1樓：匿名使用者
] 有些困難,投籃姿勢第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受乙個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上公升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個＂90＂度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落,
2樓：幸福de甜麵醬
難改也得改，多練習，糾正大腦對這個動作的下意識，沒有別的辦法可解決。
3樓：至愛正英
只要能進球，就是好姿勢
4樓：迷你小粑粑
不用急時改，慢慢來！
打了幾年籃球了，總感覺投三分有點吃力，該怎麼練好我的三分球？？
5樓：匿名使用者
投三分吃力說明手部力量不足，要加強上肢力量練習；另外要找自己的點(投籃習慣、位置、姿勢等），前期可做一些定點投籃練習；提高命中力、提神信心；逐步達到自己想要的三分成績。勤學苦練、尋找適合自己的方法。祝成功！
6樓：達人丶聽雨
你好，多換位置練點球，習慣了那個動作和力度，就容易了。
7樓：say有你丶幸福
腕力是很重要得，不管是投籃還是和上籃，腕力很重要，先吧腕力練好，你就不錯了
打籃球不小心養成錯誤姿勢該怎麼改正？
8樓：育成凱達籃球俱樂部
打籃球養成錯誤姿勢，只能自己有意識的改正，錯誤的姿勢影響命中率，或者可以找乙個專業的培訓機構，有專業的人員指導學習，從基礎開始重新養成良好習慣及正確姿勢。
9樓：
打籃球養成錯誤姿勢習慣如果是自己改正的話只能有意識的改正了，不過還是應該找專業的人來指導改正，不然的話自己很難改正會一直使用不正確的籃球姿勢，如果是比賽這是很容易影響得分的。
10樓：拍在人生
首先你是說哪個姿勢呢？
射球姿勢還是上籃姿勢
如果是射球，你可以建議你買個輔助手套
這樣投籃就只會用乙隻手用力投出去
上籃的話就是要多看別人的正確動作，然後自己調整
11樓：我是真的壞寅
什麼錯誤的姿勢都是能改的
詹姆斯都打球多少年了 還在改自己的投籃姿勢 相信你 也沒問題
12樓：匿名使用者
你多大了啊？？？找教練糾正比較好的。
打籃球好多年了，投籃姿勢一直改不過來。求方法。讓我變得準點。
13樓：幹弘
手勢:胳膊與肘垂直，肘與手掌垂直，手指張開，左手扶球，右手手掌在球正後下方，舉到眼睛的上方。
投籃:用手指撥動撥動球，手臂順勢向前推去，手指中指發力稍大點，一定要正。
練習:先從距離籃球筐最近的三秒區練，然後在罰球線練，然後慢慢變遠。
這是我練習的方法，可能對你不好用，可以做參考。
14樓：匿名使用者
姿勢沒那麼重要的 關鍵是找好自己的節奏
投籃沒什麼好辦法 就乙個字 練
練完了注意放鬆肌肉
15樓：
改姿勢，必須改，改完很準的，當然你得注意到自己的出手節奏，亂了節奏十分不准，我單手投籃改了4個月了，現在中投還是比較有準頭的（我之前別人都直接放投）
打籃球身體不協調怎麼辦
16樓：克拉克肯特
你助跑摸不到籃網但是原地確能摸到籃網，這種情況有兩種原因，1：你的協調性有問題。2：
你單腿力量不足，但是卻正好顯示了你的肌肉爆發不錯。我當時訓練的時候單腳起跳隨便就能扣籃，現在幾年沒有訓練了單腿力量不足扣不上籃了。
想練習彈跳小腿的力量是最重要的，現在說幾種不借助器械就可以練習的方法：
1、縱跳（每次落地腳後跟都不要著地），盡自己最大能力去做。
2、收腹跳（跟上面一樣腳後跟不要落地），盡自己最大限度去做。
3、單腳收腹跳，這個難度比較大，要求不必太過於嚴格，這要能做起來就行。
以上三種主要是練習小腿力量的方法。下面是練習大腿力量的方法
1、深蹲跳，盡自己最大限度去做。
2、蛙跳，同上。
3、單腿深蹲起，同上。
以上內容一定要盡自己最大限度去做，但是不能每天練習，一三五做，二四六休息。
當然練習彈跳的方法還有很多請恕我不能一一解說。
17樓：凱文臣
對於彈跳，我的建議是：
1.蛙跳。每組跳五十到一百公尺，每天一兩組，不要多過三組。
2.連續彈跳，盡量去摸板。每次二三十，每天一兩組。
3.蹲起。每組三十，逐漸加到每組五十，每天只用做一組，但動作一定要標準。
4.提踵。這個沒事就練吧。比如看電視的時候，等人的時候，這個隨時隨地都可以做，也沒什麼次數限制。但它鍛鍊的是跟腱，彈跳時最有用的部位之一。
5.練習跳繩。練習跳繩不會讓你跳的很高，但可以增加腳踝力量，從而增加連續彈跳能力，落地後立刻可以再起。
，彈跳分兩種，一種是用腿部力量來跳，這種會讓你跳的很高，但是起跳速度不一定很快。另一種是用腳踝的力量來跳，練出來後連續起跳能力將會很強。上面的幾種方法裡，1和3練的是腿部力量，2、4、5練的是腳踝力量。
18樓：匿名使用者
把腿用繩子綁住，這樣你就不能助跑了，你的彈跳就好了
19樓：匿名使用者
你這樣的只能打中鋒,不能突破,不能打小前,煉彈跳,知道威斯布魯克嗎,他在洗澡的時候都在練習踮腳尖,煉彈跳沒技巧,只是要勤奮
20樓：匿名使用者
增加身體柔韌性，或游泳鍛鍊
21樓：匿名使用者
只能說你不會利用身體
為什麼我投籃姿勢總是錯的？別人教我，但是改不了，怎麼辦？
22樓：黎約踐踏
首先，你是需要自己平時玩籃球時保持正確的投籃姿勢！ 不過，如果你覺得你原來的姿勢好用，那不改也沒事！ 縱觀nba，也有好多投籃姿勢呢！對於自己效率高的就是自己的正確投籃姿勢！
23樓：54262友秸
投籃姿式並沒有什麼對錯.只要命中率高就行.我見過許多稀奇古怪的姿式.
