1樓：匿名使用者
從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯絡基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。
籃球基本動作的技術及練習方法：
籃球腳步動作技術
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。
變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
2樓：匿名使用者
胯下籃球雙手傳遞
還有原地雙手圍腰換球
想在家裡了練籃球 怎麼才能不發出聲音
3樓：匿名使用者
在家裡練籃球基本上是不可能沒有聲音的，因為拍球的時候，球與地面振動發出的響聲是沒有辦法消聲的，除非你的房間有隔音設施，這種可能性不大。所以很難沒有響聲的，
籃球技術差的人怎麼練好籃球技術？
4樓：詩酒度華年
首先要了解籃球的基本技術有哪些，再根據具體的弱項進行針對性練習。
籃球技術主要有：
投籃類：跳投、勾手、打板、挑籃、三步上籃、拋投，分為左右手。
突破類：試探步、背後運球、轉身運球（左轉身、右轉身）、後撤步、背後換手、交叉步、體前變向、跳步、急停等。
傳球類：雙手前推、單手拋、撥腕傳球，高吊球、地板**球、胸前球，背後傳球、腦後傳球、手遞手傳球等。
防守：滑步、切球、障眼法等。
【練好投籃技術】主要有以下5種方法：
擺正投籃姿勢：正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。
投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。
掌握投籃力度和方向：投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。
投球時盡量把球往高投，這很像數學裡的拋物線，時間長了就會找到同乙個落點，即籃筐。
找準投籃時機：籃球比賽場上緊張激烈，你想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找準投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。
有時候你遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。
多加練習投籃，掌握練習方法：熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定乙個量，要在不同的位置投多少球。
不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
時刻相信自己：投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標準姿勢，相投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。
【提高突破技術】主要有以下方法：
變向：變向在實戰突破中很實用，首先先用右手運球，眼睛看向運球手的前方，同時右腳向前跨出一步，（這是防守者一般會認為你會向右破），然後將球快速運至左手，從防守者左邊輕鬆上籃，從右邊突破則先用左手運球然後快速換至右手。
跳步：跳步可以快速甩開防守者突入籃下投籃或上籃，快速運球至防守者面前然後雙腳起跳（球在空中時起跳後將球報住，不能抱住後再起跳，否則就是走步）向左或者右跳出一大步投籃。
胯下運球突破：先要練好胯下運球，將球從胯下運至左手或右手突破，或者左右胯下連續運球迷惑對手。
晃肩假動作變向：右手運球，肩部和右腳同時向右前晃動，使防守者以為你會向右突破，然後快速換至左手突破上籃。
【提高傳球技術】主要有以下方法：
掌握好正確的傳球姿勢。雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。
練好這一良好姿勢才能傳好球。當然和隊友近距離時可以靈活運用單手傳球。
注意傳球力度。傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。因此要合理用力，根據隊友遠近調整傳球力度，才能傳好球。
注意傳球的方向。傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
抓住傳球最佳時機。傳球時機要掌握好，不要等到對方雙人包夾時再慌亂傳球，應該及時傳出手。如果隊友有空位時要及時傳給他，這樣輕鬆投籃命中率就很高了。
還有帶球突破傳球比較隱蔽，抓住傳球時機能讓隊友輕鬆扣籃或上籃得分。
巧妙靈活運用**球。有時高空球傳出去容易讓對方高個球員搶斷，這時可以巧妙利用**球，即在地板**後傳給隊友。要注意掌握好球的落點，傳球時不要用勁太大，盡量讓隊友舒服的接球。
