1樓：
你以前的方法導致了你現在感覺沒動力......因為你以前的方法會有很大水花，產生的力感覺是在推你其實不是動力.......再者蹬水神馬的....
就算效果很好，你不覺得比起單純上下擺動，會很快就沒力氣麼？
至於用大腿，這是你游泳時能發力最大的部分，不是指爆發力，是指綜合方面，而且有效地避免了膝蓋發力的抽筋、「伸到關節」之類常見麻煩。
游泳要讓身體放輕鬆些，感覺你就像一直輕快的箭一樣向前飛，而不是像卡車一樣轟隆隆的往前開.....慢慢習慣這種感覺吧，你要感受的是，水在你面前輕快地分開，而不是你用力擠開他們。
2樓：灬剎那
加上手你試試用膝蓋發力.速度肯定不快的,並且如果讓你持續這樣游個上百公尺,小腿很快就會抽筋的
大腿根部這裡發力,讓腿像鞭子一樣在抽,加上手後速度會非常快.
3樓：花落lol憶流年
自由式就是兩腿自由上下擺動，其實游泳姿勢嘛，都是人創造出來的，你這也算式創出了一種新姿勢了，你目前的情況呢，主要還是太緊張，以前的錯誤動作用成習慣了，很難改過來，努力吧，兄弟
4樓：
要先在岸上糾正一下你的方式，你因為習慣了錯誤的，一時改不回來，有一定的錯誤成分在裡面自然就感覺沒有動力了。
5樓：在鼎山講印第安語的鐵樹
你可以稍微的彎曲一下膝蓋，從膝蓋到腳趾要微微的放鬆不用蹦的太直，太直了你反而不容易走水，用大腿帶動小腿
6樓：匿名使用者
繃腳麵，但是你的腳踝有放鬆嗎？
如附圖所示，
你的腳踝放鬆後，打腿下壓時，腳背才會形成乙個斜面將水往後推出，若你腳踝繃緊只會像右圖一樣，作用全在下方，自由式的打腿問題還要注意乙個重點，
那就是腳朝上無推力，動力全來自於向下，
所以打腿時要上緩下抽，這樣才是有效率的自由式打腿，至於膝蓋問題和大腿發力你都懂了，我就不贅述了。
自由式的要訣和技巧 什麼叫打腿
7樓：super木頭人
自由式動作要領：
自由式時身體俯臥保持良好流
線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。
手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成乙個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由式游速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。
自由式技巧：
1、呼吸的技巧：
有規律的呼吸才能讓自由式游得更順暢，更遠。而且最好是能夠掌握雙邊換氣的技巧，這也會在遊自由式的時候能更好的控制好左右平衡。
2、划水的技巧：
自由式的前進動力主要是來自於划水，通常划水的方式是屈肘划水，加速推水，也有直臂划水的，但很少有教程是教直臂划水的。
擴充套件資料
自由式注意事項：
1、游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。
2、完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3、盡量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
8樓：飛不高的雲
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自由式腿部動作要領
輝哥學游泳">輝哥學游泳
1.自由式腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是起到保持身體的平衡。
2.膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過於緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態是彎曲160°。
3.盡量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
拓展資料：
自由式換氣技巧
1.要領，一般是划臂兩次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。
2.吸氣，右手入水之後，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂划水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。
