1樓：愛茄
好象男生很多都有這個問題，尤其是起步較晚的隊員。
小臂實在是夾不住也沒關係，只要盡量去並就好了，肩部盡量往裡「內叩」，就會好一點。所以我們在墊球要求「晗胸」。如果挺直了腰板肯定就收不住肩。
你如果細心一點觀察一下排球運動員，好多都是感覺有點駝背，其實就是因為從小夾肩墊球給練的。
墊球這個東西其實還是要看手感，練的年數多了，墊的次數多了肯定就沒問題。當然，正確的技術動作是前提。
在網上可以搜到大篇關於墊球動作的文章，可以我覺得那樣更不如這樣講白話清楚。你說呢？
2樓：開心寶貝
墊球有兩種方法，如果手臂夾不住，可用「握拳式」
另外，墊球只要手臂的接觸面是乙個平面就可以了，沒有必要非得並住
3樓：匿名使用者
這個改善，需要毅力及耐心
曾經有位專業隊員（某排球強省省隊主力副攻），當時情況和你差不多，他是在天花板上固定乙個繩子，每天睡覺時把手綁在繩子上拉直，1年半，硬是把彎曲的手臂拉成直的。
4樓：
收肩，壓腕。我的胳膊也不能全並上，每個人都是不一樣的。手肩壓腕就可以了。
5樓：匿名使用者
中間有很大縫隙沒有問題的
關鍵是要你的小臂一定要伸直 墊球時候 盡量內扣 而且要含胸 含胸的意思就是要你2的背挺直 背挺直了 自然小臂也很到位了
排球 還是要多加練習基本功的 不妨找個球友一起來練 這樣提高很快 等到了一定程度 你就對著牆墊球
6樓：匿名使用者
身體構造不一樣～
不過也不一定要夾緊的
排球墊球的技巧
7樓：匿名使用者
1、手臂繃直：在墊球的時候手臂必須繃直，盡量保持兩手胳膊夾緊腋下，不能彎曲。讓手肘與手臂相對水平的接球，這樣接球可以避免排球突然飛出去。
2、揮臂：墊球不止要揮臂，而且還要注意揮臂的力度。
3、跑動：在墊球時要跑動並且主動去接球，努力把球墊到最合適的位置上。
排球墊球的技術規格：正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下並對準來球。
墊球時，利用蹬腿移體，腰腹發力和提肩抬臂的協調動作，以兩前臂所組成的平面擊球的後下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。
8樓：利春曉
首先告訴你，我是排球國家二級運動員，所以你要相信我。
考試分兩種，兩人對墊和自墊。最基本的是手臂動作，手腕下壓，肘關節夾緊，肩關節也要夾緊，手臂一定不能彎曲，這樣球才能彈的起來。其次是腿部動作，雙腳前後開立，與肩同寬。
然後是擊球部位，是手腕以上，肘關節一下的部分，也就是你的小臂。最後是控制力量，每次用力要均勻，且都是腿用力，手臂不能亂動，球亂的時候可以將球墊高一點，方便移動調整。
墊球是靠腿向上蹬的力量，而不是抬手臂，如果兩人對墊，那就手臂與肩大約成30度角，墊出的球要有弧度，對方才有時間移動和判斷。如果是自墊則手臂與肩持平，墊球過程中用腿蹬地的力量吧球墊起來，萬不可抬手臂，否則球會亂跑的。
就這麼多了，多多練習，有了球感，也就容易多了。祝你取得好成績！！
9樓：匿名使用者
【墊球的動作要領】
正面雙手墊球的動作規格與要領
1、墊球的準備姿勢
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位
墊擊手型
目前常用的方法有兩種 ：
疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。
包拳法 兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。
擊球點、擊球部位：
正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘公尺左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球
3、墊球的動作要領
插 及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對准來球，並初步取好手臂的角度。
夾 兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提 由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
10樓：龐太師
哎~~這個怎麼可能有快速有效的方法啊
基本功只能靠大量的訓練啊~~
動作要領就那麼幾條,相信你的老師都講過了
剩下的就是不停得練習了,沒什麼"絕招"的..
估計你們的這個考試也就是普通的體育課考試吧?
不需要搞那麼專業,平時多練練一定能通過的
真要是搞專業的訓練考試,那更不能想走捷徑了..
