1樓：公羊碧安
首先明確，在跑步機上跑步腿會不會受傷，和你的自身情況與跑步方法有很大關係，當然，跑步機自帶的減震也佔一點點因素。每天跑10千公尺的話，這個運動量說實話不算小了，因為你是每天都在這個運動量。如果是一周兩三次的話應該還是ok的，其餘幾天可以適當減少運動量，畢竟我們是普通人，不是專業運動員。
還有就是我不太清楚題主的速度大概在多少，如果不是高速10公里的話，興許是可以考慮的。我建議題主先明確自己的身體情況，體重是否過大，膝蓋情況是否適合跑步，還有就是你的運動目的。具體說：
如果題主的體重情況良好，膝蓋情況良好，那麼在跑步機上跑步的運動量是可以適當增加的，但是建議你要循序漸進。無論幹什麼都要乙個過程，如果是跑步小白的話，千萬別一下子就跑10公里，最好是逐漸增加，而且運動前的熱身要做好，熱身運動很重要。如果題主體重較大，那就更不能每天跑10公里了，建議從快走開始，保證每日的運動時間，體重降下去以後再跑步和增加運動量。
題主的運動目的我不清楚。如果你是為了**的話，那麼每天保證運動時間就可以，可以用間歇性訓練增強燃脂效果；如果是為了鍛鍊心肺，那可以在跑步時增加坡度聯絡，同時保證運動時間。總之，題主每天跑10公里其實不算少了，還是那句話，根據自己的實際情況判斷每天10千公尺你是否可以承受。
原則上來說，如果你身體情況合適，速度合適，跑步方式正確，那麼腿是不會受傷的。?
2樓：靠足離
本人在2023年9月份曾經為了**，幾乎每天10公里，乙個月後我瘦了10斤，但是不再跑了，因為腿和膝蓋殘了。我大概花了乙個多星期才恢復到能正常走路，大約三個星期後完全恢復。由於這個中斷，跑步**也就沒再繼續了，後來又漲回了10斤。
我無數次的悲慘的**經驗，告訴我，**要持續要，運動循序漸進，千萬不能中途而廢，急於求成，那樣只會適得其反，前功盡棄。 初學者千萬不要每天都跑個10公里！ 如果你以前沒有良好的運動基礎和習慣，隨著你運動逐漸加強，心肺耐力（呼吸）會提公升很快，四五周就能產生變化，但是你的骨骼和關節完全不行，它們可沒辦法在短時間內適應這麼高強度長時間的運動。
3樓：輕風望月巜回
很多人都說跑步不能總跑，腿會受傷的，而且尤其說跑步機更傷腿， 但是，我個人認為是方法，運動前的準備，跑步姿勢，和運動後的恢復， 每天跑10km可能有一點多， 不清楚樓主的目的 ，不是跑馬拉松什麼的 ，沒有必要跑10km的， 為了強身健體的話， 每天還是要跑，只是適當調整一下長度就可以， 跑步堅持很重要， 不應該輕易放棄的， 推薦乙個微信***「不跑就出局。」 我很多的方法都是這裡的朋友分享給我的， 最重要的是，它讓我堅持下來了。跑步很傷膝蓋，尤其是在跑步機上！
跑步機上沒有塑膠跑道上良好的彈性，對膝蓋衝擊很大。 還有記得買雙好的跑鞋，掌握正確的慢跑姿勢，學會跑前拉伸和熱身運動。
4樓：啦啦啦
看體重基數了，基數小應該不會，基數大就不行嘍。
emmm，建議游泳哦。
跑步機每天跑5000公尺對腿部有傷害嗎
5樓：匿名使用者
如果你能跑下來，沒問題，正好可以**的距離。
6樓：餐實
我覺得題主的這個問題應該是分人的吧，但是我覺得一般人承受不了10千公尺的長度，估計也就只有少數人可以承受這樣的訓練強度。而且我覺得不管是什麼樣的人，跑了10千公尺之後，腿可能都會受傷。記得上高中的時候體育課要是要求跑的多了，我們的腿都會出現肌肉拉傷的情況，更別提10千公尺了。
所以這裡給大家乙個建議就是大家在準備做運動的時候最好是做做身體方面的準備工作，就像我們上體育課時的小活動一樣，我覺得這樣子可以有效的減少我們受傷的幾率。另外真心不知道題主為什麼要跑10千公尺，你是著急**麼？還是只想鍛鍊身體
如果是**的話建議你不要跑這麼長，小心肥肉變肌肉哦！
如果你只是鍛鍊身體的話，我覺得你可以適當的減少一點，畢竟我覺得10千公尺有點多啊哈哈。另外不管是**還是鍛鍊講究的不是量的問題，而是堅持。如果你堅持不下來的話，你是永遠不可能瘦下來的，或者不可能達到健身的效果。
還有，如果題主非得要跑10千公尺，你還是不要每天都跑，比如一星期跑10千公尺或者三天跑10千公尺都可以啊！
後來我諮詢了一下愛健身的朋友，據他說，如果你以前沒有接觸過健身，或者之前從來沒有跑這麼唱的距離過，還是要一點點的適應，一點點的加量才好，否則膝蓋和腿是承受不住的。所以為了你的健康，你還是量力而行，千萬不要衝動啊！
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