1樓：永恆哥08熰瓥
1）在打腿的某個階段將兩個踝關節交叉可以起到維持身體平衡和流線型的作用。這個動作能夠防止髖關節在移臂時搖擺，並能使雙腿貼近，始終處於身體截面內。長距離運動員有時候根本不打腿，只輕輕拖動，這樣可以節省能量，使腿僅起維持平衡的作用。
2） 優秀的長距離運動員為減輕疲勞往往控制打腿。有一種理論認為不論採用2次腿還是6次腿，如果比較放鬆，用有氧強度進行，都能有助於分解乳酸。
3）輕鬆而高效打腿的關鍵是使踝關節放鬆柔。如果能感覺到水流過雙腳的腳趾，就說明踝關節是放鬆的，記住這句話：「眼睛看得見的用力是徒勞的用力，這種用力是用來跟自己作對的」。
雙腳柔軟地交替打水。在速度快時，這個運作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡，並在身體截面內快速抽打。
3）只要節奏和平衡不受影響，打腿的方式可以自由選擇。現代的優秀游泳運動員的技術不再像過去那麼單一，而呈現出各有千秋的特點。
4）另外，請盡快脫離浮板！阻力和浮力都好大，打腿就更加不易朝前了，人在水裡容易翻過來：拿了東西有依靠反而學不好1 啥都不要，人到水裡不要怕，使勁撲騰吧，根據你的情況，蛙泳是各種泳姿技術含量最高的！
是四種泳姿中的基礎！你能遊2000m，我想很快就會學會自由式打腿的 。祝你成功！
2樓：浪默子
自由式打腿是大腿帶動小腿，兩腿夾緊兩腳微微內八字。另外每個人由於肌肉特點，適合的打腿次數也不同，有的人兩次打腿有的人5次打腿有的甚至更高，要依據自己的腿部力量不同來使用。 手臂划水乙個輪次，就是左手劃一次，右手劃一次，這期間，你的腿打了幾次啊。
每個運動員根據自己的腿力量不同，次數不同。兩臂各劃一次，一般衝刺的時候會打5次腿，中途是2-4次。感覺腿累，應該是打腿次數過高的原因。
自由式更多的動力來自於手臂的力量。腿部距離心臟太遠，打腿消耗的能量太大。除非腿部力量非常強，否則不要採用過多的打腿次數會增加消耗。
事倍功半。另外小腿不能隨便擺動，要大腿來帶動小腿用力。而且不是全程緊張，向下的時候用力，向上的時候相對放鬆，一直繃緊也容易疲勞而且效果非常差的。
請問下自由式打腿打到什麼程度才算及格？
3樓：匿名使用者
自由式的打腿 ：
1）在打腿的某個階段將兩個踝關節交叉可以起到維持身體平衡和流線型的作用。這個動作能夠防止髖關節在移臂時搖擺，並能使雙腿貼近，始終處於身體截面內。長距離運動員有時候根本不打腿，只輕輕拖動，這樣可以節省能量，使腿僅起維持平衡的作用。
2） 優秀的長距離運動員為減輕疲勞往往控制打腿。有一種理論認為不論採用2次腿還是6次腿，如果比較放鬆，用有氧強度進行，都能有助於分解乳酸。
3）輕鬆而高效打腿的關鍵是使踝關節放鬆柔。如果能感覺到水流過雙腳的腳趾，就說明踝關節是放鬆的，記住這句話：「眼睛看得見的用力是徒勞的用力，這種用力是用來跟自己作對的」。
雙腳柔軟地交替打水。在速度快時，這個運作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡，並在身體截面內快速抽打。
3）只要節奏和平衡不受影響，打腿的方式可以自由選擇。現代的優秀游泳運動員的技術不再像過去那麼單一，而呈現出各有千秋的特點。
4）另外，請盡快脫離浮板！阻力和浮力都好大，打腿就更加不易朝前了，人在水裡容易翻過來：拿了東西有依靠反而學不好1 啥都不要，人到水裡不要怕，使勁撲騰吧，根據你的情況，蛙泳是各種泳姿技術含量最高的！
是四種泳姿中的基礎！你能遊2000m，我想很快就會學會自由式打腿的 。祝你成功！
4樓：愛游泳的胖砸
自由式打腿，膝蓋應該彎曲多少度？
自由式打腿要練到什麼程度？
5樓：匿名使用者
150秒50公尺，很快了，我練了3000公尺浮板埋頭打腿，50公尺還在200秒左右徘徊呢。好像進展緩慢，也找不到提高的方法。
6樓：匿名使用者
練到你划水的時候感覺身體輕得像在冰面上滑行就可以了。
7樓：匿名使用者
50公尺打腿這成績有些慢了，我家女兒剛7歲練了1個月打腿，成績是1分零6秒，算是比較慢的了，聽說只有到58秒以內，自由式才能練習手部動作
8樓：匿名使用者
技術上：打腿練到能在配合遊時pp、大腿、腳跟可以出水能力上：好像是無止盡的
9樓：郜靜
我兒子今年七歲了，這兩年一直斷斷續續練習自由式打腿，現在五十公尺打腿四十多秒才開始練習自由式分解動作的
10樓：匿名使用者
打少了，我兒子訓練起步就是3千公尺
初學自由式，打腿要練到什麼程度才可以學手臂動作
11樓：劉武陵
一般說來，能夠扶板 連續 打腿兩百公尺 不感覺累。就可以 練習上肢了。但仍然保持 扶板打腿 練習為主。
扶板 打腿 是基本 練習 一直不能丟。國家隊的頂尖高手 也要天天練。
自由式打腿練習 練習到什麼程度 知乎
12樓：匿名使用者
在淺池擺腿練到一次擺100下，行進間擺腿一次擺5公尺遠。
自由式打腿練到什麼時候算「入門」了？
13樓：匿名使用者
我是連續20個來回不停的浮板打腿即，1000公尺但僅限25公尺小池，如果是50公尺池則能堅持500公尺已經不錯了。因為25公尺小池每個轉身即使幾秒的時間也是給到兩腿的瞬間放鬆所以可以堅持1000公尺，每次頭400公尺的確很累得咬牙堅持過了600公尺後則兩腿越打越有力
