1樓：萬物可胖
不同的體育活動有著不同的活動，不同的特殊的技能與訓練方式，不能單純的說乙個事情的好壞，或者乙個人的好壞。
2樓：匿名使用者
也要積極組織開展校內的足球比賽， 同時還可以創新籃球比賽形式，如三人籃球等等，讓學生在實戰中不斷 運用並掌握各種戰術，爭取取得更好的籃球比賽成績。
3樓：蘄納卍大蛇
比如我們每個人都經歷過蹣跚學步，但沒有哪乙個人會因為多次摔倒就放棄了走路。這就是一種體育精神。
4樓：
民眾偶爾的一次體育行為是屬於民間體育的範疇 , 如熱愛足球運動的幾個年輕人很偶然地相約在某個足球場進行一次足球比賽 , 那麼這些年輕人的體育行為就是民間體育
5樓：可以吃虧不許上當
不同的運動員需要強化不同的技術訓練，並提公升綜 合技術素養。作為一名高校籃球教師，更要注重提公升學生的籃球技術， 不管是移動、傳接球、運球、投籃、持球突破，還是個人防守、搶球、斷球、 搶籃投籃等等，都是戰術意識培養的技術基礎
6樓：檸檬清涼夏天
在最初幾年的訓練中，舉重運動員安排有氧訓練主要是為了提高身體適應重負荷訓練的能力，因此對有氧訓練的數量和強度有一定的要求（例如，在諾丁漢大學這學期的訓練例項）。h體育大學，要求跑2000公尺），隨著運動員水平的提高，他們將專業化。事件訓練的比例逐漸增加，有氧訓練的作用從「提高身體適應重負荷訓練的能力」逐漸轉變為「放鬆和熱情恢復」。
對數量和強度沒有要求（見北京體育大學暑期培訓和廖輝的例子）。
對於受傷後的有氧訓練，是為了防止恢復期（如上述魯勇的情況）肌肉萎縮、身體退化和過度增重，其安排應根據運動員的身體狀況而定。在舉重開始的時候，我們會做很多有氧運動。每天，我們都要做各種各樣的跑跳練習，為以後的身體健康打下基礎。
一定程度的訓練不會做太多的有氧訓練。但這也是教練計畫的一部分。
每個地方都有不同的安排。有些教練可能注重身體耐力，因此有氧訓練將安排得更多。一些教練擔心更多的跑步和跳躍會損傷他們的關節，所以他們不會安排很多有氧訓練。
有氧訓練在早期是必要的，但取決於後期的情況。舉重運動員的學生在一天的早些時候在學校裡會跑步。每天早上，教練都會和他們一起跑。
早期舉重運動員的有氧運動應為打基礎、拉柔韌、跑步，也可以作為一種熱身運動，以及控制體重。
當他們比賽時，如果他們超重，他們就會跑。舉重自然以多次舉重為核心。他們每天都有自己的能量計畫。
他們不可能更專注於有氧運動。一些關心體型的舉重運動員可能會進行一些跑步或有氧運動，以更好地減少身體脂肪，力量提公升專案，只有推，硬拉，蹲下。這三個是主要的練習。
舉重運動員或舉重運動員，如慢跑等有氧運動，可以熱身、恢復和放鬆。等一下。這是一項輔助運動。
為什麼舉重運動員普遍個頭較矮，但力量舉運動員卻多身材高大？
7樓：卜道牧身
大多數學生仍然把體育課當成一種敷衍，無 法當成一門真正的科目來看。教師也不夠重視，很多體育課教學只是敷 衍了事。同時，在體育課教學中，很多籃球教師只重視傳授理論知識，忽 略運動戰術意識的培養，這樣，學生在實戰中就無法運用戰術意識，提高 籃球水平
8樓：
有學者認為民族體育的概念通常用來表述與世界範圍內廣泛傳播的現代體育競技活動相對的民間傳統體育活動。
9樓：蘄納卍大蛇
雖然國內學術界對民間體育的討論非常熱鬧 , 但是這些研究大多數都忽視了民間體育的概念 , 研究者對民間體育的概念還是比較模糊 ,甚至有的研究把民間體育與民族傳統體育混淆起來 。
10樓：
教練也無法安排每個人具體怎麼做， 因此戰術的發揮的不確定因素更多，這樣就更要求參賽人員要有較高的 戰術意識，這樣才能保證參賽人員能夠做出正確的戰術判斷，通過有目 的的進攻或防守，獲得最終的比賽勝利。
11樓：可以吃虧不許上當
