1樓：聽覺有道周村
打羽毛球難免會有一些運動損傷，對於高手來說，發力的關鍵是手腕。這樣手腕關節損傷在羽毛球運動中是非常常見的。即便不是高手，手腕的動作在羽毛球運動中也是最多的，手腕受傷是需要非常注意的！
由於羽毛球的技術要求,無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨著不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展到內收，內旋閃動切擊球，手腕在這種快速的後伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內，外旋及屈收動作。
因而手腕部的薄弱環節三角軟骨盤不斷受到旋轉輾擠造成損傷。因此，愛好者在進行羽毛球運動中，應該特別注意手腕的準備活動。並且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作。
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量。次數與重量視個人情況掌握，以每次練習出現臂痠脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習，以加強、改善腕部的肌肉活動能力。
也可用磚頭代替重物，同時還可以發展手指力量。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固。練習量視個人情況自行掌握。
2樓：九蛋猴
你好，首先明白造成損傷的原因：1，前期熱身準備運動做的不足；2，發力不對，同時用蠻力過猛。
所以個人建議是，先休養半個月，休息時候多對手腕進行簡單的熱身。同時，以後打球時候注意熱身運動，尤其針對手腕！謝謝
3樓：
高強度的訓練打羽毛球，或者姿勢不對、強度過大、用力過度對手腕關節損傷很大！如果出現關節損傷，一定要健康修護，個人建議可服用阿斯蒂星軟骨素長期養護關節，據說不含興奮劑，運動員都可以用的！
4樓：貓老大
看你是肌肉拉傷了，還是筋拉傷了~！！！
打羽毛球怎樣用手腕發力，打羽毛球如何用手腕發力 如何提高球速
和拍有很大關係,要硬的拍才打得遠.另外就是和你的肌肉有關,這個決定了你的爆發力.手臂的絕對長度也要在一定值以上才行,否則力再大也發揮不出來,手短的人打羽球比較吃力.擊球瞬間的角度很講究,在短時間內翻轉,擊打部位一直在變化,不是直接拍過去就行了,這是需要手腕出力的關鍵.最後,如果條件都具備,就是擊球點...
打羽毛球手腕拉傷，打羽毛球手腕拉傷如何恢復？
打羽毛球殺球時姿勢不正確，手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，也都會損傷腕關節的軟骨 滑膜 韌帶損傷，造成腕關節疼痛。正確的擊球動作引拍一定要放鬆，擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處於緊張狀態，用手臂來揮拍。要注意擊球之後，手腕不能過分屈曲，而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是...
打羽毛球手腕疼，為什麼打羽毛球手腕會痛？
業餘羽毛球愛好者來講，如果發力正確的話，不會手腕疼了因為高遠球扣球並不是靠手腕發力的，手腕只是在接放小球時稍微用點力，這是根本不會傷到手腕的。我想你的高遠球扣球動作應該改正一下了。打羽毛球殺球時姿勢不正確，手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，也都會損傷腕關節的軟骨 滑膜 韌帶損傷，造成腕關節疼痛。正...