1樓：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動。
以上都是有氧運動。
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
比如：是不是「有氧運動」跟開不開窗沒關係，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
2樓：匿名使用者
跑步機也有快跑和慢跑。長距離的慢跑就算有氧運動。和開窗關窗沒關係，就算你關著窗，空氣中也有氧氣。
有氧運動一般指的是一邊運動一邊呼吸的運動。比如慢跑，游泳，都要換氣的，沒有人會一口氣跑完全程或者游泳的吧。除了跑步游泳，像一些跳舞，健身操，跳繩等也是一邊運動一邊換氣的，這些都是有氧運動。
而無氧運動，則比如像我們做俯臥撐，啞鈴，蹲跳起，短跑，引體向上，這些都是一口氣，或者很少換氣來完成的運動，在很短的時間內完成，不需要借助呼吸的運動就是無氧運動。
跑步機其實可以幫助我們在室內也可以完成跑步這個運動，是現代科技帶來的便利。但是跑步機不能等同於在跑步最大的問題就是，跑步機的配速是固定的，你如果是在場地跑步，你跑的過程中可以隨時的調整速度。這個是不容易受傷的，而跑步機因為都是乙個速度，要求你每一步的速度是要勻速的，這就帶來了乙個容易受傷的問題。
一般運動傷都是在過量運動的情況下發生的。跑步機容易過量。
但是不代表跑步機就不好，只要你控制好了你的運動量，就不會受傷。跑步機不必擔心場地問題，節約空間。還是有存在價值的。
另外，運動對個人的身體條件不同也是要有所調整的。不能一概而論，比如有些人跑五分鐘累的不行，平日不運動，一開始不能一下子運動太多的。要慢慢來。
有些人跑五十分鐘很輕鬆。所以一些網上的文章常說跑多少多少，每天，這都是不科學的。飲食休息運動是乙個整體，而且因人而異，不能用乙個卡尺固定所有人的運動標準，那些文章中的運動建議，只能做參考。
最實際的標準還是要根據你個人的情況來確定。
3樓：生活達人小李
跑步機跑步是有氧運動，速度為多少看你需要什麼的效果。如：
1、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的話，那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。
2、快走：速度6km/h—8km/h
4樓：
算不算有氧運動，得看你跑多快，如果速度比較慢，就屬於有氧運動，如果速度比較快，就是無氧運動，跟你開不開窗戶沒什麼關係的。
5樓：癟裹
家用跑步機是屬於有氧運動,不是無氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
6樓：
跑步機設定慢跑，快跑不算有氧運動。
一般在空氣條件良好的環境，慢跑能使肺部容量上公升到6.2公升左右，同時血液中氧氣含量會大大的能加。有利於血壓和血管壁，起到保護心臟的作用。
7樓：來自九峰山聰敏的紫薇花
家用跑步機屬於有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。人在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
通過鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
8樓：復甦騎士
家用跑步機是屬於有氧運動。
在跑步機上運動是有氧運動嗎
9樓：品牌介紹噠
是的，但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧範疇裡了。
有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內糖、脂肪在氧**充足的條件下，釋放能量，供atp（三磷酸腺苷）、cp（磷酸肌酸）再合成，並放出能量供給肌肉需要的過程。
故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到**的目的，一般負荷強度小、次數多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統的機能。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
10樓：匿名使用者
那是完全的有氧運動，如果在跑步機上運動不是有氧運動，那在**運動是有氧運動呢？
11樓：寂寞北京城
對啊。跑步就是有氧運動。
在家裡開窗跑步機上跑步算是有氧運動嗎?
12樓：匿名使用者
算的，有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
跑步機是有氧還是無氧運動呢？
13樓：釐
：看你跑步的強度啊.心率區間決定你是無氧還是有氧
14樓：匿名使用者
跑步本身是有氧運動，在哪跑都一樣。
有氧運動還包括：游泳、跳繩、騎車、健身操等等。
15樓：愛吃甜的魚
最有代表性的有氧運動。跟無氧一點邊都沒有。
如何在跑步機上進行有氧運動和無氧運動
16樓：本成業
有氧運動就是跑步，無氧運動就是做仰臥起坐，俯臥撐等
如何區分在跑步機時的跑步是有氧運動還是無氧運動？
17樓：不善言辭可樂
可以根據運動心率來判斷，最佳心率範圍=（220-年齡）＊60%/75%，如果低於最佳心率範圍，說明是有氧運動;如果高於最佳心率範圍則是無氧運動。
18樓：木頭木魚
有氧運動心率值一般在140次/分鐘以下，也就是脈搏跳動14次/6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。
如果心率超出160次/分鐘，就是無氧運動，呼吸急促，身體感覺不暢。這種狀態下，身體處於缺氧狀態，造成被動急促呼吸，來填補身體負氧狀態，心臟功能被動性得到加強。
1. 慢走：速度4km/h—6km/h
如果只是想慢走的話，速度調節到4km/h—6km/h是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。
2. 快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的「懶人」，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者肺活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。
3. 跑步減脂：8km/h以上
如果想通過跑步機來達到比較好的減脂效果，速度調為8km/h以上最為合適。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。
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