1樓：匿名使用者
對方發球如果快，你用大陸式的握拍，截擊的動作去接來球，盡可能的眼睛盯住球，接球的瞬間要抓緊球拍，球就不會震的你手疼了，如果震的手疼，不是你的力量不夠，而是你盯球不夠，拍面不是中心部位的甜區擊到球，所以如果球快就會感到震手
所以，因為業餘的球員不需要提高你的力量，而是要注重技術動作的合理性
你也許看過1公尺多一點的小孩，力量小的很，但那個正手的威力，比很多成年人厲害很多，你就知道網球更需要訓練你的技術動作以及提高你的球感，技術動作的合理性非常非常重要，而球感是多接觸球就會慢慢培養起來的，所以不要著急，慢慢來，一定會提高的。
2樓：匿名使用者
初學都,現在應該掌握的是,擊球的動作一定要標準,跑動的站位和在球場上落點,與擊球點的選擇.
力量,現在並不是重點.因為上面的的幾點做好了,力量然就出來了.你擊球也不會有很震的感覺了.
還有很震的話,對手的擊球也很重,可以適當站遠點.就會好一些.
即然是初學者,就不要太急,因為都是學過打球的人.剛開始都想打出那種力道大的球,慢慢來就好.
3樓：匿名使用者
力量訓練，是乙個長期和漫長的過程。需要營養和一系列的無氧訓練。首先要達到你的身體條件應當具備的力量水平，然後逐步在正常水平上提高。
對於網球來說，大多數初學和高階階段的朋友，主要的問題是發力技術和基礎擊球技術的配合使用。對於一般人來說，技術是主要問題。力量方面的請到健身俱樂部請教健身教練。
4樓：
震得你手疼主要是拍子的問題 高階的球拍減震都做得非常好 不會有非常震的感覺;另外,建議穿比較軟的線,硬線也會讓手腕的感覺不好.
提高力量就用啞鈴,每天做50~100組(左右手一次算一組)注意調整呼吸就行.很好提高.
不過網球是全身的運動,建議鍛鍊腹肌和胸肌,這兩個大肌肉群是維持平衡和發力的主要**.
5樓：
同意大家的觀點
這不是力量的問題
1.裝個減震器
2.學會用腰的力量
3.學會重心移動的方法
4.借助拍子下落的重力打出力道大的球
這是4個短期內能提高打球力量的方法。
具體的需要自己到網上查
總之姿勢要正確
一定別忘隨揮
一天沒事揮個200次
乙個月就差不多了
6樓：00享受
要清楚球的速度是通過拍頭的擺動產生，拍頭的速度和球的速度成正比，拍頭擺動越快球的速度就越快。我們身體的力量是不可以用來打球的，身體及大臂的力量只是用來支援小臂帶動球拍的執行，身體只需要作出協調的擺動就可以支援拍頭產生速度，從而獲得球速。
7樓：飛雲入雲
多練揮拍，使用轉身的力量。
練習的時候可以戴裝有一點量鉛粉的護腕，也可以在腿上綁一定量負重。
到時候拆掉負重再練的時候你會感覺到完全不一樣嘀。
8樓：匿名使用者
我覺得是樓主是沒掌握好技術 其實接球並不需要手臂力量很大 如果你的揮拍是正確的話 接球的時機也掌握的好的話 絕對不會震的手疼
9樓：匿名使用者
練肌肉的最好辦法一定是 買個啞鈴天天做，熟悉了之後再加重量或者次數，一定要堅持。
10樓：防彈戲票
比較特別的方法就是練雙節棍~~~~~~~~保證管用~~~~還不枯燥~~~~~
11樓：匿名使用者
還是乙個熟練度的問題吧，球齡到了一定時間，很多問題自然就解決了，
其實網球的力量關鍵在爆發力上，所以我不太主張練習拉伸力量，
在擊球的一瞬間，手腕到大拇指這一部分幾乎是保持住手形不動的，肘關節保持一定的弧度，幾乎也不懂，需要大幅度擺轉的只有肩關節
12樓：匿名使用者
震手的話也可能是拍子的減震不好，你可以在拍子上安個減震器（體育用品有的賣）或者和別人學習用橡皮筋按照一定方式在上面打結...ps：拍面較大的拍子會比拍面較小的拍子更不容易震手.
如果要提高力量的話...建議用啞鈴來練習，乙個是按照常規方法練習力量，還有就是以持拍手拿啞鈴來做揮拍的動作，強化揮拍的力量。ps：動作不要過猛，太猛了會拉傷的.
這樣的不奏效的話...檢查自己擊球時的動作狀態是否正確，比如擊球時是否是拍子的甜點區擊到球...不是這樣的話震手是肯定的...
13樓：劉文輝
上面的真是強啊 多玩 就會好的 震的太厲害就是拍的問題了 加避震器 要不換拍子
14樓：
樓上的都是牛人那，到我這沒什麼說的了，只能說，堅持，持之以恆。
15樓：
找個教練，鍛鍊胸部力量和臂力
16樓：t小莊
只要揮拍的動作正確，並且一定要用上腰的力量，用腰把身體帶起來，這樣的力量會更大。
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