【提高防守技術】主要有以下方法：
擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。
不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以乙個變相運球通過。
有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。
內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。
5樓：周天少龍
練習籃球技術，這是每個籃球員應該都要做的，都需要從基本功開始練習。
籃球運動員必須掌握的最常用最基礎的動作，如移動、傳接球、運球、突破、投籃、搶籃板球、防守對手、搶、斷、打球等；而各項基本技術有不同的技術規格和內容，因此必須首先掌握好規範化的各項技術動作，才能進一步掌握和發展籃球運動的難新動作。
1、手功：是指手指手腕控制球和支配球的能力；
手指手腕對球的感應能力，通常指手感，表現在接、傳、運、突、投、搶球時手指手腕對球的抖、翻、撥、按、拍、推、提、拉等動作的靈活性、柔韌性、伸展性，以及完成動作時手指手腕用力的大小、速率的快慢和球飛行速度、方向、路線、落點的準確程度。
2、腳功：是指運動員轉移身體重心、變化移動速度和移動方向時，腳掌用力蹬地的能力和靈活性；
表現在攻、守移動時，腳掌蹬地、轉動、變速、變向、急起、急停技巧的熟練程度和爆發力。
3、腰功：是指運動員控制身體平衡和影響控制身體重心轉移能力；
表現在移動中和騰空時控制身體平衡、騰空時間的長短、伸展幅度的技巧及熟練程度。
4、眼功：是指運動員對籃球場上情況觀察的廣度、深度和眼睛運用動作的能力，假動作運用靈活自如。
怎樣在家中練球聲音不會吵到樓下的人[籃球
6樓：匿名使用者
一是到外面練去，二是在家就練手感，持球而不落地，還比如向上拋，練手型，然後接住，甚至睡覺也都可以抱著球。
7樓：
胯下，不挨地的胯下，就像櫻木那樣，很不錯。還有就是玩街球動做，什麼轉球啊，花式籃球的動作，有好多不用挨地的，但別搞不好球掉到地上了哦
8樓：哈藌苽剎手
應該是會的，我和你都有這個煩惱，但現在我有辦法了，就是把真正的籃球換成迷你籃球
9樓：匿名使用者
你可以不往地上拍球
可以兩個人空中傳球
可以乙個人往天上拋了又接球，或者往頂上練投球，或者拿球前胸後背的繞，在胯下繞等等
你也可以在牆上拍球，往牆上**球等，一般也不會吵到樓下，只會吵到你媽媽，或者你隔壁的二大爺
10樓：匿名使用者
在地上 掂個棉被什麼的
一.沒什麼太大的噪音!
二.還能加強對手感的練習 (毯子上練有點難拍)但是你要是夜裡打球 就比較危險了
11樓：社會主義飛踹
1:練轉球
2:練關節技, 象以塞牙.拖馬斯一樣運球
3:把你那鄰居"和諧"了.
強烈建議3----------
12樓：匿名使用者
把樓下的人全殺光.就不會吵到他們拉
13樓：偉大的隊長
當然會吵到，即使你住一樓，一會讓樓上或者鄰里受不了的。
練球，可以找個無人，或者少人的露天場，多練習基本功，紮實做好每乙個動作。
當然，如果你的確是想在家裡做有球訓練，也不是完全不可以。
提供你幾個方法：
1.練習手指撥球，左右手指交替，從雙臂下垂開始做起，緩慢上舉手臂，同時不間斷地交替撥球，直到至雙臂伸直上舉，爾後再重複下行。重複多次，可增進球感。
2.雙手交替再胯下繞球，腰間繞球--就像櫻木那個一樣。重複多次，可增進球感。
其他有球訓練，估計就得吵著鄰里了，還是不要做的好。
怎樣提高籃球技術，如何提高個人籃球技術水平？
運球練習如下 從易到難 1.練習拍球 2.練習運動中拍球 3.提速運動拍球 4.變向運動拍球 5.假動作 你可以模仿 揣摩別人的動作 投籃練習 從易到難 1.練習罰籃 2.練習擦板45 投籃 3.練習近距離空心籃 4.練習三分投籃 練習摘籃板 摘籃板也有一定的技巧。最重要的不是跳得高，而是卡位。位置...
怎樣學好籃球技術，怎麼學好籃球？
首先你得去練習基本動作，也要適當的增加力量及平衡訓練。這樣的年紀你非常有機會。要從娃娃抓起！值得注意的是，這個年齡段你若有玩好籃球的念想，那就馬上開始訓練，否則你長大後想訓練都有些困難了，因為那時候自己的身體並不像幾歲時這樣柔軟有韌性。先練習著這些，不要急於求成，這需要耐心。再次沒事的時候多去籃球場...
怎樣提高打籃球技術？
基本功包括 運球 投籃，不要可以地去學花式籃球，等你那一天籃球真的打的比較好地時候，不用去學你就會的。身體，每天都要有固定地時間去鍛鍊身體。籃球智商，這個我也不知道怎麼去培養，主要的是你在比賽當中有相當清晰地頭腦，時刻清楚地知道在球場上做什麼 這些東西都是需要每天去練習的，做一天不難，難的是你天天做...