可命中率依然很高.比如:歪把子式.
推鉛球式.三八式.倒馬桶式.
所以你還是按你習慣的方式投吧.命中率方面不能強求.切記不要經常改變姿式.
那樣命中率會更低
24樓：青春夠然
姿勢沒有對錯，只是好不好看的問題，當然你想改變投籃姿勢也是行得通的，但是我認為適合最重要，想改就要下功夫，多練，時刻注意，保持一段時間就會好
25樓：尤物
以前你的投籃動作已經成型了！！很難改了！！！其實動作並不是很重要！！只要能進的話就是好樣的！！
26樓：匿名使用者
你看火箭隊的馬丁出手彆扭不？可人家能投進，習慣了投籃動作就好，只要出手快，或者出手高，球能投成向後旋轉的，一切ok
27樓：手機使用者
投籃姿勢沒有錯的，只有表不標準~nba裡面就沒有姿勢醜的嗎？應該很多吧！
28樓：雪花
多練就行了 沒有捷徑的 我都換過4 5個投籃手勢。現在終於好看些了
29樓：愛誰你就不後悔
說明你身上肌肉力量不全面不均衡 有的地方肌肉很弱 單手投籃 手發不上力 所以導致你習慣雙手投籃 雙手投籃 方向不穩定 有的人由於力量不足 投籃是推出去還有的人是拉到腦後丟擲去 因為這樣他們才能發上力 如果力量不夠 你站三分線 標準投籃肯定撥不遠 其實動作很容易改 方法不對 你力量不夠永遠改不了動作 林丹身體素質全面 看到國外高手動作先進 他立刻就可以改了 有的動作你的身體條件不夠是做不出來的 不是習慣問題 是力量不夠 做不出來 習慣都是可以改的 因為平常人訓練少 所以身體條件差 改個動作很難 你看國家運動員 比賽有什麼要求就怎麼改動作 怎麼會改不了
30樓：善開
自己的投籃姿勢一旦成形就很難改變了，也最好不要去改變。否則事倍功半。 真正要想提高準度不一定要改變姿勢，微微地矯正一下自己的姿勢就好。
例如：力道不夠，可以在原有的姿勢上加個小下蹲，給球乙個助力。如果是方向準度不夠，可試著改變你的出手著力點，有如：
你可用中指發力，或改為中指與食指一併發力。最主要的你還是要熟悉自己的投籃，發現毛病後對症下藥。希望你成功。
有不懂的問我，可以給你建議建議。
31樓：共犯
為什麼一定要改掉自己的，將就別人的呢，只要適合自己，投著爽，不糾結，，那些正規投籃姿勢不一定好，不過是官方認同的，歷史上投籃姿勢不正確的巨星很多，比如j博士，他那雙臂伸的筆直，球都是用顛出去的，是湖人隊那時的得分王，雖然姿勢很怪，可人們還是認為奇怪的掂投比跳投準。還有投籃時大拇指會翹著的大鳥博得，甚至是籃球皇帝張博倫，他內線投籃都是用扔的…還有很多這樣的巨星，投籃姿勢錯沒關係，你只要盡量提高命中率和球感，你一定會比投籃姿勢正確的人准！
32樓：猴諫諮
糾正姿勢 時間長就好了 習慣問題
33樓：幸福的季節服飾
只能慢慢練習，慢慢體會，慢慢改正啦
什麼運動對長高有利（籃球外！我打了2年籃球都沒咋長！）
跟你講，不一定非要打籃球不可，也可以找一根單槓吊單槓，每天吊5分鐘，剛開始可能會有點痛苦，不過堅持肯定會有效果的，因為籃球之神喬丹就是利用這種方法高中一年內長高了十幾厘公尺！加油，祝你早日長高！跑步！我打了6年籃球都摸不到籃板，上學期每晚跑20圈400公尺，跑了乙個月，體重也沒減，但能摸到籃板了，比...
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