1樓：匿名使用者
建議你先練練柔韌，柔韌練好了學什麼動作都方便。
想真真發出力量不一定要肌肉發達，你在老師那裡學好出拳或出腿的動作要領，回家盡力按照要領揮打，體會發力方法，其實打著打著力量就出來了。
你也可以練習一下肌肉，這有助於提公升抗擊打能力。
其實搏擊這種東西老師也只能點一下，主要靠自己練，建議你上課後於老師好好討論一下，根據他給你的訓練計畫好好練，一定會有所成效。
2樓：匿名使用者
多練習基本動作就可以了
3樓：匿名使用者
初學3苦1拉2排3踢
在家多練3苦啊 拉韌帶 練排打（挨打能力） 乙個沙袋練踢（大小鞭 高低鞭 前蹬後踹）
拳法和腳法組合等有基礎 有恆心了在慢慢練
關於散打的問題
1 可以。2 3個月可以對付一般男的。3 只要堅持練習可以對付2 3個沒有練習的男的。不再上課，但還是要經常練習。4 擒拿也很適合女孩防身。可行，只要適度合理的練習並沒有什麼壞處。看個人造詣了，大約3到5個月。一年基本沒問題了。不過記得經常練習。建議你也可以練跆拳道或拳擊吧。還是散打比較好 其他的都...
請問學散打的最佳年齡，適合練散打的最佳年齡是多大？
曦曦 學散打的你年齡不宜過大，因為年齡小身體柔韌性等各方面都很好，散打兼有靈活性，一般從12歲開始學基本功，然後再循序漸進，學習套路等，力量和靈活性都會逐漸提高。散打是兩人按照一定的規則,並運用武術中的踢 打 摔等攻防技法 對方的 徒手對抗的武術專案。散打的基本招式是遠踢,近打,貼身摔,對身體基礎要...
散打的腿部和腰力的主要怎么練習，散打的腿部和腰力的主要怎麼練習
基礎體能訓練 俯臥撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 仰臥起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跑步800公尺最低，我每天晚上是跑20公里的。基本這樣體能訓練就足夠了，最簡單的才是最有效的！上面的辦法都太複雜，朋友你可以做個...