如果停止注射生長激累，那麼，身體本身將無法在短時間內重新形成製造 生長激累的能力，所以在身體盡力恢復分泌生長激索能力的時間裡，身體的生 長速度將變得非常遲緩。
所以一個人如果確實需要注射生長激索，那麼，直到生長期完全結束為 止，他一定要堅持注射。不然就一支都不要注射。
對正常人而言，注射生長激索是毫無慝義的。用務實點的眼光來 看，那就是正常人沒有必要花費巨資去注射對自己身體毫無幫助的生長 激素。除了金錢損失外，更讓人擔憂的是正常人注射生長激累後產生 的***。
如果我們從醫學角度重新審視正常人注射生長激累問題，我們將會 更加吃驚。韓國」l科學會曾公佈過一組注射生長激累後引起的***的
資料（下表）.從表中可以看出，注射生長激累將有可能產生包括糖尿病、高 n2血壓、甲狀腺機能低下、肥胖症等在內的病症。
醫院裡的醫生往往會盡置阻止正常人注射生長激累，員貴 任的醫生都會勸導家長們讓孩子通過運動促進身體的生長。眾所周知，運 動是提高生長激素分泌的最佳途徑。但是，這些醫生都沒有告訴家長和 孩子應該讓孩子如何恰當地去運動。
這就使得孩子又陷入不恰當運動的泥 淖，孩子們的身體不但沒有長s，反而因為疲慝不堪而抑制了生長激素的 分泌。
所以，我們必須根據自身的身體狀況，進行科**動。而增高法就 能使孩子們得到事半功倍的效果。
對於身材相對矮小的正常人來說，通過改s不理想的骨骼狀態，促進生 長激累的自然分泌才是增高的正確渠道，其中最好的方法就是通過有效結合運動增高法的四要累，即睡眠、科**動、均衡的g養、消除壓力等，切實 改善成長環境，促進身體的生長髮育。
9樓：安萌
女孩子怎麼才能長高？多運動+營養和睡眠
運動買一些磁利高刺激穴位，網上可以買到，認證的放心。營養是以下食譜可以考慮下 睡眠10點之前睡即可
影響身高最重要的營界素是鈣質、蛋白質、維生累和植物纖維，各種食物 當中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營界的食物， 盡置在三餐中攝取這些食物。另外還要注恚：
1.飲食營養要均衡，不能偏食。偏食會妨礙營荇的均衡攝人。
2.攝取足夠蛋白質。在青少年成長階段，對蛋白質有大置的需求，優良 蛋白質能夠影響成長激累的分泌，也是增高的關鍵因索，如供給不足便會影響 身高增長。
3.要適當補鈣。鈣一般是在血液裡，多餘的會儲藏於骨|§之中，幫助成 長，而骨骼中鈣的吸收率很低，也是_個重要的特徵。能夠幫助提高鈣的吸
收率的是維生素d，也多含於動物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要儘可能一起 吃。為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與破酸飲料同時飲用。因為破酸飲料 中磷的含置過高，會破壞鈣的吸收。
4.食用新鮮的謊菜、瓜果。如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番
茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果
代謝，幫助身體排出毒素，有助於生長髮育。每天保證飲水1500~2000毫 升。但是吃飯時要少喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液，妨磚食物 的消化吸收。
另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。飯後喝適量 的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有幫助。
6.含鹽分高的食品要儘量少吃：各衝醃製食品和香腸，以及燻肉等， 因為品味俱佳，孩子們特別喜愛。
可是，這些食品當中鹽分較高，又是熏製食 品，對胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血 壓等。而且由於這類食品中維生素含置很低，對孩子成長也不利。
如果特別想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.儘量遠離零食。蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，導致生長大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼 的形成。
另外，糖分在體內還會生長酸性物質，導致滯脹，破壞食慾，不 想吃飯
10樓：螊蕤賮覝兀贃
女生怎麼才可以長高注意營養~另外可以網上買一些認證的助長產品比如磁利高。配合其他長的更快哦我們所吃的食物是組成身體的最基本的原材料。我們有必要仔細思考自己每天攝取的食物中所含的營界物質和卡路里是否能滿足身體生長髮育所需。
另外，還要再次考慮哪些食物是我們的身體所不需要的。現代食譜中有很多食物的脂肪含置都是嚴重超標的，當我們攝人高熱置食品時，很容易造成營失衡，那會導遞胖。必須通過分析食譜與調整飲食習慣，保證身體攝取均衡的營養。
。運動法
這裡所指的運動並非特種運動頂目，而是 符合自身體力水平的科**動。科**動可以為我們的身體提供必要的營_質 和氧％有效刺激生長板，促進身體的生長髮育。當運動嚴重缺乏時，額導致腿 部與腰部綱功能的ii｛匕 ，從而阻顧體贓跋育。
因此，有必翻據贈的運 動m對我們的運動方案進行檢查和分析，然後將合理化的贈運動生活化。
。睡眠法
為確保每天6 ~ 7小時的有效睡眠時間，必須營造科學的睡眠環境。通過
保證睡眠時間與睡眠質霣，有效解除當天的疲勞，並促進生長 激素的分泌。
。減壓法
壓力**於人們與生俱來的原始的自我慧識與成長過程中通過教育形成的 社會意識。為了減壓，在生活中我們要儘可能地將積極思考方式習慣化。每天都 要調節好自己的情緒，始終保持高度的自律性，從而使自己保持愉悅 的心情。
要防止或腰痛，腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活，當身體機能弱化時，必須儘快使之恢復正常，這樣才能促進身體健康成長。
但是，成長環境各要索**現的異常問題並非靠個人的能力就能發現，這 時必須藉助專家的幫助。當自己的身高相對矮小時，要通過判斷是否存在以下 情況，然後根據自己的具體懦況儘快進行運動增高法的訓練。
怎樣長高，使腿變長，女生怎樣才能長高腿長
你好，樓主 你肯定還會長的，具體漲多高不好說，因人而異，跟父母身高，生活習慣有關係。人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界...
初三怎樣追女生，初三怎樣追一個女生
潔戀星芯 暈，一個人都不會追！應該買玫瑰花，然後跪在她的面前說 我喜歡你，跟我交往吧。她肯定會感動的，因為我也上初三，女生的虛榮心都很強，所以你就從這方面下手嘛。嘿嘿。希望你早日追到她。不過我認為還是學習最重要。努力了才會有成績，不努力，怎麼知道自己學不好。對自己沒自信吧。那就自信起來啊，中國的男生...
17歲女生怎樣才能長高，如何讓十七歲的女生長高？
在平時可多做做下列長高運動，有一定的輔助功效 1 甩臂扭腰體操 雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的 力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏 放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。再借 力向左扭轉，...