請問自由式的具體泳姿

1樓：匿名使用者

保持身體平衡，不要左右擺動，手入睡後，向前伸一下，盡量多抱水，使勁向後劃（前進的主要動力）。腳正常打水保持平衡就行，不用太快，浪費體力而且腿的前進效果不明顯。

2樓：李思功

（一）身體姿勢

自由式時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。

（二）腿部動作

自由式腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘公尺，膝關節最大屈度約160゜。

（三）臂部動作

自由式是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以乙個週期分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。

3樓：匿名使用者

多多練習是王道。。。自己多去試一試吧。。。

4樓：匿名使用者

把身體想象成水裡的一根木頭，左右滾動地前進，手腳配合，身體放鬆，很好學的

5樓：頂級的化妝師

自由遊時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成乙個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。

換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。

由於自由式游速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。自由式專案在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標誌。

自由式技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。

6樓：angle雪花兒

頭要左右搖動，兩隻手要一前一後的往前撲水，兩腳要上下撲水

7樓：凌筱珊

頭的搖動不是機械的，這時身體繞的中軸線有轉動。

8樓：wanziyi陳雨

腳打水，左手先划手，右手划手時頭上仰並換氣。