1樓：匿名使用者
首先說說防守吧：中鋒防守位置絕對是藍下（好象是廢話，嘿嘿~!）然後按住w,把位置恰好，對方如果也有中鋒的話，也一定會往藍下跑，你防守目標就是對方中鋒了，絕對不要跟球跑，只用把對方中鋒守死就好，如果對方要投籃，直管蓋，純看感覺的（至少我這麼認為，一場比賽下來能蓋1,2個已經不錯了，也是十分重要的）別人會進球也不要灰心，籃球這東西本來就進球多，別人進攻個9.
10次，絕對能蓋下1,2個球。
在說說藍扳，別人近距離投籃，一般是在藍下前一步距離搶最好。3分：如果是在正面投沒進，就在籃下4,5步距離搶好。
如果在左底線透，就站在籃下靠右邊搶。右邊透就肯定是左邊搶啦！還有時候球會在藍框上緊彈，然後慢慢掉下來，這就得看運氣了（這種球真是氣死人~!
至少我現在還不知道該怎麼辦，有高手的就教教我，先謝啦！）
最後是進攻，還是藍下，注意跑位，往藍下空位置插，接到傳球就上籃，命中率那還真是高啊~!~如果，別人貼身防你，你可以按a,閃過去在上藍，只要不閃到藍框太靠後的位置，進的希望還是很大的。當防守你的人多了，就傳，不要仗著自己是中鋒，就在藍下死抗。
你時刻要記住，籃球乙個人是打不了的，該傳的時候就得傳。
ps:還有一點要說啦，就是打球的時候，隊友在差也不要罵隊友啦，越罵隊友，他就會心煩，煩了後越玩的差~!你就會輸的越慘，可以說輸了，大多數責任也應該怪你，而不是你隊友，因為你根本不相信你隊友~!
那還打毛球~!應該多鼓勵，跟他好好說，多配合。誰不想贏呢~!
至於那些，冥頑不靈的，在怎麼說也死不傳球的，就t好了，我也沒辦法~!）
中鋒應該怎麼打球
中鋒怎麼打啊
2樓：匿名使用者
你的特點比較適合大前鋒，但是其實在某種意義上大前鋒的職能和中鋒還是有重疊的，中鋒的基本作用就是要保護籃板擋拆的工夫要行（擋後要會拆，不然只會幫倒忙），一定的個人進攻能力，中鋒也可以拉出去遠投，但是如果不是很穩定的話，你投後沒人搶進攻籃板了，如果你對自己投籃有信心的話這樣也是殺手鐧，因為防中鋒的話都是放你投。
你說你腳步靈活那也可以拉出來突破或者籃下耍一些腳步，這個你可以去學習一下火箭球員斯科拉的腳步，很實用。因為很多中鋒都是很笨拙的應該跟不上你的腳步，這樣可以選擇多突破。
力量分為上肢力量還有下肢力量，下肢力量的話就是背打或防背打或卡位時用到的（火箭球員海耶斯的下肢力量超足），上肢力量包括很多方面，比如偷懶，上籃等等很多方面都跟上肢有關，力量的話也不是說一下子就可以練成的，你要每天多抽點時間練習，你最好能吃胖點，畢竟你現在也是發育期，同時也容易練成肌肉。
3樓：**男優
兄弟，你可以先問問你的老師為什麼安排你打中鋒？是不是因為你是球隊中最高的呢？如果老師已經決定這樣安排，那就努力練習吧，不知道你以前擅長打的是什麼位置？？
其實打中鋒也很簡單，但首先你要把力量與強壯程度練上去，多做俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴等等飲食上多吃些魚肉蛋類，鍛鍊的過程中或鍛鍊後再平時多吃一些香蕉，因為香蕉有助於你的肌肉生長，中鋒不一定就是要死拼力量身體，你可以成為技巧型中鋒（因為你腳步靈活、外圍投籃準確）你可以像王治郅或者奧庫那樣的內線球員，如果你是對內身高較高的，我覺得老師安排你在那個位置是讓你搶籃板，這裡有乙個技巧型中鋒的練習錄影，可以看看希望對你有所幫助。http://v.
