1樓：匿名使用者
可以看一下街球的**，看仔細點，多思考，把每個動作細節想清楚，然後就勤奮練習，練習的時候也多思考一下，想想強項手是怎麼運球的，把感覺用到弱項手去練習會很有幫助的，腳步動作、背身單打可以看nba的**，然後多練習就行了，投籃的話，注意弧度，多做投籃練習，投的多了，手感會越來越好，力度就要鍛鍊身體了，把身體鍛鍊的強壯點。
2樓：me陽少
勤學苦練，多次練習。不是一天幾天就行的。運球，帶球上籃。突破，投籃。單打最好有個朋友陪你。
3樓：呵呵
運球，，只有乙個辦法 不停的運球從最簡單的開始 腳步動作最好找老師，沒有條件，可以看**，自己摸索，，投籃力量這隻能自己總結，背身單打，除非你高到別人跳起來都摸不了你的手，否則必須練身體，使你的身體更壯。
4樓：我乃淨蓮妖聖
這一切都需要堅實的基本工作鋪墊，沒有捷徑，只有多練習。如果要學習技術的話，建議去加農貝克學習**，那裡面的籃球教學**很完整。加農貝克是美國的資深籃球教育普及者，很不錯的。
5樓：love大鵬蘋果
背身單打，先練身體對抗吧。
6樓：鬥氣煙花
你問的問題沒有答案，我想你年齡不會大兄弟，多打球，會好的。
哪幾種訓練可以去提公升我們在打籃球時候的弱側手？
7樓：小小搞笑劉
下面給大家帶來幾種可以提高我們弱側手打籃球的能力的訓練。
第一種、單手大力運球訓練。在我們平時打籃球的時候我們通常都是強側手來完成各種動作，時間一長我們的左右手的手指還有我們的左右手臂力量就會不平衡。所以我們早期訓練弱側手的時候，我們要注意要把我們的練習重點放在單手大力運球上，這樣可以去增加我們的手指還有我們手臂對籃球的感知。
第二種、單手高低運球組合訓練，我們在單手大力運球訓練基礎上，我們去加上大小幅度的運球，這樣可以增加碧仿我們的弱側手的球性。單手高低運球的重點是力的轉化，當我陸慧搜們在大力運球時候我們要使用我們的手臂發力，然後去用最大的力量把籃球向下壓。然後當籃球向上回彈之後後，讓我們的手臂短暫早歷放鬆，讓籃球在我們的手中做短暫停留，然後我們在進行發力運球，這樣就可以有效的鍛鍊到我們的手臂的發力，讓我們的運球節奏能夠達到收放自如的效果。
第三種、單手l字運球訓練。當我們在單手體前變向之後再去銜接前後拉球，這樣就可以增加我們弱側手的單手運球的能力。當我們在練習的時候一定要注意我們的運球要快而有力。
第四種、單手胯下運球訓練。當我們用弱側手去完成一次胯下之後，我們緊接著去做一次提前調整，然後我們在接著繼續單手胯下運球這個動作，這個訓練可以有效的鍛鍊的我們弱側手的胯下調整能力，可以讓我們在做左側胯下的時候不再脫手失誤。
第五種、單手背後運球訓練。單手背後運球訓練能夠有效的鍛鍊我們的弱側手背後拉球和調整的能力，當我們單手背後運球之後那麼我們的背後變向就會變得更加流暢。
8樓：大柚子
只要按照系統的方法刻苦訓練，弱側手就能提公升到和槍側手差不多的水平。這裡有兩個問題需要注意，第乙個是一開始進行弱側手的訓練一定會大襪非常彆扭，一定不能放棄，萬事開頭難，慢慢就能適應了。第二點是在進行做公升弱側手訓練的時期，要暫時放棄滾胡激強側手，讓弱側手去做強側手曾經做過的事情，比如突破的時候·強迫自己用弱側手，這樣會提高的更快。
9樓：王祿
一定要找到打板的感覺，要不斷的困絕進行練皮前習，要汪握姿把握好身體的節奏，一定要無運球上籃。可以選擇行進間低運球。
10樓：小長學姐
毅力訓練，跳躍能力訓練，投籃訓練，運球訓練，傳球訓練，這幾種訓練都可以提高自己的能力。
怎麼練習左手運球和背後運球?而且我想提高籃球準度怎麼練？
11樓：雷夏風
左手和背後運球只要刻意的去訓練，加強練習，然後實戰中大膽的、頻繁的使用，慢慢的就會習慣並運用自如了。
投籃姿勢沒有固定的、標準的姿勢，只要讓球入筐就行了。像小牛隊馬里昂的投籃姿勢，雖然不好看，但準確度還是可以的。當然了，好看的投籃姿勢會更有觀賞性，多看nba吧，自己喜歡哪個球星的投籃姿勢，慢慢模仿、練習。
