1樓：
我可以根據自己的親身經歷給你講下
我當時是初中 基本3分球是碰不上筐的 我就做俯臥撐和仰臥起來增加手臂(大臂)和腰腹的力量 效果很明顯
所以告訴你 力量是絕對的投籃前提 只有你投籃時候用的是你自身力量的80%以下才能保證投籃的標準姿勢(你可以想下 沒力量 你是仍出去而不是投出的) 然後你要明白不是每個人都可以像專業球員甚至是nba的狂人一樣只用手臂 和手指 手腕的力量就能從3分線外保證自己力量80%以下有穩定性的
所以我建議你要保證腰腹力量 協調 流暢的和手指 手臂配合 這樣才能保證投籃力量 這樣你基本不會出現投不到的現象
而後要是想準的話 手腕和手指 是最重要的
都知道 把球投出去 拋物線適中 而球向後旋轉 是命中率最高的(當然 前提是 你要投的正 不偏) 這就是為什麼是80%力量以下的原因 你可以實際操作下 如果你力量不夠 仍的話 你手指怎麼敢控制球向後旋轉呢?
(那樣你投的球 更夠不到籃筐了)
至於怎麼不偏 只只能靠自己多頭投 來控制自己的感覺和目測的準確
我是這麼練的 開始時候一直在正面投籃 用籃板做參照物 這樣就好瞄準了 練習一段時間(個人建議 這個練習要長 而且要經常練 才能打好基礎)
然後擴充套件到2測45度 最後到兩個底角(切記不要貪多 要質量 不要數量 有一 兩個點準 其實就很可怕了) 這樣 你的感覺會越來越好 自信也隨之而公升 準確率必然上公升
而且 我個人的經驗是 你投籃時候 自己感覺越舒服 越準的 不要什麼高難度的姿勢 當然 如果 你的手腕 大臂與小臂 成90度這是最好的(喬丹)
這就是我的真實經驗 最好的時候我有一次11投9中 呵呵 也只有一次
一般是3分之1的命中率 希望對你有幫助 最後告訴你 力量是基礎 一定要練好
2樓：頹廢天使
你知道阿神的故事嗎?
3樓：手機使用者
我個人上肢力量較差，但對於投三分也很輕鬆。我個人的投籃方式，以大臂推動小臂，借助這個力量可以將球投出又高又遠。
4樓：信念樂隊
有的人投三分球,那不是投籃,而是用看著象是投籃,其實是撇出去的,我打球1年了,特別喜歡投籃,剛開始在罰球線都投沒力氣,然後我就慢慢的聯絡,在能使上力氣的地方多投,慢慢的向後移,時間長了就到三分線了.
是我個人練習經驗.
5樓：
左手付球，右手發力。有一種往外扔的感覺。力量從腳低上來
6樓：
可以嘗試加大手臂的力量。
怎麼投三分才能更準？
7樓：
投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英呎(約1公尺)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是乙個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是乙個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧
8樓：奇葩錦集
籃球教學：投三分是真的簡單！射球力量系統講解，投得又遠又準
9樓：o薗碭
根據雷阿倫練習三分的時候，總是找真人或者模型人站在三分線，人後自己人貼人的練習三分，這樣做主要是克服賽場上有人防守時，造成心理上的不適，你可以找自己的朋友練習下，我覺得很有幫助。
10樓：崢嶸歲月
投籃是眼睛看著籃筐前面，出手時球要高！
11樓：瞾嘎嘎噶
這個是急不來的，你必須要有距離感，和長期的手感，如果你想能投三分準，你就要下定決心以後要堅持多投三分，盡量就不要投二分了，想練習準的話，還是要從二分球練起，一點一點的拉遠距離，要堅持不懈的練習，不要覺得枯燥就自己一直在三分線練習，這樣的話你沒有根基，很難長時間的掌握，你必須要下功夫，不停找尋手感、距離感，還有你的思維，等你能練到手到擒來的話，（可能用詞不當）你就可以用你的思維來控制你的手感和距離感了，不管是二分還是三分你都可以很精準的投進了
記得採納啊
12樓：豪愛一萌
首先你要確定你有足夠的力量（腕力，臂力），確定後你就要確定你的動作，投籃最重的就是運用手腕，用手腕控制力度，方向！（不好講有意的話加我）！我建議你慢慢來，先從中投練起，一步一步走遠！！
13樓：廣謐
上面說的是》 多練習投球 出手自己多感覺下 更好的是學習下nba的投籃姿勢 重要的是你投球時身體的姿勢 手的姿勢要做到位 。 。。。。。。。。。。。。自己多感覺下就知道了 。
怎麼才能使三分球投得更準?
14樓：愛琴皮馬斯
投三分，首先要保證在自己動作不變形的情況下將球投到能沾上框，要是動作變形了只能說明臂力不足.所以要加強對自己臂力的練習.有了足夠的臂力.
就可以用將球投出.當然進不進這是乙個熟練度的問題.這還是要多下功夫.
沒事多練習練習。
用跳投，姿勢漂亮，出手高度高，不容易被封蓋，不建議採用踮投，雖然可以在相對比較短的時間內達到比較高的命中率，但姿勢比較難看，出手點太低，有防守的時候很難出手，一般參加三分大賽的都採用踮投，投籃頻率比較快。
跳投要想練成需要付出一定努力，經常聯絡，首先你必須要有正確的投籃姿勢。前臂與後臂成90度，大拇指和小拇指托球，另外三個手指發力撥球，另一支手輕扶在球的側面，起到定位作用。練習跳投你首先必須要足夠的臂力，腕力，練習的同時要進行力量練習。
特別的腕部的感覺很重要。
練習初期命中率會很低，但持之以恆會有乙個比較高的命中率。
「投籃是從腳開始的」，這句話絕對不是玩笑話，而是實踐出來的真理。對於業餘隊員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了。
特別是對於三分球這樣動作，三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼大的力量和這麼準確的運用力量，屈膝和**能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。
15樓：匿名使用者
投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英呎(約1公尺)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是乙個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是乙個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧
。第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢?
個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受乙個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上公升了很多.
可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的.
即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵.
要想提高命中率 就是要不段的練習 多在比賽中各種方位情況下投出
怎麼聯絡中投和三分球，怎麼練習中投和三分啊啊
方法 一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體...
打籃球中三分球怎麼投才好，打籃球怎麼練投3分球
不要看別人的投籃教學，重要的是自己的感覺。你覺得怎麼樣投容易使出你的力氣並且容易命中你就怎麼投，不要被別人的方法限制，因為別人的方法並不一定適合你。nba這種職業選手很多人投籃都不一樣，所以說多練習，找到適合你的就行！這種東西只能靠練。找到合適自己的出手姿勢。勤奮練習而已。當然心理素質也是一方面。不...
進了三分球，或，投三分球用英語怎麼說
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