4樓：劉同學丷
中鋒有很多種，有比較傳統的內線站樁型藍領中鋒，就是防守時幫隊友補防，搶籃板，進攻時依靠身高優勢內線投籃，這種中鋒要求身高要高或者是力量好，因為搶籃板卡位很重要，補防身高很重要nba獨行俠隊的小喬丹就是這個型別；第二種是空間型內線，就是進攻時為突破能力較強的隊友拉開空間，有外線投籃能力，防守時依靠身高優勢防守搶籃板，nba雄鹿隊的洛佩茲就是這個型別；還有一種就是策應型中鋒，就是一般在罰球線附近接球，可以自己突破，也可以通過擋拆配合傳球給空位隊友，這種中鋒要求球商要高，而且各方面能力都要有，傳球，突破，強打等，nba灰熊隊的小加索爾和掘金隊的約基奇就是這種型別。個人建議在身高體重不佔優勢的情況下盡量不要打中鋒，172在初中生裡算比較高，但是中鋒大多數只能打藍領，如果你和我一樣享受觀眾的歡呼，建議你多練練運球和力量，打前鋒比較好。（個人見解，乙個字乙個字打出來的，望採納）
5樓：匿名使用者
初中還在長身體嘛，多吃些營養食物，多鍛鍊，做做俯臥撐。你瘦的優勢就是移動快，那麼可以先去籃下卡位，把位置佔好，如果對方比自己高大，那麼盡量把球扇出來給隊友，如果自己比較高大就直接拿下籃板。
6樓：q曉天兒
籃球和生活一樣，條件合適，都要嘗試一下。
你的投籃不錯，這點非常好。在野球場上，投籃好是一切的基礎，打起來的時候還會輕鬆。打不同的位置，你會對籃球有這更多的認識，對場上時機的把握也會更加的準確。
7樓：匿名使用者
進攻端，你可以把對方內線拉出去，給己方後衛留出油漆區的空間（就是拉開空間啦），你要籃，這就是優勢。拉開後，也可以找機會內切。
8樓：匿名使用者
每天自己做俯臥撐，中鋒主要是內線的單打和搶板之後的二次進攻，多出去給人擋拆然後往裡走位是最簡單的擋拆打法，初中應該夠用了，拼搶籃板積極點。
9樓：猥瑣的狼人
靈活的跑位與腳法，盡量不與大塊頭強擠，記住：意識可以彌補很多東西，打得多你就知道了。
10樓：紀閃
中鋒可以遠投。中鋒主要是內線的單打和搶板之後的二次進攻，多出去給人擋拆然後往裡走位是最簡單的擋拆打法，拼搶籃板要積極點。 要是鍛鍊力量，這是個日積月累的過程，難以速成。
再說了，中鋒也不定全部靠力量來支撐，最關鍵是要靠巧。
11樓：匿名使用者
啊哈，鍛鍊你的時刻到了，，，底盤穩就好，，，中鋒要有氣力，搶籃板是必要的，，，彈跳要鍛鍊，，，看你的選擇位置，以及傳接能力，
12樓：匿名使用者
沒問題的，我也瘦，186身高80公斤，也經常打打中鋒，投籃好，腳步好，玩死對手，對抗要靠自己練，多練腰腹，其他也要到位，加上技巧（學會發力）100公斤以下的我很少碰上我擠不動的，
13樓：匿名使用者
用臂力棒每天練習，小半個月力量就上去了。
14樓：匿名使用者
背身單打 轉身跳投 小勾手 灌籃。
15樓：牧羊草飛
學會勾手，學會打板投籃。
中鋒打法
16樓：匿名使用者
打好中鋒的必要條件。
1。體能。中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。
2。控球。這種話題不用再說了吧……廢話……
3。反應。乙個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧……
4。對抗。這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只會用蠻力？等著被罰下場吧……
5。卡位。不論是進攻時的掩護還是防守時搶籃板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投。5個字 腳步+小勾手。