14樓：匿名使用者
開始都很累，主要是腿部耐力不夠；1、是要多練打腿；2、是要多練長跑；練到一次可以扶牆擺腿200次為入門。
15樓：匿名使用者
自己找到的：乙個教練這麼說的，你連續抬頭扶板打腿50公尺感覺不到累，就算過關了，可以加手的動作，然後依然打腿。這東西就得慢慢來，，建議先拿板練打腿吧，哪天能連續打腿500公尺以上了，你就會覺得，自游泳那都不叫事
16樓：匿名使用者
理論很難說得清,練到你能控制速度的快慢就可以進行手划水了
17樓：匿名使用者
打腿的技術不是力量，而是有力使不得勁。
自由式的要訣和技巧 什麼叫打腿
18樓：super木頭人
自由式動作要領：
自由式時身體俯臥保持良好流
線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。
手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成乙個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由式游速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。
自由式技巧：
1、呼吸的技巧：
有規律的呼吸才能讓自由式游得更順暢，更遠。而且最好是能夠掌握雙邊換氣的技巧，這也會在遊自由式的時候能更好的控制好左右平衡。
2、划水的技巧：
自由式的前進動力主要是來自於划水，通常划水的方式是屈肘划水，加速推水，也有直臂划水的，但很少有教程是教直臂划水的。
擴充套件資料
自由式注意事項：
1、游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。
2、完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3、盡量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
19樓：飛不高的雲
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自由式腿部動作要領
輝哥學游泳">輝哥學游泳
1.自由式腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是起到保持身體的平衡。
2.膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過於緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態是彎曲160°。
3.盡量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
拓展資料：
自由式換氣技巧
1.要領，一般是划臂兩次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。
2.吸氣，右手入水之後，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂划水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。
3.吸氣，右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水裡，直到右手臂入水結束，這期間有乙個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然後，在左臂空中移臂至入水、划水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。
自由式腿打水的角度多少合適
20樓：匿名使用者
腿在水平面上下各15度擺動。（正解）
自由式原理，自由式打腿要練到什麼程度？
自游泳的雙手划水動作，獲得向前的推動力 是由手划水時獲得的作用與反作用力 雙腿的上下打水，獲得向上的浮力 同樣是作用與反作用 雙手向前併攏伸直，雙腿打水也可獲得向前的推力，只是速度會慢些，其向前的推力是從打水時的分力獲得的。 無語翹楚 自由式原理 滾動。自由式是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由...
關於自由式打腿問題，自由式的要訣和技巧 什麼叫打腿
你以前的方法導致了你現在感覺沒動力.因為你以前的方法會有很大水花，產生的力感覺是在推你其實不是動力.再者蹬水神馬的.就算效果很好，你不覺得比起單純上下擺動，會很快就沒力氣麼？至於用大腿，這是你游泳時能發力最大的部分，不是指爆發力，是指綜合方面，而且有效地避免了膝蓋發力的抽筋 伸到關節 之類常見麻煩。...
請問自由式的具體泳姿
保持身體平衡，不要左右擺動，手入睡後，向前伸一下，盡量多抱水，使勁向後劃 前進的主要動力 腳正常打水保持平衡就行，不用太快，浪費體力而且腿的前進效果不明顯。一 身體姿勢 自由式時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35 45...