3.吸氣，右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水裡，直到右手臂入水結束，這期間有乙個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然後，在左臂空中移臂至入水、划水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。
自由式打腿死活學不會
9樓：廣君三十六
如果你是學會蛙泳後再學自由式，那麼打腿會是一道難關。但也是完全可以學會的。
單獨的打腿練習就顯得比較重要，你可以採用手扶池壁作打腿練習，或者扶板練習打腿。學習技能都不會是一蹴而就的，要有耐心和恆心，不斷地訓練才能取得成功。
規範的動作是兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘公尺。剛開始學時，可以繃直腿練習，實際打腿時小腿會自然彎曲的。這裡的關鍵是大腿帶小腿作交替鞭狀打腿，這需要你去理解這個含義，並在實際中學會掌握。
當你理解並掌握大腿帶小腿的動作要領，那就只剩下持續的練習，直到學會學好。
打腿跟呼吸沒什麼太大相關，問題還是打腿的技術規範要掌握。
祝你成功。
10樓：匿名使用者
腹部用力把屁股向上翹起，盡量撅屁股。不是全直打腿啊，會要彎一點的。大腿過程中是可以吐氣的沒錯
11樓：
自由式打腿時盡量繃直,打腿類似於打鞭,大腿帶動小腿,幅度不要太大,否則會產生阻力,向下快於向上,多練習就會掌握訣竅
12樓：匿名使用者
很簡單的道理 在水中走路很吃力 水面滑行很輕鬆 只要你在深水區連續遊半小時以上
你就學會各種游泳姿勢了 這是人的自然反應！ 在疲憊的時候，自然就會想辦法偷懶！
13樓：段譽
自由式中，，手的動力也佔很大一部份
手向抱水的面積要盡量增大，身體要跟著呈s形擺動，，而不是一直蹦著打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向後方，整條腿要蹦直，大腿要有力，小腿擺動要快，頻率不是越快越好，，要找到感覺，能夠配合你的節奏的
14樓：漂泊的心
那是你游泳太緊張了，所以你的腿會沉底。你要學會放鬆。
15樓：漢
先用手靠著岸邊,然後再打腿,慢慢練習,等到靠著岸邊打腿不下沉後,再到水中游
16樓：匿名使用者
你朋友說得對，建議叫你朋友拿個相機幫你拍下你的動作
17樓：愛游泳的胖砸
自由式基礎打腿入門，原來這麼簡單！
關於自由式打腿問題
18樓：匿名使用者
呵呵,專業訓練和自己練是不一樣的....
他們不光是練腿吧,我以前在省隊的時候一天練打退也要2000左右的啊你50公尺打腿53秒,自由式配合肯定上不了28秒..依你現在的打腿速度.50公尺應該是在38秒左右的
我以前50公尺自由式腿都是32秒左右...最快成績也就24秒幾...
如果想要快的話...一定要配合好...一般世界頂級用動員都是手一次配合...8次打腿...當時我練的時候好像只有六次...
腿是很重要的,但是和手的配合,換氣的配合都是不能忽視的...
說實話,樓主的成績是不怎麼養...
你想考國家二級嗎?其實100公尺自由式比50公尺自由式好拿...只要1分6秒就行了...
我是不是找到找到了自由式打腿的正確方法
19樓：愛游泳的胖砸
自由式打腿常見錯誤及矯正方法！
自由式原理，自由式打腿要練到什麼程度？
自游泳的雙手划水動作，獲得向前的推動力 是由手划水時獲得的作用與反作用力 雙腿的上下打水，獲得向上的浮力 同樣是作用與反作用 雙手向前併攏伸直，雙腿打水也可獲得向前的推力，只是速度會慢些，其向前的推力是從打水時的分力獲得的。 無語翹楚 自由式原理 滾動。自由式是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由...
求自由式正確的泳姿，求正確的自由式的打水技巧
如果你是想學自由式的話，按照以下步驟學 1熟悉水性，至少頭敢下水憋氣20秒以上，然後練水上吸氣，水下呼氣，最好是連起來做，一直到你能連續做30次。同時練習漂浮，就是閉氣讓身體漂起來。如果你原來會點游泳就可跳過 2坐岸邊打腿，注意腿伸直，但 直而不僵，大腿帶動小腿 最好每次練2 3分鐘 3找個人趴著，...
自由式累還是蛙泳更累？自由式為什麼會累？
蛙泳更累，遊蛙泳的時候身體的機能都會用力，而且同乙個姿勢要不斷的重複，所以比自由式要累。自由式更累一些。因為自由式在全身運動，而且換氣的時候特別困難，所以我感覺自由式更加的累。自由式累，自由式在游進的過程中，手腳沒有停歇的機會，而蛙泳游進的過程中，通過滑行可以得到短暫的注意。蛙泳是非常累的，因為蛙泳...