1樓：
首先;體重是個很重要的指標
體型要好，小腿力量要足。多鍛鍊跳高跳遠，鍛鍊下肢力量這個身高要扣籃除非是學校的籃筐，標準籃筐你得有歐美人的爆發力再長長個子吧
2樓：快樂哥很快樂
1：每天堅持不斷的練習摸籃板，跳高，每組20次，每天5組2：堅持跑步，快慢結合，
3：你還年輕，蛙跳現在還不是很合適你，可以減少點練習4：營養要跟得上，
5：籃球不單單是跳的高，身體的協調很重要
6：如果真想把籃球練好，最好去到專業的籃球學校學習，平常的玩玩會養成很多不好的習慣，加油吧
3樓：綠尕佟
深蹲，蛙跳，高抬腿，
要想扣籃就別把自己當人。（別誤會）折磨自己吧。蛙跳和深蹲最好負重。
4樓：俎景逸
基本功和彈跳式扣籃的基礎！
5樓：麥田守望者
多跑步，練蛙跳，爬樓梯。有一定幫助的。
我14歲，身高176，體重60kg，勉強能摸籃板，怎麼樣才能扣籃。並且我手長19厘公尺多，如何能抓球？
6樓：觀玄者
你正是成長時候，17--18歲時個子更高，彈跳力也好，就會達到扣籃的身體素質。現在經常練「兔子跳」動作，可增強彈跳力。
7樓：
你正在生長發育期 身體的各項機能還在生長中 不要太急於求成 另外如果你要走的路不是專業運動員 想做到扣籃是十分困難的 我初高中時候在小隊打過 長期的力量訓練必不可少 要想鍛鍊彈跳力必須蹲槓鈴 也就是健身裡的深蹲 這個過程不是一般人能堅持下去的 你現在60kg 剛開始蹲自身重量差不多的槓鈴 最後慢慢加到自身的兩倍練習 只要你有好胚子長期堅持下去 扣籃不敢保證（因為還有很多技巧要掌握）但是抓籃筐會是輕而易舉的事情
8樓：帥得掉頭皮
對於現在你只14。以目前的發展來看還是有希望做到你想做到的一切。
多吃有營養的東西，多練球，條件好的話，可以請私人教練。
後天的努力最重要。加油！
9樓：匿名使用者
首先營養要跟上。 牛肉雞蛋 牛奶這些。 告訴你細節。
首先你每次打球跟別人搶籃板時都要用盡全力跳。 沒打球的時候 可以提踵。其實就是踮踮腳尖， 一次踮個60次 做個4組。
每組休息不要超過1分鐘。
10樓：暴君
用槓鈴或啞鈴腕彎舉練小臂力量，再做五指撐地的俯臥撐練習手指力量，不久就能抓球了
要跳多高才能扣籃??? 5
11樓：匿名使用者
一般中國人的身材，一公尺七五左右都無法單手抓住球，畢竟單手抓球灌筐要比雙手挑起的高度低一些，如果按你家助跑雙手灌籃的話，應該是要跳起八十厘公尺以上，不是腳離地八十厘公尺而是騰空摸高，這一點要搞清楚啊。雙手持球起跳會比單手困難，所以能抓球應該會有幫助，另外想灌籃就堅持練習跳繩吧，喬丹就是這樣的，祝你成功！
12樓：姚振梅冠黛
大約上籃筐半肘就差不多了，但前提是你要能抓住球！
13樓：詩若谷督辛
我和你差不多
我也180多但不能扣籃
我能跳60+厘公尺
我每次扣都是咳在前沿上
所以我覺得大概跳70+厘公尺應該能扣籃了
但是不能做出一些複雜動作扣籃
14樓：
樓主很強!
我想只要再跳高一點就可以基本扣籃了,但要漂亮還得更高.
可以試著再小腿綁沙袋練彈跳,具體我也不太清楚............
15樓：匿名使用者
關藍不是只看身高，首先要看你的臂展，其次要看 腳的離開地面的高度，如果你跳起來手腕在藍礦以上那麼基本呢就可以扣籃了
16樓：
誰說172cm扣藍不可能？我就見過170扣的，現實生活中哦
17樓：匿名使用者
籃筐高3公尺05,你最少要跳3公尺25~~~~~~~~~~~~~~
18樓：匿名使用者
身高和臂長再加彈跳,扣籃就不是問題了
我今年14歲，身高168，爸爸176，媽媽160，請問我還能
麼喜麼麼 有些人營養不良，有些人長的很快，這個要看你個人吸收怎麼樣，像我爸168，我媽158，而我174 我是女孩兒。你是十四歲還小，如果你是女生，估計也長不了多少了，最多5 6厘公尺，我就是這樣的。如果是男生那就不同了，男生上了高中才快速發展，180 不是問題。我今年18。十四歲167，初三的時候...
今年14歲 身高163 164 請問到了18歲能長多高
不好說 人和人發育情況不一樣 人一般發育到到20歲左右，有的人還會更晚，我22歲的時候漲了3cm，現在一公尺90 如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高 因人而異 必定人和人不一樣 未來誰也不知道 對於身高，一般來說...
我今年17歲身高176體重75公斤視力4 0左右 部隊沒
mr丶顧小白 年齡在18至20周歲.男生身高不低於1.62公尺，女生身高不低於1.60公尺 還有阿 我知道女生的體重是身高減去110 就是標準體重 體重，男青年不超過標準體重的20 不低於標準體重的10 裸眼視力達到一定的標準。視力，陸勤人員 右眼裸眼視力不低於4.9，左眼裸眼視力不低於4.8，特勤...