至於怎樣提高投籃準度，沒有什麼訣竅，個人認為：首先要有良好的體能，練好手腕的力量，其次多加練習，每天投上成百上千個，自然就會找到感覺，從而提高準度。
12樓：網友
你慣用的運球手不一定是你的投籃手，有時候左手用氣球來會更有柔感背後運球要注意全身配合。
還有投籃準度不一定取決於姿勢， 每個人都有擅長的姿勢還是多練吧。
13樓：網友
這個你可以同時用左右手練習原地運球，首先可以節奏一樣，就是兩邊同時起，同時下，慢慢的，把兩邊的節奏變的不一樣，這樣，練好雙手控球的協調性，那樣左手運氣能有很大的提高。握球姿勢，你可以到晚上搜一些**什麼的。。。祝你成為球場的明日之星。。。
14樓：網友
提高籃球準確度應先從姿勢做起。做到一定的標準，再就是不斷的練習咯。
15樓：匿名使用者
多聯絡，可以坐在凳子上背後運球練習。
怎樣練單手投籃的力量（做什麼運動）？
16樓：網友
多練習，壓手腕，我練了很久，從站在籃下都用手腕撥不進的情況到現在可以在三分外跳投並且手勢非常正的，這都是需要時間去磨練的，你可以多看看科比的投籃姿勢，我每天都要看一遍，然後再打球的時候就是用盡全力拔起來跳，再用手腕的力量去撥動，附上**一張！你可多去找找！
17樓：早八點沙丁魚
做快速指臥撐增加手指和小臂的爆發力，打羽毛球也增強手腕力量。
18樓：網友
槓鈴，啞鈴上舉，伸縮帶甩肩。
19樓：網友
我比較講究實戰練習，舉啞鈴等練習強壯的肌肉這種方式我不太贊同，強壯的肌肉會導致手臂過於僵硬，不適合投籃。還是要練習肌肉記憶力，先從籃下開始標準的單手投籃練習，等到一段時間肌肉習慣後，在慢慢拉遠距離練習。
20樓：幕冬丶
就是一般老人手機經常轉兩個類似檯球大小的鐵球。 你知道把， 那個東西就鍛鍊手腕的力量。 我也試過。 效果還是不錯的。, 每天在家裡的時候 沒事就轉一轉。
如何練好肩上單手投籃
21樓：仙桀
1，右手腕，肘部，籃圈，右眼一條直線！
2，單手自然託舉籃球，不低於髮際線，和頭頂水平最好或稍高些也可。 也就是說在髮際線和頭頂的區域尋找最適合自己單手發力投籃的姿勢。
3. 若能在三分線外跳投，發力投籃動作不變形即說明投籃姿勢已達到標準。 舉例說明，勒布郎詹姆斯在中圈線跳投三分，動作毫不變形。
22樓：衣家人**
首先你要知道投籃的標準姿勢和發力動作，然後多練讓手型定型，接著就是實戰和練習相結合的練。效果不錯的。
23樓：伊萬紮伊採夫
先練好單手抓球，然後練拋投和勾手，之後練好腿部力量，加強滯空能力，就行啦。
24樓：為我解答
加強上身肌肉訓練，每天多投，投籃姿勢要正確。
25樓：網友
加強標準投籃時的上肩肌肉力量，循序漸進就行。
26樓：網友
首先要請教老師或者有經驗的人，先學會正規動作，這點很重要，否則的話以後很難改正過來，然後就是反覆練習，科比&喬丹那麼帥的投籃，也是汗水匯成的。
27樓：網友
先自己練，把它練到很熟，再和別人練（防守強不太強的），最後再在實戰中練。
28樓：網友
首先一定要知道喬丹和科比都是軟手投籃（也就是手掌全部貼在籃球上） 喬丹的投籃最妙的投籃核心動作就是左手、他的左手放在籃球的側下偏前一點！ 在練習的時候一定要注意左右分離之後右手上推完成投籃！ 慢慢揣摩吧 良好的技術要領才是聯絡的前提。
29樓：莫若
好好自己練，實戰中聯絡最有效果……
單手肩上投籃在訓練中應注意那些？
30樓：cmyyy營業員
1、投籃手持球上舉對牆拍擊球的練習，可提高手指手腕的用力和對球的控制能力。以獲得較好的球「感」。
2、進行區域定位練習。投籃的最佳區域是籃板的兩個45度角。距離球籃兩公尺左右的地點。
在此區域行練習，可避免因投籃用力而產生的提肩和甩臂動作。另外。可以用籃板上面的長方形的黑筐為瞄點，使學員能更好的體會球出手時的角度、用力的大小、速度的快慢以及使球飛行的弧度，從而建立正確動力定型。
3、原地單手肩上投籃的教學訓練應與移動、傳接球、持球突破和搶籃板球技術結合進行。以提高原地單手肩投籃的應變能力和投籃的命中率。
