1樓：雪域a精靈
腳尖繃直，手掌併攏，手和腳都順著圓弧用力向後划水形狀阻力減，可增大推進力。
蛙泳如何才能減少阻力？
2樓：是民娜
蛙泳的正確姿勢，儘量減少水的阻力，快進來看看吧
蛙泳的原理是什麼呀?
3樓：匿名使用者
游泳是以水為介質的運動專案，人在水中游進會受到水的阻力，同時通過肢體與水的「作用力與反作用力」獲得游進的推進力，游泳的阻力和推進力的大小會影響游泳速度。本文運用「流體力學的基本原理」對蛙泳腿部技術進行力學分析，闡述如何減小蛙泳腿的阻力，增大蛙泳腿的推進力，從而提高蛙泳游速。
一、蛙泳收腿階段的流體力學分析
蛙泳收腿包括收大腿和收小腿，在收腿階段不但不產生推進力反而產生很大的游進阻力阻礙運動員向前遊進，這大大地減慢了游進速度，收腿時產生的阻力以外型姿態阻力為主。
收腿時我們主要考慮的兩個重要因素，一是大腿收腿時對水形成的截面所產生的阻力；二是收腿速度對阻力的影響。
1、正確的收腿技術是：少收大腿，盡量使大腿與軀幹保持較大的鈍角；多收小腿，小腿盡量保持在大腿截面的投影內。
我們在蛙泳腿教學和訓練中，一定要注意減小阻力的練習，因為減小阻力與增大推進力在游泳中同樣重要。初學者在學習蛙泳腿的時候，要讓他們認識到收腿產生的阻力對蛙泳遊進速度的影響，認識到收腿的重要性並在學習中掌握正確的收腿技術。
2、收腿速度與阻力的關係是，游速越快，阻力越大，因此理論上為減小收腿時的外型姿態阻力，必須放慢收腿速度，但我們不能犧牲遊進速度來減小阻力，這樣做再減小阻力也是無意義的。所以，儘管原理上要減小阻力必須降低收腿速度，但在實際教學訓練中，實驗證明如果收腿速度過慢會影響整個游泳動作的協調性和節奏感，並且影響划水頻率，雖然減小了游進阻力但也減慢了游進速度。在高水平比賽中運動員快收腿雖然產生較大阻力，但帶來各種優勢：
較好的划水頻率，手腳配合時更好的節奏感和協調性等優勢大大地消減了快收腿時產生較大阻力的影響。
經以上分析，對蛙泳初學者來說，最重要的是正確的收腿姿勢以及如何更好地減小阻力，練習時要慢收腿，體會正確收腿動作和如何更好地減小阻力，在體會正確動作後才能進一步學習快收腿與快速划臂的有效配合進而提高速度。對於已經掌握正確動作的練習者來說，應加強練習身體動作的協調性和節奏感，臂腿合理有效配合，這時候的收腿必須快速完成以適合快速划水來保持動作的一致性和連貫性。儘管收腿快產生較大的阻力，但它帶來的實效會抵消它帶來的不利，有助於提高游速。
二、蛙泳腳外翻、蹬夾階段的流體力學分析
蛙泳腳外翻、蹬夾動作是蛙泳腿動作中產生推動力階段。這一技術動作掌握的好壞，不但直接影響推進力的大小，並且對游進速度起著決定性的作用。蛙泳腿此時產生的推進力主要是阻力推進力，根據牛頓第三定律作用力與反作用力的原理，向後蹬夾時對水產生的阻力越大，水對人的反作力就越大。
1、蛙泳腳外翻時並不產生推進力，但對下一階段更好地蹬夾起著關鍵性作用。腳外翻時，正確的對水攻角可使向後的截水面積增大，從而增大阻力推進力。
2、影響阻力推進力大小的因素，除了受腳外翻的對水攻角影響之外，還有乙個更重要的因素是水流速度，所以要增加推進力最好的辦法是加快相對水流速度。
經以上分析：在蛙泳腿的蹬夾技術中速度一定要快，這樣才能產生更大的推進力；如果蹬夾速度過慢根本產生不了推進力甚至還會產生阻力。
三、結論
1、蛙泳收腿階段，應盡量少收大腿，使大腿與軀幹呈較大的鈍角；小腿收腿動作盡量在大腿的投影面內完成；要快速完成整個收腿的動作。
2、腳外翻時，盡量使腳外翻接近90度，從而形成最好的對水角度。
3、腿的蹬夾動作要快速有力完成，保持動作的連貫性。
4、各個動作環節並不是分割的，應連續完成。
4樓：匿名使用者
少收大腿，多收小腿，蹬腿時腳掌外翻，慢收快蹬(漂一會)蛙泳動畫**http://58.30.
230.171/space.php?
uid=1893&do=blog&id=226657
5樓：匿名使用者
仔細觀察青蛙的遊法，就知道了
6樓：匿名使用者
先飄浮起來，雙腿再收蹬夾！輕收輕蹬用力夾！
蛙泳連貫練習時身體沉入水中浮不起來要如何解決
7樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
8樓：匿名使用者
先分別練好四肢的正確動作，然後努力使自已浮上水面就好了
蛙泳手和腳的動作怎樣配合？
9樓：卓興富
一.蛙泳腿部技術
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
1.收腿
開始收腿時，兩腿隨著吸氣動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿時力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。
收腿結束後，大腿與軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利準備。
2. 翻腳
收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，並為大腿發揮更大力量做好積極準備。
收腿與翻腳、蹬水是乙個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力。
3.蹬夾水
蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。
蹬夾水的動作是乙個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。
蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水時對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。
4.滑行
蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下乙個迴圈動作。
二.蛙泳手臂技術
蛙泳手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做「抱水」或「抓水」)、划水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。
1.開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始划水。
抓水動作一方面能給划水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
2.划水當兩手做好抓水動作、兩臂分至成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂划水動作。划水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：
手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。
在划水中，前臂和上臂彎曲的角度在不斷變化，其標準是以能發揮出最好的力量為準則。在整個划水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。
其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
3.收手是划水階段的繼續。收手時，手的運動方向為向內、向上、向前。
收的蛙泳手臂姿勢大致為45度角。由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。
當手收至頭前下方時，兩手掌心是由後轉向內——向上的姿勢，這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。
4.向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是乙個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
10樓：
蛙泳配合有乙個順口溜，請記住並練習時體會：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
11樓：匿名使用者
蛙泳配合分三個步驟：1飄，身體飄起來2划手3蹬腿 手的動作做完就是腿的動作。不能用專業的動作要求自己
12樓：風荷傳說
腳收時，手外劃；腳翻時，手冒水；腳蹬時，手夾緊；腳夾時，手伸出去
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