我女朋友小時候練排球,只墊球這一項就是整整一年,一年的時間別的什麼都不練,每天只是墊球,現在雖然她已經好多年不訓練了,但是墊球仍然牛叉,在牆上一人多高的地方帖一張a4紙,她能連續墊球90多個,每個球的落點都在那張a4紙上.熟能生巧~基本功都是這樣練出來的,
排球墊球怎麼才能墊到50個
11樓：九ぉ闕
我打排球7年了！球要墊在小臂上！有很多人都用手墊球是不對的！
應該是小臂！不要用手去打球！因為沒有練過排球的人是沒有手感的！
要用腿送！盡量保證不要用手打！那樣球就不好控制了！
你先試試！有不懂的再問我！一開始練可能小臂會有些疼和瘀青！
但是沒關係！過一段時間就好了...其實還是手感很重要！
你可以試試經常墊一墊！肯定會有進步的！
12樓：匿名使用者
姿勢不多說了 相信你們老師和你說過了 關鍵是擊球的部位要準確 這是多練來提高熟練度的 不是問問就能知道的。 正確的墊球部位是小臂的前半部分 就是靠近手**、
關於如何把球墊的多、最最重要是多墊 還有正確的動作 你放一塊木板在那裡 調整好角度 它也能彈到你想彈得的地方 這說明了什麼? 說明了 雙手在做出墊球動作的時候兩手要平行 不能一高一低 這樣墊 結果可想而知就是飛掉、所以 正確的動作加多多練習就行了、
13樓：卓興富
技術要領：
插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對准來球，並初步取好手臂的角度。
夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
移：移動到位，正面對準來球。
蹬：手臂擊球時，下肢伸腿蹬地。
跟：重心隨球向前。
14樓：雷貫紫靈
其實不一定要墊的，所謂墊球也可以用托的，如果你們老師不同意的話，你在墊乙個球的時候一定要記得把手收起來，這樣手就不會很酸了。墊到五十個很簡單，只要在墊的時候一邊墊一邊念：手繃直，掰開（兩個手要掰開，這樣墊很舒服而且很好墊），加緊。
牢記這些墊到五十個不是問題的！
15樓：翔浦戀楓
墊在小臂的前三分之二，不是手腕！！！胳膊一定不要彎，夾臂壓腕，要彎腿送，別只靠胳膊用勁，還要靠身體協調發力！自己要體會哦！
16樓：依雪飄_零
小臂前段
控制好方向和平衡，每次打在同乙個地方，堅持住就可以了。
我們班有同學可以連這墊100多個。
17樓：匿名使用者
要墊在離手十公分的小臂上，，其他不說了，你們體育老師會講的；
18樓：匿名使用者
墊球時球應接觸到小臂部位
排球自墊球怎麼墊啊，老師還要我們墊50個。求高人指點啊，我墊球的時候球老是往一側跑，求指教 5
19樓：知識就是第一生產力
在排球訓練中，自墊球是最基礎的，需要注意幾點：
一是拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有乙個穩定的拋球。
二是落點準確，也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有乙個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
三是上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有乙個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
四是要有恆心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。
建議：在墊球教學中，開始一般都是從熟悉球性開始，然後是墊固定球，目的是明確擊球位置和擊球點。因此可以採用墊固定球來進行熟悉，方法一是找人幫忙，一人持球一人練習；方法二是買球的時候都有乙個球網，把球掛在乙個高處，然後進行練習。
動作定型後就可以自己墊球了。
關於手臂再說一點，正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，小技巧（墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起）。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
訓練的一點心得，不當之處，請指正。
好吧，你們老師要求比較高，中考滿分才男生40女生35.高度兩公尺，如果不限高度就比較容易完成了，關鍵是個球性的問題，玩的多就 就很容易了。
20樓：匿名使用者
墊球時往一側偏，可能有幾個原因，第一可能你在墊球時兩個手臂的用力不均勻，導致球不是正面飛向上方；第二可能是你的雙臂擺放不平，墊球時球的受力面不平，當然不會豎直向上飛行；還有就是你的腿部發力問題，如果腿部發力方向不是豎直向上，那麼球的飛行路線也不是豎直方向。
其實排球很容易學的，建議你先找一本理論書看一看，最好是帶**講解的排球指導書，邊看書邊揣摩和記憶墊球動作要領；然後實際拿球練習，練習時注意嚴格按照動作要領進行墊球，最好請老師或者有經驗的人給予指導，保證動作正確到位，最後就是勤加練習，應付考試應該沒問題的。
21樓：
大臂小臂都伸直，盡量併攏，擊球時肘部不要彎曲。保證擊球時球落在兩個手臂中間，擊球時雙臂豎直向上不要前傾也不能後楊。
22樓：匿名使用者
用小臂，胳膊繃緊，一定要繃緊
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排球運動中基本的墊球技術有三個，他們是正面雙手墊球 側面雙手球墊 背部墊球。墊球是一種技術動作，用乙隻手或兩隻手 手臂或手的堅硬部分從球的下方向上方擊球。墊球主要用於接發球 接扣 吊球 接擋回擊球，有時用於組織進攻。正面雙手墊球，雙手在球前擊球最基本的方法是雙手在球前墊球。基本的放球動作，前雙手靠墊...