中鋒！ 第一，要學會傳球！ 學會策應。低位接球，誰叉分誰！
第二，把後轉身，和前轉身練的行雲流水！
第三，加強身體素質的對抗！
防守：搶藍板要狠，防守搶藍板，要擋死人。
抓板要猛```碰到比你厲害的就要分出去```
進攻能力要強```
進攻 籃下要到球的時候``千萬不要心急``特別是有人包過來的時候```你背靠著的那個人基本用個背`和眼睛的餘光來感覺他的動向就是了```眼睛要看外面```原因：1要注意外面的人來包夾你```2``要看到空當的隊友```
補防的意識要強```外面怎麼空不是你的事```人家突進來``就是你的職責了```
那是靠練的……努力吧……
17樓：奧特慢
當然是要做負重訓練啦~ 考慮到你的年齡，還是到成年以後再負重吧，現在你就多跑多跳就多少能漲些跳了…
中鋒要注意保護籃板，還有就是要有個做策應的意識，再有就是腳下的靈活。 腳底下是最重要的！
如何打好中鋒
18樓：種瑪麗厙皛
太專業了啊，我就說寫通俗的：
中鋒，中就是正，就是光名正大的主力，也就是沒有的躲閃，要有一往無前的氣勢和心理素質，勝不驕敗不餒，全隊的核心人物，主要的進攻和防守的球員，中鋒要勇敢，敢打敢拼，不怕犯規，不怕小動作（中鋒是主要的小動作受害者），當然光有這些還不夠，還要有乙個理智的頭腦，否則就是乙個傻大個。
好了，具體的怎麼練我就不說了，上面的很全面，我就說下（你說要好的籃球中鋒）中鋒應該有的基本素質：
靈活的腳步（至少要比自己的所有的對手都靈活），沉穩的重心（重心不穩，被人一碰就摔了，還怎麼對抗，我建議你最好先去蹲馬步，2-3年下來普通人都鏟不倒你），強橫的肌肉力量（中鋒要正面的力量對抗，軟綿綿的你。
沒有後衛的靈活，沒有前鋒的進攻能力），當然還有精準的中投（你的得分範圍越光，你的對手就越難以防住你，像德國戰車，佩賈。），良好的運球能力（起碼比你的對手強，不然一下就讓對手斷了，你還有什麼打的！）。
19樓：駒梅花澄琴
中鋒，首先要具備紮實的基本功，要有時刻搶籃板的意識和補防的意識。最好還要有強壯的身體。
20樓：電九絕世
多少歲？我180,70kg，高二，校隊中鋒，主要是勾手，彈跳80左右。
中鋒怎麼玩？
怎麼打好中鋒？
怎麼打好中鋒啊？
中鋒怎麼打球？
中鋒怎樣提高內線命中和籃板能力，中鋒應該怎麼打好內線？
個人建議練一下臂力，還要學會保護好球，拿到球之後不要猶豫，改出手就果斷出手，另外練習一下背身單打.建議你平時多運運球，熟悉球性，多練練籃下腳步 既然你打中鋒，必須練好勾手，下肢力量和上肢力量都要到位。這個你得多看看姚明以前的比賽，中鋒拿到籃板後，要雙手把球舉在頭頂，這樣小個後衛就不好掏你的球，你也可...
怎麼打好中鋒！急急急
打內線的話 重點就是紮實的腳步 至於中投或者突破之類的 都是錦上添花的東西 你現在要做的就是練習籃下交叉步 還有左右的背轉身 至於勾手 這個的命中率提公升方法跟外線的投手的命中率提公升方法就是一樣的 多投 沒事的時候就拿著球去球場勾 勾多了自然就准了.還有就是看看籃球理論方面的知識 可以在網上搜搜資...
大前鋒或中鋒怎麼打內線啊
1 大前鋒和中鋒是乙個球隊的藍領，因此，主要的工作就是保護後場籃板和拼搶前場籃板，因此，一定要把身體素質練習好 2 除了拼搶籃板以外，還應該有必要的得分手段，因此，手感要細膩，中投和地位單打是兩項4號位和5號位最重要的得分手段，因此平時練習不光要注重身體素質的練習，還要注意基本功的訓練。3 大前鋒和...