1樓：匿名使用者
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
每當過完乙個炎熱的夏季，很多女士便以為可以松一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可以不用那麼拼命鍛鍊**了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。
到底什麼樣的運動更加適合秋冬季節進行？很多有著豐富**經驗的人告訴我跳繩是乙個不錯的選擇，這個答案得到了不少健身專
希望你能採納！
2樓：匿名使用者
能跳多少就多少，不要勉強，剛開始的時候第一天跳150-200下，然後每天加一百下，加到1000下的時候，就能跳多少是多少。不然的話小腿肌肉會很酸很酸的，要慢慢適應。每分鐘跳多少下是其次，重要的是要跳半小時以上才有效果，因為半小時以上才開始消耗脂肪。
高手的話能跳一百多下吧。跳完之後一定要做拉伸運動，不然白跳。
以上全為手打，望採納。
3樓：
這要看你的目地是什麼。如果是單純的為了強健身體，那你也就不要在乎是不是半小時了。你就不停的跳，玩命的跳，，跳到自己真心跳不動為至。。。。
但如果你的目的是為了**，那你就慢慢的跳也可以，但關鍵是不能停，中間不要休息，也是跳到自己跳不動為至。。。。。
4樓：匿名使用者
160個左右吧，因為中考要求是190個，單單**的話不用拼命跳。
5樓：匿名使用者
**的話可以用雙回彈，就是跳一下，小跳一下。具體次數看個人，你可以循序漸進地煉，不要一下很快。聽別人說多少個效果好哪是你能做得到的前提下
6樓：dy不淡定
不是跳多少下就好，在你運動的 時間，一天3000下就可以不要太快，3000下差不多半個小時了。太快反而會增長小腿肌肉。如果想提高百公尺速度可以快速跳或者雙搖。
每天適當運動有益於身體健康，但過度傷身。祝願早日**成功。
7樓：小夜曲
不要規定多少下，消耗熱量是根據個人而定，跳跳歇歇，不要一下跳太多，那樣疲勞就會過度，會對身體造成慢性傷害！
8樓：匿名使用者
去**買個無線跳繩吧，很符合你的要求 上面有卡路里計算 給你設定方案 重點很便宜 幾十塊錢。呵呵 採納謝謝
9樓：
這沒有規定吧，最主要是你的承受能力，要慢慢來，循序漸進才行。
10樓：kat瑛
跳繩要控制好節奏調節呼吸盡量在一分鐘跳150~200比較好！
11樓：匿名使用者
單就**而言，沒必要一定達到某個數目，關鍵是持之以恆，剛開始可以定的目標低一點，隨著體能的增強逐漸增加，強度以自己能耐受為原則。
12樓：淡定如初丶
50左右就正好 有力身體健康
13樓：張如瑩
大概跳100以上就夠了
一分鐘跳繩多少下最好？謝謝！
14樓：匿名使用者
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
每當過完乙個炎熱的夏季，很多女士便以為可以松一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可以不用那麼拼命鍛鍊**了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。
到底什麼樣的運動更加適合秋冬季節進行？很多有著豐富**經驗的人告訴我跳繩是乙個不錯的選擇，這個答案得到了不少健身專
希望你能滿意！
15樓：匿名使用者
60下吧，這個說不准，而且選擇跳繩作為**的運動不好
正常人一分鐘跳繩最多可以跳多少下？ 5
16樓：愛青鳥
身體素質比較好的人一分鐘可以跳二百多下，一般的成年人可以堅持到一百七十左右，而缺乏運動度的人大概只能做到一百個。但是這個會隨著身體的運動變化的，所以要是剛開始不能跳太多的話，不要氣餒哦！
17樓：天天一笑笑網
協調性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。
跳繩是一項簡單易行的大眾健身運動，一根繩,隨時隨地能跳起來。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動,鍛鍊到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起練習也能增加趣味性和動力，聽著**跳可打破枯燥感。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，減脂效果顯著。
建議市民跳繩可以先跳1分鐘，休息一下，再跳1分鐘,剛開始以身體有點累為宜，逐漸增加強度。
下面是在一分鐘內跳的更快的技巧：
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、跳起的高度：不宜太高，一般在3--5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
