1樓：匿名使用者
胸部和腹部要有氣才漂的起來，快出水的時候快速吐氣，在水下慢慢吐或者不吐
2樓：匿名使用者
多游，自己慢慢找感覺，我剛開始也是，現在好了一點，但感覺還是沒有別人腿抬的高。
3樓：匿名使用者
一開始我也這樣 及時是下沉也應該能遊幾下。1可能頭沒有完全扎入水中，重心應該是肚臍以上。2划水和收腿配合時機不好。3憋氣漂浮起來5秒再吐氣。讓身體漂浮起來。
4樓：
腿部下沉一般發生在抬頭換氣後，頭部進入水面的時候這個時候，往往由於腿部動作不標準，蹬腿後雙腿沒有夾住，所以會在水中呈現一種身體向上漂浮，腿部下沉的姿勢。
這個時候可以糾正腿部姿勢，再蹬一次水，兩手臂一定要靠在頭部兩側，保持這個姿勢，身體就會向水面上浮。
蛙泳腿部和腳的動作一定要多練習，蛙泳主要靠的通過腿部和腳的 收蹬動作將身體向前滑行，所以腿部動作盡量要標準。
5樓：匿名使用者
熟悉水性，習慣憋氣和漂浮，就不會下沉了
6樓：匿名使用者
雙腳要配合雙手往下蹬，身體就會往上與前衝了。
7樓：匿名使用者
你頭往下，自然腿就抬起來了
8樓：匿名使用者
下沉不要怕 沒幾秒 你自己會浮上來的
9樓：匿名使用者
小學生都畢業了 俺這大叔 還沒會換氣 都氣餒了
10樓：這邊風景獨好
游泳教學：蛙泳遊起來為什麼會沉？這些原因你知道嗎
學游蛙泳，為什麼腳老是沉下去，身體浮不起來
11樓：
上世紀七十年代，出現了一種身體以波浪形前進的新式蛙泳技術，人們稱之為「波式蛙泳」。最早採用這一技術的是2023年巴塞隆納奧運會 男子蛙泳冠軍巴羅曼和他的教練、「波式蛙泳」技術發明者匈牙利人納吉。自國際泳聯修改競賽規則，允許蛙泳選手每個動作週期頭可沒入水中一次後，「波式蛙泳」已經成為被各國選手廣泛採用的標準蛙泳技術。
「波式蛙泳」與早期的「平式蛙泳」的最大不同處在於，「平式蛙泳」主要是依靠腿部動作做驅動，而「波式蛙泳」主要是靠手臂動作做驅動。從運動生物力學和流體力學角度分析，「波式蛙泳」的實效要好於「平式蛙泳」，因為「波式蛙泳」可以減少划手與收腿之間的減速時間。另外乙個不同之處是，「平式蛙泳」的動作節奏是「划水――蹬腿」，而「波式蛙泳」的動作節奏則是「划水――前撲――蹬腿」。
處於划水與蹬腿之間的前撲動作是「波式蛙泳」的明顯特徵：運動員在划水和開始伸臂時挺腰，在做前撲動作時拱背，此時兩手和前臂在水面快速前伸。「波式蛙泳」在向前滑行時頭部和上體都冒出水面，身體最寬部分的肩部露出水面以保持良好流線型姿勢。
為保持流線型姿勢，運動員盡量聳肩，並使肩部盡量靠近耳部，將身體向前上方拉起進入前撲動作，並通過前撲時的拱背動作獲得很大的推力。此外，「波式蛙泳」的蹬腿時機也十分關鍵，應在前撲動作進行四分之三時開始蹬水。在乙個完整動作週期中，髖部要盡量避免起伏，以節省體能和保持衝力。
12樓：這邊風景獨好
游泳教學：蛙泳遊起來為什麼會沉？這些原因你知道嗎
蛙泳連貫練習時身體沉入水中浮不起來要如何解決
13樓：瞰一看
主要是呼吸與身體動作不協調所至，初學階段由於心理過度緊張而造成身體整體動作不協調，害怕嗆水，身體起伏動作大，手臂來不及划水就急急忙忙地把頭露出水，導致身體沉入水中浮不起。
在蛙泳學習初級階段，由於對水性不熱悉，在水中的呼吸比較困難，會造成心理緊張，故肌肉、技術動作僵硬，身體會沉入水中。為了減少或避免類似問題，首先不宜先在水裡學習臂部和腿部的配合動作，而應先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。這樣，下水才不會緊張，用力自然，動作協調性好，提高練習效果。
i．陸地上練習蛙泳呼吸的技術動作。方法是低頭，身體稍鎖斜，兩臂曲肘擺平，反覆做埋頭抬頭的起伏練習，抬頭用嘴吸氣，低頭閉氣後用嘴、鼻慢慢吐氣的練習。
2．陸地上的蛙式呼吸與肢體協調配合的重複練習。方法是當吸氣時做下顎露出水面，肩部公升起；腿部依次收腿、翻腿的動作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的開始姿勢、划水、收手和向前伸臂的動作練習。
3．熟悉水性，可以在肚臍以下的水位行走，可側向走、走交叉步、後退走、旋轉走；各個方向的跑、跳、轉體、躍起、下沉等方式，為今後的學習奠定基礎，讓身體對水有「親切感」。
