1樓:
如何成為乙個籃球高手
這裡簡單介紹了幾種常用的籃球技戰術,球迷們可得好好使用這些必殺技哦!
☆熟悉球性練習
行進間熟悉球性練習:
(1)行進間體前手指腕撥球
(2)行進間繞體、繞頭傳接球
(3)原地交換高抬腿
方法:一腿屈膝抬起,兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8
」字繞環;兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求:繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
(4)行進間胯下「8」字傳、接球
方法:兩腿彎曲,上體前屈,兩手一前一後持球於胯下。練習時,邊走邊做「8」字
胯下傳、接球。
要求:開始練習時,走的速度可慢些,正確掌握動作要領後再加快速度。
(5)原地換手胯下擊地傳、接球
方法:兩腳弓箭步開立,右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時,右手從胯下做
擊地傳球給左手,傳球後兩腿立即做前後交換跳,左腿在前,左手再從胯下做擊地傳球給
右手,如此連續交換練習。
要求:快速進行,球要從胯下穿過。
(6)單手控制球
方法:兩腳前後開立,兩手持球於胸前。練習時,左手向右上送球,右臂向上舉
,同時將球由下向上帶到右指端,球在指端稍停, 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢,
兩手交換練習。
要求:右手向下卷球時,手指和指尖快速用力把球控制住,邊走邊拉。
(7)單手背後拋接球
方法:持球於胸前。練習時,單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球,另一手
在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求:接球時手心向外或手心向內,手指和指端接觸球后,立即將球控制住,接
球時眼看球。熟練後,要求跳起在空中接球,接球 後立即把球從背後交給原傳球手;落地
後再做,連續在走跑中練習。
(8)移動中自拋自接球
(9)滾球追趕
☆投籃——急停跳投
(1)接球急停跳投
動作要點:朝球躍步騰空接,落地屈膝速跳起,伸臂扶球身平衡,扣腕撥指高點投
技術與要求:急停跳投是運用跳投的方式,結合急停的突然性進行投籃的一種方法
,突出「快」字。接球跳投是在快速移動中跳起接球,落地後立即起跳投籃,使急停與起
跳緊密結合。
(2)運球急停跳投
動作要領:運球急停身要穩,突然起跳垂直公升,伸臂瞄籃控平衡,扣腕撥指高點投
技術與要求:運球急停跳投是在運球中突然急停,迅速起跳於投籃緊密結合的一種
投籃技術,要求動作變化突然。
運球 (1)運球轉身
技術與要求:當運球者向某對手一側突破,但路線被封堵,雙方距離很近,無法
用變向運球突破時,可改用後轉身運球從另一方向 突破。
方法:在做轉身運球時,先做突破的假動作,轉身後換手運球,另一手在體前保
護球。要點:前腳為中樞,拉球並轉身,換手按拍球,變向保護球。
(2)胯下變向運球
技術與要求:一腳跨前從體側做一次胯下運球,但要注意步法不亂。
方法:胯下運球,由於球既不在身前也不在身後。因此,在變換方向時,胯下運
球比轉身運球和背後運球都要優越,不易失誤或被 對方搶截。
2樓:傻鳥的心
先練好力量再說!丫頭!
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