4、在進行原地單手肩上投籃訓練時。應加強心理承受能力的培養，並結合對抗性投籃進行練習，提高學員的自信心和抗干擾及實戰運用能力。
31樓：淺言凝閔
單迴圈比賽對數是單數的話，輪次直接等於對數，即七次。比賽場數= 隊數*(隊數-1)/2 ，即21場。編排競賽輪次表 7個隊參加比賽，比賽秩序編排如下所示：
第一輪 第二輪 第三輪 第四輪 第五輪 第六輪 第七輪 1—0 1—7 1—6 1—5 1—4 1—3 1—2 2—7 0—6 7—5 6—4 5—3 4—2 3—0 3—6 2—5 0—4 7—3 6—2 5—0 4—7 4—5 3—4 2—3 0—2 7—0 6—7 5—6
32樓：明月出山後
有點兒迷糊：1、單手肩上投籃注意用正確的動作，多練習！出手感覺舒服不吃力為好，不要勉強遠投，當動作定型之後再嘗試遠投比較好！
2、計算場次總場數比賽輪次表：21場次 輪次並編排輪次表1-2 3-4 5-6 7輪空。
1-3 2-4 5-7 6輪空。
1-4 3-5 6-7 2輪空。
1-5 2-6 3-7 4輪空。
1-6 2-7 4-5 3輪空。
1-7 2-3 4-6 5輪空。
2-5 3-6 4-7 1輪空。
33樓：網友
身體的平衡，出手的手型。
34樓：網友
腳步，手腕和球的力量。
怎麼樣練習弱手(左手)的運球和投籃
35樓：匿名使用者
首先練習右手帶球左手上籃。這時要注意起跳腳，左手上籃用右腳起跳。一開始很彆扭，練久就可以了；
2.然後練習左手帶球。用右手帶球來比較，可以更好的練習（意思是如果不知道怎麼帶得好可以先用右手帶，體會手的動作，再換左手來帶）
3.練習左手帶球左手上籃，一開始很彆扭，但是練成了就很厲害了。上籃時或者用右手或者用左手，別人攔你會很吃力。
本人覺得左手投籃就不必了。好好練習，就可以練得一身突破。
左手運球的原理其實是幫右手一樣的，由於大多數人都是用右手的，所以左手比較生疏，因為衡旅一開始都用右手拍球馬~~~但是由於體育的特殊性，左右手必須同時發揮作用。
下面來說一下我的練習方法把：
首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手。
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：）
在練習的清渣過程中，你要給左答攔悄右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~
通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~
當你學會兩支手都能熟練運球后，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了。
我想練肌肉,怎么練，我想練肌肉,怎麼練？
時 間 訓練 部位 動作名稱 組數 組 間歇 時間 每組次數 個 星 期 一 胸部 上斜臥推 3 組 80 8 10 個 上斜飛鳥 2 組 80 8 10 個 腿部 屈膝蹲 3 組 70 8 10 個 站立提踵 2 組 70 8 10 個 腰腹部 擱凳仰臥起身 3 組 70 8 10 個 懸垂屈膝舉...
埃及手怎麼練習，埃及手怎麼練
fun煩 操練最基本要功烈切記，操練欠好基本，是沒有那種感受的 1 也是第一步，將雙手合併，就向曩昔拜菩薩一樣合併雙手，合併往後用力往下壓，盡量雙手合緊，不能涓滴分隔 一路頭會鬥勁疾苦，然後將合併的雙手反過來向上壓 盡量壓到脖子的高度 壓到你的最年夜極限 否則沒效不美觀，長時刻的操練後，你會發現沒那...
如何練一手好字
眼 腦 手並用形成的一種特殊技巧，從不會到會，靠人引路或自己探索 從會到熟，必須經過反覆的書寫訓練。在科學的練習方法指導下，在反覆的書寫訓練中逐步提高，是學習寫字的成功之路。具體應從以下幾個方面努力 一 激發動機，培弊意志 根據心理學的理論，動機是激起人去行動或抑制這個行動的願望和意圖，是一種推動人...