4．鞏固與提高呼吸和身體的協調性練習。可在淺池中扶池壁做閉氣練習，即深吸一口氣後把頭部潛入水中憋氣，憋氣的時間要逐漸加長。當頭從水裡露出吸氣時，頭不宜過高，兩眼要睜開，在水裡多做吐氣緩慢的反覆練習。
當有一定的蛙泳呼吸概念時，就可以進行連續快呼吸的水中呼吸練習，就是吸氣深而快和呼氣從慢到快，加強在水面吸氣水中呼氣的連續性快速反應練習。
5．在淺池多做浮體練習及滑行練習。還需多做抱膝浮體和展體浮體練習；滑行練習有多種形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等練習，要求滑行時身體保持適度緊張、平衡和適當延長閉氣的時間。
重點抓好以下幾個方面：
1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：
呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
2、掌握合理的腿部動作。蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力。由於兩腿在蹬夾水併攏時，腿有向下壓的動作，此動作既能使身體上公升，又有利於滑行，使身體在水中 處於較合 理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。
在練習中需注意以下幾點：①收腿時，腳踵向臀部靠攏；②收腿時，腳掌外翻，使小腿處於垂直部位，加大對水面積；③蹬夾水的速度要 快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。
3、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題 ，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿 部動作 的正確配合練習。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。
」附蛙泳口訣：
(1)蛙泳簡介
蛙泳姿勢像青蛙,兩臂對稱側下劃。
兩腿向後蹬夾水,臂腿伸直滑一會。
(2)腿部動作
屈膝慢收靠臀邊,兩膝距離寬似肩,
邊收邊分慢收腿,兩腳翻轉向兩邊,
向後用力蹬夾水,兩腿併攏浮一會。
(3)臂部動作
兩手向外側壓水,抬肘曲臂向後劃,
划至肩下快收手,划水收手連起來。
(4)呼吸動作
兩臂胸前抱水時,微微抬頭把水吸,
兩臂前伸滑行時,鼻嘴慢慢來呼氣。
(5)呼吸與腿臂動作的配合
兩臂分開一划水,抬頭吸氣緊相隨,
兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻,
划水結合慢收腿,兩臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美。
(6)完整配合動作
兩臂划水不蹬腿,收手同時又收腿,
伸手一半蹬夾水,伸臂蹬腿劃一會,
划水一半抬頭吸,伸手慢呼不著急。
祝游泳愉快！
14樓：無語翹楚
遊蛙泳時，為什麼有的人會沉呢，為什麼換氣那麼艱難。
原因一：換氣不熟練引起的問題。
原因二：划手不規範引起的問題。
原因三：蹬腿不規範引起的問題。
1.水上固定支撐（扶著池邊，教練扶著肚子）漂浮蛙泳腿+換氣練習（兩次腿一次換氣）。
2.水上不固定支撐（教練扶著，或是扶著漂浮板）漂浮蛙泳腿+換氣練習（漸進到一次腿一次換氣）。
注意，總是先低頭在蹬腿的，低頭、蹬腿這兩個動作不要同時做，也不要脫節了。低頭馬上蹬腿，然後漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然後抬頭換氣。換氣時，只把頭抬起來即可，身體仍然是平的，身體別立起來，腳也別翹起來，雙手別用力往下壓浮板，甚至抬頭的時候，肩膀都別出水面，只動脖子。
15樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
16樓：匿名使用者