足球像皇馬巴薩這些豪門球隊，每年的比賽都會吸引上千人的現場**和無數人的電視機前的轉播，籃球就肯定是世界第一聯盟nba了，類似詹姆斯，科比這些球員，影響了不知道多少愛好打球的少年，這些體育運動讓人亢奮，讓人鍛鍊自己身體的同時，其實有更深的含義就是體育精神。
力量訓練後隔多久有氧運動才有效果 40
12樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
13樓：靠譜同學小豆丁
西門鏡湖
2014-05-11 19:59:46
【學習】力量訓練後立即做有氧訓練的好處
據《歐洲應用生理學雜誌》報道，力量訓練後立即做有氧訓練，訓練結束後生長激素水平可以提高1600%。而不做有氧訓練者，訓練後生長激素水平僅提高500%。
力量訓練也能促進心血管系統的健康
那些完全不進行有氧訓練的健美運動員應該擔心他們的心臟健康嗎?根據美國路易斯安那州立大學的研究，事實可能並非如此，因為他們的研究資料表明，力量訓練也能促進心血管系統的健康。
研究人員分析了18位男性和9位女性專業力量舉運動員的生理學特徵，包括體重、身高、體脂比例、力量和最大吸氧量(最大吸氧量是衡量身體在訓練期間使用多少氧氣的指標，它是心血管系統健康狀況的指示器。最大吸氧量越高，心血管狀態越好)。
研究人員對比了力量舉運動員與普通大眾的生理指標，發現力量舉運動員不僅絕對力量和爆發力顯著高於普通人，而且最大吸氧量也同樣高於普通人。其中，男性力量舉運動員的最大吸氧量比普通人高出27%;女性力量舉運動員的最大吸氧量比普通人高出22%。
結論與分析：
力量舉運動員的最大吸氧量顯著提高，似乎有點令人感到奇怪，因為他們的訓練模式通常是使用非常大的重量、非常低的次數和較長的組間休息時間，與常規的有氧訓練模式完全是兩碼事。好訊息是，如果力量舉運動員比普通人的心血管系統功能更好，你可以想象，健美運動員的心血管系統將比普通人更強，
因為健美訓練通常會採用較高的次數和較短的組間休息時間，比力量舉運動員對心血管系統的要求更高。力量訓練的專家們從來沒有建議你完全不做有氧運動(即使是處於增肌階段的「增肌困難戶」也是如此)，因為有氧運動可以帶給你很多好處。但是，如果你不喜歡做有氧運動，也不要過於擔心，因為力量訓練也能增強你的心血管系統。
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14樓：_一_徐浩軒_一
應該在半個月以後，甚至乙個月才能看到效果，至少效果不是非常明顯的那種。
15樓：匿名使用者
你如果想**的話，力量運動之後應該隔一刻鐘就馬上有氧運動，這樣可以起到迅速燃脂。如果想單純力量增強，一般器械訓練兩到三天之後。
有人說健身隔一天一練好，還是天天練好？
16樓：
如果是訓練純力量是要天天練的，舉重運動員和力量舉選手都知道，3天不訓練力量就會下降，但是你不是專業的可以把訓練分成一天2-3次，每次訓練時間不要超過45分鐘，在舉重隊，或是力量舉運動員都是天天訓練的，一周休息1天。但是在訓練力量時是相當講究科學的，和健美訓練不太一樣，人體能量代謝分為3種，暴發力代謝，乳酸代謝，有氧代謝，要學會在不同的時候用不同的代謝訓練，這樣你的身體就永遠出在興奮的狀態，因為在用一種代謝訓練時其它兩種都在休息，你就會永遠練，天天練都不累，別人都以為你吃了藥，現在健身房的人練了很長時間都不能進步，就是因為身體在常年訓練中養成了習慣，去健身房不是在練肌肉，是在練習慣了，要勇於嘗試新的訓練方法，在自身作實驗不要從書本上抄。還有就是營養要全面，其實現在的人都缺乏營養，幾乎沒有幾個營養過剩的。
17樓：又白又胖
每個部位的肌肉每週練一次就行了，
每天練習不同部位的肌肉，具體計畫自己定
每週都要有完全休息不鍛鍊的時間。
18樓：匿名使用者
如果你是練塊同意樓上
如果是**或者做一些有氧運動
對時間間隔就沒什麼嚴格的要求了
19樓：匿名使用者