6、跳繩頻率：從開始到結束，都要保持較快、從容的頻率。
7、呼吸：呼吸要自然有節奏8、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
選擇一條合適的繩子，其長度一般以跳繩者腰際以下高度的兩倍為宜，否則會使動作不協調或被絆倒，繩子軟硬、粗細也應有選擇,初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
18樓：匿名使用者
正常人一分鐘最多可以跳多少下？大概能跳50下。
19樓：數學菜鳥
正常水平。我這種體育不咋地的吃瓜群眾，初中時候最高230，如果不壞一次的話220以上，壞兩次的話那只有190了。
20樓：自性
一百多個吧，在跳繩比賽中，最多跳了兩百下
21樓：emma楊美麗
協調性好的人一分鐘可以跳200多下。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不妨在這時段進行。
專家是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個 「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
關於跳繩哥哥姐姐，求解答！
22樓：匿名使用者
我跳了十天 每天40分鐘 瘦了1kg 冬天從101--99斤 我基數小 臉部很明顯！有人說是脫水了就是太累了 中間也有休息 就是拖著繩狂走 包括在了40min內在廚房跳的 光腳 怕樓下的上來抓人 0**缺點：累 腳起泡了
早上吃飯前跳的
翻照吃時間短 看不出來小腿它怎麼樣了
希望你能採納！
23樓：柳生
跳繩消耗的熱量多，能夠減全身。
但是長期跳繩也不好，應該要變化運動的種類，比如游泳慢跑等。一來這樣不容易厭煩，適合長期堅持，二來如果一直做一種運動，**效果會越來越差，因為你一直做一種，身體逐漸掌握了這種運動的技能後，就會用最少的熱量來完成同樣的動作。
其實就算平時走路也是可以**的，走路時要注意走大步一些，拉伸腿部的肌肉，走路時要收腹。
只要是運動並且堅持，再適當控制飲食，就一定能**。
回答你的問題：
1.如果腿上是脂肪的人，跳繩也是一種減腿的方法。但如果已經是很結實的肉，跳繩就沒有用，因為跳繩無疑會使腿上的肉變得更結實，但是也未必就會變成一塊一塊很難看的肌肉，只要你運動過後拍打並且做一些拉伸運動。
一樣可以有好看的線條。
2.不會影響，你跳繩的時候也要注意，不要跳得太過激烈，也不要連續跳太久，不要跳到那種上氣不接下氣的感覺。跳個幾百下停下來稍作休息，或者休息的時候你可以適當的做點其他的，比如走路，或者上下樓梯。
接著再跳。
4.個人覺得跳繩使胸部下垂完全是胡扯。但是如果你**成功的，瘦了很多的話，胸部是會變小一些的，因為胸部其實也是堆積了很多脂肪的，你全身的脂肪少了，胸部的也就少了。
5。你是運動**的，所以不會。如果單純是節食就會。
6.很久不怎麼運動，如果一旦劇烈運動的話就會全身痠痛，這種情況一定要多拍打，不然以後就會長成一塊一塊的肌肉，又難看又不好減。
7.當然不會，你運動是為了**，一旦減到理想體重，就可以停止了，運動**後只要你不暴飲暴食的話一般是不會**的。
24樓：堅強傑娜
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在乙個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有乙個質的飛躍。
但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，
如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。
方案二，
跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。
無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
25樓：匿名使用者
可以打羽毛球**全身
怎樣跳繩才很快？哥哥姐姐，求解答！
26樓：匿名使用者
跳的時候腳不要跳的太高容易消耗體力！雙手和自己嘚身體盡量拉開距離！
希望你能滿意！
27樓：巴拉巴拉魔女
你要想跳繩快，我建議從改進跳繩技術和練習方法入手。
一、技術
1.跳的版時候用前腳掌跳，權腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小秘密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
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