先分別練好四肢的正確動作，然後努力使自已浮上水面就好了
我在蛙泳時，雙腿總是下沉，不知什麼原因？
17樓：沉墨i方之城
在蛙泳的初學階段裡，或者剛剛接觸到蛙泳的時候，很多人都會有一種感覺，那就是自己的雙腿會經常下沉，漂不起來，導致整個身體都快直立起來了。因為每個人在學習蛙泳的情況都不相同，有些人的雙腿會在水裡會自動下，不管怎麼調整，就是沉浮不起來，但是有的人就算是不會游泳，但是就能浮起來，這是因為這些人的骨架比較大，所以他的胸腔和腹腔的容積就大，身體綜合密度小，所以就比較容易浮起來。
學習蛙泳的時候，首先你要別怕下沉，最好是掌握蛙式踩水，就不會沉下去了。蛙式踩水就是像青蛙的腿一樣，收腿，外翻，下蹬，蹬直了之後，再自然內旋收腿，你可以觀察一下青蛙在水裡的姿態。然後就要找到手臂划水壓水的感覺，就是手掌向下稍微按壓水。
這一步的練習就是要動作標準，找到竅門。
在剛開始練習蛙泳的時候，先要按照收、翻、蹬、夾這四個步驟一步步的練習，在練習蛙泳腿部動作的時候，蹬的時候小腿要用力，大腿動作要盡量別太大，夾腿時大腿要用力，但是不能讓你的大腿貼到腹部，蹬腿的時候，大腿也可以適當向外側張開一點。
控制好自己軀幹，腰部，腹部都不要動，然後自然地彎曲膝蓋，只收小腿，然後勾腳，外擴雙腳，向左右兩側的後方蹬水，把注意力放在腳心以及腳後跟上。這樣就能推動身體向前方運動了。只要到了這一步，在速度的作用力下，身體能前進， 也就不容易下沉了。
很多人剛開始的時候，總是找不到蛙泳腿的發力感，其實就是因為蹬腿的方向搞錯了。這樣你就掌握了蛙式游泳的技能了。
18樓：天天打醬油的醬油
呼吸與身體動作不協調所至，初學階段由於心理過度緊張而造成身體整體動作不協調，害怕嗆水，身體起伏動作大，手臂來不及划水就急急忙忙地把頭露出水，導致身體沉入水中浮不起。
在蛙泳學習初級階段，由於對水性不熱悉，在水中的呼吸比較困難，會造成心理緊張，故肌肉、技術動作僵硬，身體會沉入水中。為了減少或避免類似問題，首先不宜先在水裡學習臂部和腿部的配合動作，而應先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。
下水才不會緊張，用力自然，動作協調性好，提高練習效果。
1、陸地上練習蛙泳呼吸的技術動作。方法是低頭，身體稍鎖斜，兩臂曲肘擺平，反覆做埋頭抬頭的起伏練習，抬頭用嘴吸氣，低頭閉氣後用嘴、鼻慢慢吐氣的練習。
2、陸地上的蛙式呼吸與肢體協調配合的重複練習。方法是當吸氣時做下顎露出水面，肩部公升起；腿部依次收腿、翻腿的動作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的開始姿勢、划水、收手和向前伸臂的動作練習。
3、熟悉水性，可以在肚臍以下的水位行走，可側向走、走交叉步、後退走、旋轉走；各個方向的跑、跳、轉體、躍起、下沉等方式，為今後的學習奠定基礎，讓身體對水有「親切感」。
4、鞏固與提高呼吸和身體的協調性練習。可在淺池中扶池壁做閉氣練習，即深吸一口氣後把頭部潛入水中憋氣，憋氣的時間要逐漸加長。當頭從水裡露出吸氣時，頭不宜過高，兩眼要睜開，在水裡多做吐氣緩慢的反覆練習。
5、在淺池多做浮體練習及滑行練習。還需多做抱膝浮體和展體浮體練習；滑行練習有多種形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等練習，要求滑行時身體保持適度緊張、平衡和適當延長閉氣的時間。
掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法
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換氣的節奏，蛙泳是最難掌握的游泳姿勢，換氣的步驟相對複雜。主要就是掌握好要點，一定要在手臂下劃的過程中，進行換氣的動作。蛙泳手臂的動作一定注意不要向身體左右分開，要有向下的角度，這樣有換氣的機會。注意觀察標準動作，手臂划水的時候，上半身會有上浮的趨勢，這樣才能進行換氣。如果手臂划水的角度太向身體兩側...
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