1樓：一望無垠
想要自己的左手能熟練的運球和突破，只需堅持做到以下幾點：
第一，左手需要不斷的練習，所以你需要每天花一點時間堅持用左手運球，記住在一段時間內只用左手運球，就算做左手控制不住球也要堅持用左手運球。這個過程不需要在籃球場上進行，可以平時在家裡或則回家的路上進行，並且要注意好控制自己的手型，不要翻腕（當然，安全第一哦）。
第二，左手要會突破，必須要學會左手的三步上籃，你不需要等到左手控球很熟練再來練習左手上籃，可以在練習運球的同時練習上籃，而且要注意第一步要先邁出左腳，不要走不違例。這個過程其實並不困難，你只要先慢慢的練習，剛開始的時候注意先練習腳步，在加上運球，開始會很彆扭，這很正常。只要不放棄，一步一步來就能學會。
第三，當你基本可以左手上籃的時候，你會發現，上籃的時候左手的力量不夠，所以很難控制住球，這是你就要加強左手的力量訓練。尤其是左手的手腕力量。這個過程，可以通過練習左手投籃來解決。
開始練習的時候，你可以先只用乙隻左手托住球，然後只用左手做出正確的投籃姿勢不斷練習左手投籃。開始先不用右手，因為用了右手你會發現左手就很難發力。所以開始只用左手練習，等左手投籃練得差不多的時候，再加上右手做為輔助手進行投籃。
這個過程需要很長的練習。但是對左手手腕的力量加強是有很大的幫助的。
第四，左手只需要加強力量和能熟練的運球，左手投籃對業餘愛好者來說不必要練得很好。更重要的是，當你練習左手的過程中，你一定要在平時打比賽的時候適當的多用用左手來進行突破，不要怕被斷球，只有在比賽中用的熟練了，左手的能力才能得到提高。
若能堅持做到這幾點，相信你的籃球水平會有很大的提高！
2樓：匿名使用者
強迫自己用左手，突破上籃都用左手，這種東西急不來，到了一段時間，你的左手肌肉能夠記住控球，即肌肉記憶，就能比較自然地控球了。
乙個字：練
3樓：
先嘗試上籃時左右換手吧
然後再用左手控球···
多練嘛 熟能生巧嘛
4樓：
說時簡單做時難
我不能給你什麼理論 但我堅信熟能生巧
怎麼熟 也就是ls上的那個字 練
5樓：匿名使用者
有意識的多用左手就可以了
打籃球如何做好乙個控球後衛
6樓：匿名使用者
【1號位】控球後衛（pg）
控球後衛（point guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。
怎樣才算是乙個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有乙個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裡，將球傳到球應該要到的地方：
有時候是乙個可以投籃的空檔，有時候是乙個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
對於乙個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後乙個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另乙個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。
總而言之，控球員有乙個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。
而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
毫無疑問 嫻熟的控球技術是首當其衝的 控球後衛的職責是將球成功的輸送到空位或好位置上的隊友助其得分 因此良好的視野和優秀意識都是必須的 再有就是要多練練傳球的技巧 因為給不同位置球員傳球是需要不同的手法的 這一點在火箭隊裡體現得尤為突出 火箭的控衛阿爾斯通總是不能以一種正確的方法把球舒服的送到姚明的手中 致使姚明經常會接球不穩而被搶斷 另外給你推薦一位現役nba的傳球大師 賈森基德 雖然他年紀大了 能力也不如以前了 但他的手上功夫確實相當了得 希望會對你有所幫助。
另外，要打好組織後衛，首先是要有冷靜的頭腦，有大局觀，能處理場上發生的事情，觀察場上的情況；
其次是要有很好的傳球視野，這樣，隊友有空位，你就可以及時的傳出漂亮的球，然後讓隊友得分；
再是要練好傳球的質量，這樣可以減少失誤，增加你的助攻，也可以把球傳到位；
要打好組織後衛，還要有不錯的外線得分能力，在隊友都被防守的時候你很好的外線得分能力可以給對手帶來很大的威脅，也給自己隊帶來好的士氣；然後還要有很好的體力，因為組織後衛是很需要好的體力，組織後衛必須滿場跑動觀察場上的情況；在這些基礎上，有好的突破和速度也會給對手的帶來更大的威脅！
7樓：匿名使用者
後衛最重要的家就是控球能力. 運球練習
另外準星也很重要
就多練習投籃吧
至於力量和身體就靠多吃飯吧,不過要注意營養平衡,搞不好會吃胖,那就不好大後衛了.
後衛雖然不必在內線強吃，但是要全場不停的跑
所以耐力是最重要的。
....運球,最重要..!
然後傳球...而且還要一顆無私的芯.!
心態偠好,偠記住,你是你菛球隊的大腦.!
後面的是複製的 ，但真的很適合你：
控球後衛（pg）
控球後衛（point guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。
怎樣才算是乙個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有乙個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裡，將球傳到球應該要到的地方：
有時候是乙個可以投籃的空檔，有時候是乙個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
對於乙個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後乙個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另乙個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。
總而言之，控球員有乙個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。
而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板**後，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下**力。
(同樣要做好隨球動作)
如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
剛打籃球的新手如何練好運球 剛打籃球怎麼練基礎運球
其實對於初學者來說，起步最好的辦法莫過於運著球繞著操場跑，起初你可以一邊看著球，一邊運，慢慢的變成不去看球並運球前進。同時注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，你應該放鬆五指，從球的右側用首長貼著球面觸球，然後靠手腕的力量往下按球，要有一種撫摩球的感覺，做到熟練的時候，你會感覺球是一直在找你的手，...
如何練習防守 打籃球如何練習防守？？
告訴你乙個秘訣！練跑步吧，就練長跑。體力才是硬道理，死防那個人，對方沒體力的時候也就是你發威的時候了。多注意觀察，充分了解對手球員的進攻線路，還有就是多聯絡自己的跑動速度，像螃蟹一樣多左右橫著移動，這樣對增長自己的防守能力有幫助。多練習判斷能力 能預判了他的下一步動作 就好防的多了 平時多練折返跑 ...
打籃球怎樣練速度啊，打籃球如何練習速度
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投 分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞...