1樓：傻呼呼的豬八戒
防守最有效的方法就是不讓對方接到球，最起碼不能讓對方舒服地接到球。
對方未接球時：
當對方打內線時，果斷繞前，封堵防守人接球的路線。記住繞前不僅僅是站在對手前面，而是要用你的背頂防對手，注意控制好頂防的力度，否則就容易犯規，或者對手一移動你就會失去平衡。這個時候可以適當下蹲，張開雙臂，盡可能地封堵持球人傳給你防守人的傳球路線。
當對方擅長後衛技巧時，就要採取貼身防守了。把自己當做一張膏藥，死死地貼在對方身上，不要害怕身體接觸，但注意不要去頂對方，不要下手，緊貼著即可。注意防守人的跑動路線，及時跟上，當對方進行掩護時，加快步伐從兩人之間穿過，盡量不要繞過。
對方持球時：
當對方進行背打時，不要用蠻勁和對方對抗，先頂幾下對方的身體接觸，然後看準對手腰、背部發力的時機後撤或閃開，對手很可能會失去平衡摔倒或走步。
若對方持球準備突破時，可以離對方大概一步半的距離，在對方突破過程中不要距離太遠，盡量貼身，不要下手撥對方球，這樣很容易被對方用假動作或腳步擺脫。對手若急停跳投，你若實在離他太遠了，記住用手封住對方面部，對手投籃很容易受到干擾。
防守射手型的對手時，不管對方假動作再多，堅決不跳，舉起手來，舉到對方跳起後面部大概高度。知道確定對方已經跳起即將出手時，可選擇封臉或者蓋帽。但是沒有把握蓋到的球盡量不要選擇蓋帽，還是以干擾為佳。
希望我的一些經驗對你有所幫助！
2樓：落虹為誰
首先吧，像你這種矮個子防守時一定要手快，切球要快，準，狠！
防守對方突破時要跟住對方的腳步，始終保持在對方跟前，被人過掉了要及時切球！
防守對方背打時，要注意技巧，不要讓對方靠你，如果對方靠上來可以稍退一點，使對方失去重心和對球的控制和保護，自己則可以側身去陶球！！
當然這都是單兵防守，其實防守要靠整體
3樓：藍色多瑙河
身高不是問題 建議你多練練搶斷吧 去偷掉大個子的球！ 或許你能成為像保羅一樣的 呵呵 希望能幫助你
4樓：匿名使用者
預判，多觀察對方習慣，及時切掉球
5樓：牧繡
加強下肢的力量
觀查對手的習慣進行提前預判
如果他往裡面撞千萬不要躲
要把他擠出去至少不能被他撞到籃下
什麼是籃球個人防守
6樓：匿名使用者
樓主是不是要答試題？
個人防守
防守對手是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所採取的各種專門動作的總稱。
在籃球比賽中，攻與守是矛盾的兩個方面，既互相制約，又互相促進。防守質量的高低是衡量乙個球隊水平高低的重要標誌。
乙個球隊防守體系的形成，必須建立在個人防守技術的基礎上。隨著攻守快速轉換，防守面積的擴大，以「防球為主，球、人、區三位一體」防守原則的運用，對進攻隊進行緊逼、夾擊等防守戰術的普遍採用，給個人防守提出了更高的要求。因此，必須重視防守技術的教學與訓練，加強防守意識的培養，提高個人防守的能力，促進全隊防守技術、戰術水平的提高。
一、個人防守技術分析
個人防守技術是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步法、視野等是影響個人防守技術質量的基本要素。
（一）腳步動作
腳步動作是指防守中採用的以滑步為主的移動步法，它是防守技術的基礎。做滑步動作時，為了便於隨時變換動作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要併步和交叉，以免造成重心不穩，失去身體平衡。
（二）手部爭奪球動作
在防守中合理有效地與對手爭奪球，是建立在準確判斷、快速移動搶占有利位置和快速準確的手臂動作基礎上的，同時還需要同伴的配合。注意動作幅度不要過大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規。
（三）個人防守技術要素
具備了快速、靈活的腳步動作，掌握了搶、打、斷球技術，還必須了解防守對手的基本規律。在具體運用時，「以球為主，人球兼顧」，選擇和搶占有利的防守位置，採取正確的姿勢，保護適當的距離，運用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對手的意圖，隨時依據對手和球的動向及時調整防守位置、距離和角度。
二、個人防守技術動作方法
（一）防守無球隊員
1．防守無球隊員的基本要求
（1）搶占有利的防守位置，注意人球兼顧。對離球和球籃近的對手防守要緊，對遠離球和球籃的對手可適當放鬆。
（2）防止對手擺脫，當對手向籃下切入時，要積極堵截其移動路線，切斷其接球路線。
（3）在必要時，應及時果斷地進行協防、補防，或與相鄰的同伴組織夾擊和「關門」，積極干擾、阻截對手的進攻。
2．防守無球隊員的基本方法
（1）防守位置與距離的選擇：要根據球和自己防守對手所處的位置來確定和調整自己的防守位置。有球的一側為強側，無球的一側為弱側。
當自己防守的對手處在強側時，因其靠近球，隨時都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時又能控制對手向籃下切入。防守隊員應採取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側。
當對手處於弱側時，因其距離球遠，威脅較小，為了協助同伴加強對有球一側的防守，又便於控制籃板球，防守隊員應向球和球籃方向靠攏，取鬆動防守。
防無球隊員時，始終要保持「球—我—他」的原則，即防守隊員要處於對手與球之間，與對手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據對手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠球放，人、球、區兼顧，控制對手接球。
（2）站位姿勢：如進攻隊員離球較近時，應採用面對對手、側向球的姿勢，用兩腳將對手罩住，近球手臂揚起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協助判斷對手向遠離球方向的移動。
當進攻隊員離球較遠時，可採用面向球、側對對手的姿勢，兩臂自然側伸，便於斷球和進行協防。
（3）移動步法：防守隊員根據球的轉移和對手的移動，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動等腳步動作，堵截對手擺脫移動路線，搶占有利的防守位置，不讓對手在有威脅的進攻位置上接球。
（二）防守有球隊員
1．防守有球隊員的基本要求
（1）要站在對手與球籃之間的有利位置上。
（2）比賽中迅速摸清對手的主要技術特點，以便採取有針對性的防守策略。如對手中遠距離投籃較準，則應緊逼以防投籃為主，如對手善於突破，則應保持適當距離，以防突破為主。
（3）當對手運球停球後，應及時迎上嚴密防守，並和同伴伺機進行夾擊。
2．防守有球隊員的基本方法
（1）防守位置：防守隊員應位於持球隊員與球籃之間。防守距離的遠近要根據對手距離球籃的遠近和對手的技術特長而定，離球籃近則近，反之則稍遠；對手善投則應稍近，對手善突則應稍遠。
（2）防守姿勢：由於持球對手的進攻特點、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢也有所差異，但當今大部分採用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大，便於向左右移動，適合於貼身防守，攻擊性強，能有效地阻止對手向前的趨勢。
還有一種斜步防守姿勢，即兩腳前後站立，前腳同側手臂上揚，另一手臂平伸。這種姿勢便於前後移動。
三、個人防守技術的運用
（一）防無球隊員技術的運用
1．防縱切；2．防橫切；3．防溜底；
（二）防有球隊員技術的運用
1．防投籃：進攻隊員在離球籃5-6m。以內持球，既可直接投籃，又可伺機突破，威脅甚大，必須注意防守。
當對手接到球后，防守隊員要及時調整防守位置，位於對手與球籃之間，保持一臂距離進行緊逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對手持球的高度相同，另一臂側舉，利用碎步不停地移動。不要被對手的假動作所迷惑。
進攻隊員將球上舉，防守隊員前手臂上揚；當對手投籃時，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，並爭取「蓋帽」。
2．防突破：防突破時，面對對手相距約一步，兩腳平行站立，略寬於肩，屈膝降重心，兩臂側舉。要注意觀察和摸清對手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對手中樞腳和突破方向。
在底線附近防突破時，應稍偏向底線，因為此時不容易得到同伴的協防。注意運用橫滑步、撤步，堵截對手的突破路線，並伺機用同側手臂前伸打球。
3．防運球：當對手運球時，要迅速滑步逼近對手，眼睛注視對手運球的手和球，用身體對著球的落點，並用貼近對手一側的手伺機伸向運球方向打球，阻止對手向縱深方向推進，迫使其變向或停步。當對手體前變向運球時，可伺機打剛從地面**起來的球；當對手運球轉身時，應迅速撤步接橫滑步，造成對手撞人犯規；當對手停止運球時，要迅速上步封其投籃和傳球。
7樓：匿名使用者
人盯人防守吧，可以嘗試盯守位置！
8樓：琪愛我麼
一對一嘍！個人防守能力啦！
籃球個人防守的第一原則是什麼
9樓：旺達二貨
個人防守是整體防守的基礎,隊伍中某個位置上的防守能力不足的話,會成為對方進攻的重點,從而為整個隊伍的防守帶來很大的壓力.能夠在盯人防守中把對方嚴密防下來的話,更容易打擊對方的信心和積極性.個人經驗:
在平時的比賽中,要是對對方進行貼身盯防一段時間,使其觸球次數降低,可以使對方的積極性明顯下降,使對方發揮不出正常水平.
打籃球如何提高個人防守能力和意識？
10樓：要永遠疼我哦
提高防守能力和意識方法：
1、首先要形成防守無求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動向。
2、防守無球人員的時候，要隨時干擾其接球（貼身防守），讓其接不到球（抓好機會進行斷球），或者接到球也沒那麼順暢。對於外線球員，你可以一直手架乙個直角靠住無球人員，另乙隻手橫向，稍微向下傾斜來防對方來干擾接球（當然是要背向自己的籃筐），重心高低隨著對方重心高低來調整。用這種方法可以防守外線接球人員，內切人員，當對方有無球擋拆時，這種方法也可以讓你更好的復位。
3、對無球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對方的膝蓋後側，同時雙手在其兩腰側伸出，對其接球進行干擾，這樣可以使對方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對方接不到球，這樣做要用身體卡住對方迫使對方往後退，重心要在兩隻腳上，當球傳來時可以發力躍起斷球。
搶防守籃板一般都是這樣！
4、防守拿持球球，如果是正面防守，應該雙腳張開，重心在兩隻腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。
5、如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球；如果判斷對其突破方向，可以選擇製造其進攻犯規（方法是站立不動，這樣的方法還適用於補防）；如果沒有，則要往後移，然後用身體靠住對方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規，然後用手進行干擾或者把球排掉，此時重心也在兩隻腳上，等對方上籃時可以發力將球蓋掉。或者在其突破時雙手豎直太高（防止犯規），在其投籃時進行干擾或者遮眼。
6、如果是背打，則要用胸部頂住對方，同時用膝蓋卡則對方，然後用手對球進行干擾，尋找機會斷球。要把握好左右腳重心，準確判斷對方重心在什麼位置，如果對方重心在右側，則你也相應的重心也要在右側，以防對方轉身而自己失去重心而失位。
7、要提高防守還需要提高自己的力量，要常進行手臂和腳部力量練習。要想有更好的補防，彈跳是基礎。
注意事項：
防守最重要的是要積極，打籃球不能只重視進攻而忽略防守。
不要因為防守問題與人發生矛盾
籃球如何防縱切橫切，籃球半場人盯人防守分哪兩種防守方式？
在一場競賽中，防守隊員絕大部分時間 約佔全部防守時間的80 是防守無球隊員，多數情況下無球隊員的移動是構成進攻配合的關鍵。要提高防守的主動性 攻擊性，有效地制止對手進攻，必須增強對防無球隊員重要性的認識，提高防守無球隊員的技能。根據無球隊員移動切入的路線，防守無球隊員可分為防縱切和防橫切防守無球隊員...
籃球比賽中怎麼使用人盯人防守，籃球比賽中的全場緊逼防守戰術怎樣運用，怎樣用好？
1 人盯人防守的基本要求 1 防守時應以人 各自防守的對手 為主，人球兼顧，時刻注意人 球 對手 籃圈等的方位，隨時調整自己的防守位置，並注意協助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員。2 全隊要有良好的配合意識，思想統一，配合默契，前後呼應，行動迅速，積極搶占有利位置，爭取在氣勢上佔據主動。3...
籃球阻擋是防守的人
nba規則 指南 上關於阻擋犯規和帶球撞人犯規是這樣解釋的 如果防守隊員未能進入到乙個合法的防守位置 也就是在進攻隊員切入到這個位置前佔據了這個位置 這時身體接觸發生了，將是阻擋犯規。如果防守隊員進入到乙個合法的位置，進攻隊員衝撞防守隊員，將是進攻犯規。在上面兩種情況中，如果身體接觸很輕微，則雙方都...