扯淡，什麼天天練，肌肉需要72小時才能完全恢復，所以建議鍛鍊一天休息一天！
20樓：匿名使用者
個人體力 你自己認為呢
職業舉重運動員參加力量舉或大力士比賽表現會如何？
21樓：檸檬清涼夏天
（一）按照舉重水平，中小型舉重運動員的舉重優勢明顯，重量越輕，舉重運動員的優勢越大；大型舉重運動員的優勢明顯高於舉重運動員，重量越重，舉重能力越強，舉重能力越強。a.舉重運動員的優勢（這取決於不同重量的訓練特點，因為這與主題無關，我不會重複。
（2）根據比賽的動作：蹲式中小型舉重運動員獲得舉重運動員的力量，但隨著體重的增加，舉重運動員的優勢逐漸減弱，到最大水平成為舉重運動員的力量有優勢（這由列車決定）ing戰略，因為它與主題無關，不需要詳細闡述）；——各級力量舉重運動員都比舉重運動員有優勢，但有少數能達到甚至超過同一水平的舉重世界紀錄。
繼舉重的硬拉（膝蓋深彎曲，上身前傾少，脊柱伸直，把槓鈴推離地面）之後，力量舉重者的優勢就弱了。相反，如果舉重運動員使用傳統的硬拉式力量舉重（相撲式摔跤對舉重運動員來說需要很長時間適應，沒有討論過），但是舉重運動員有優勢。然而，與蹲式不同，沒有一種情況是力量舉重運動員逐漸表現出他們的優勢和體重增加（這是由競爭策略決定的，不需要詳細說明…）。
應鐵人的要求，幾個比較的例子都是川普和川普，從上到上：（1）蹲著，ipf男子公開賽的絕對王者，俄羅斯運動員謝爾蓋·費多申科（59公斤），其對ipf的統治是難以置信的：（1）他是ipf男子公開賽的第5組
。9公斤級的世界紀錄保持者也是蹲、推、硬拉的世界紀錄保持者。他是ipf男子公開賽小組中唯一乙個在世界紀錄榜上只有我名字的球員，無論裝備與否。
（該級別的世界紀錄保持者仍然是w.orld標準；（2）他是四屆ipf世界錦標賽（2012、2014、2015、2016）中最好的男子公開賽隊員。（由於當年沒有參加比賽，他沒有被評為2023年最佳球員），每次以絕對優勢登上榜首（2023年為576.
75分，第二名為526.49分，第三名為515.63分）；2023年為579.
90分，第二名為543.62分。王牌：
第三名534.46分；2023年575.98分；第二名542.
58分；第三名536.79分；2023年584.71分；第二名563.
69分；
第三名559.12分。（3）自2023年參加ipf世界裝置錦標賽以來，他參加的所有比賽均為冠軍，同樣，自2023年初開始。
自從2023年他開始參加ipf世界錦標賽以來，他必須是冠軍，只要他參加比賽。即使擁有如此絕對的控制力，他最好的蹲姿表現還是「只有227.5公斤」
健美運動員,力量運動員以後會得靜脈曲張嗎
呵呵，嗯，是的，這個每個人隨著年齡的爭長都會出現的，但相對來說運動員會更快使靜脈曲張，因為在運動員不斷做運動的同時，血液會加快流動，從而會是血管變的比一般人的粗，當年齡在發生變化的同時，血管也會慢慢的收縮，但是此時應該叫它萎縮了，你會很明顯的發現運動員的要比一般人的更加明顯 初期在生活中要注意這些才...
舉重專案中國獲得奧運金牌男運動員是誰
金寶貝月嫂 曾國強出生在東莞石龍鎮，1983年調到國家隊，他開始了追趕隊友的行動，每次訓練都要給自己加量，經常累得筋疲力盡。第23屆洛杉磯奧運會，榮獲本屆奧運會舉重比賽的第乙個冠軍。中文名 曾國強 國 籍 中國 民 族 漢 出生地 東莞石龍鎮 體 重 50公斤 運動專案 舉重 所屬運動隊 國家隊 主...
舉重運動員的對重量的感受是怎麼樣的
在比賽中的每一次嘗試都是對自己的挑戰，而在比賽中嘗試的重量通常是舉重。力量是基礎，硬拉和蹲是硬指標，有足夠的力量，技術動作也是關鍵。所以力量和技術是必不可少的，否則很容易受傷。當影響到最終的重量時，我們不僅需要足夠的力量，還需要優秀的心理素質。如你所說，如果拉力太大，一定會對翻領產生影響。但是舉重，...