1樓：
原地跳起來的時候雙腿併攏，落地時雙腿分開！長此訓練！
怎麼練習托馬斯全旋（練這個要哪些條件）
2樓：兄弟連田心9號
做托馬斯全旋的要點：
1、腿的感覺是甩而不是踢。要有明顯起伏，在低點的時候是「掃」，然後「公升」，到最高點勾一下。
2、腿要伸直，畫的圓大一些。
3、身體到後面時要提臀，把腰往上舉，像要倒立一樣。
4、腿分得越開越好，即使在側面交叉時也要儘量迅速過去，分開一些。
想想很多人都說做托馬斯並不用多大力氣，這些人都是會做的，做的很熟練的。我認為如果說做托馬斯時要用的力氣是100，那麼你就要有200的力氣才可以，要練的話恐怕還要多。因為這個動作很講究技巧，控制力量以及爆發力量。
倒立也很類似，當找到平衡點立穩的時候是不怎麼費勁的，恐怕用30分的力氣就可以做到，但是不會倒立的人用100分也覺得累。
有的人說練托馬斯要先練並腿全旋，然後逐漸分開。覺得這是嚴重錯誤，嚴重誤導。就像告訴要練空翻先練空翻兩週。
並腿全旋難度更大，尤其是對腰腹力量要求太高。懷疑這種說法是指體操運動員的練習方法，因為可以在蘑菇上練，但對於普通愛好者來說那裡有那麼多蘑菇啊。
說托馬斯兩個月就連好的人都是吹牛的，基礎好的人也要半年。因為一些必要小肌肉群和協調能力不是短期能練出來的。聽說七十年代體操運動員剛開始練托馬斯時都要練一年呢。
街舞托馬斯全旋技巧、
3樓：林顧姝
1、首先，至少有一年的舞齡作為基礎，有了一定的柔韌和爆發力，才允許練托馬斯，否則容易受傷，且事倍功半。
2、一定要堅持拉兩腿的韌帶，韌帶拉不開，再多的努力也是白費。
3、韌帶拉倒一定程度，可以開始做起步練習。以右手起步為例，首先右手撐地，左腿弓著，右腿拉直。右腿發力甩出。
4、兩腿帥到前面的時候，兩隻腿都儘量向前伸，左手迅速撐地。
5、初學者一圈一圈地練，不要貪快，甩到後面的時候，兩腿儘量伸直並抬高，注意千萬不要彎腿，以免練成後難看，並且很難改回來。
練習前多熱身，最好先練半小時舞步。
鴨腿怎麼做？
4樓：網友
叉燒烤鴨腿。
用料 鴨腿 三個 叉燒醬（烤肉醬） 兩湯匙 洋蔥 半個 老抽 半湯匙 生抽 一湯匙 料酒 一湯匙。
叉燒烤鴨腿的做法。
鴨腿肉洗淨，用一把剪刀剪開去掉骨頭。
用刀背把鴨腿肉橫豎各敲打幾十下。
洋蔥絲，和鴨腿肉一起放入乙個大碗中。
放一湯匙料酒，兩湯匙叉燒醬、半湯匙老抽和一湯匙生抽，拌勻裹上保鮮膜入冰箱醃製乙個晚上，期間最好要翻動兩次。
平底鍋中倒少量油，燒熱放入醃製好的鴨腿肉，兩面煎。
先把有皮的一面煎到表皮收緊，再翻面煎到另一面也變色收緊。
烤盤鋪錫紙，把碗裡的洋蔥鋪在錫紙上，煎好的鴨腿肉皮朝下放在洋蔥上面，刷一層醃製鴨肉的汁，入預熱好的烤箱，200度中層烤15分鐘。
取出烤盤，把醃製時的醃汁刷在鴨肉表面，再翻面在有皮的一面也刷好醃汁後，刷一層蜂蜜，再入烤箱200度烤15分鐘即可取出。
涼後切件上碟。把碗中剩餘醃製鴨腿的汁水煮開收濃，吃的時候可以蘸食或者澆在鴨腿肉上。
5樓：常山趙子龍
先把鴨腿用開水過濾一下，撇去浮油，放啤酒、姜（切勿放水哦），然後把鴨腿放進去，等啤酒熬幹後，再撈出紅燒，紅燒啤酒鴨就大功告成了；
烹鴨條 [原料] 熟鴨脯、鴨腿肉350克，小蔥末5克，精鹽克，味精克，紹酒25克，麵粉25克，鴨湯50克，麻油75克，花生油750克（約耗50克）；
製法] 將熟鴨脯、鴨腿肉切成5釐公尺長、2釐公尺寬的肉條，用刀拍松後裝在盆內，加鹽克、味精克、紹酒15克，調拌入味，再撒上面粉拌和均勻；
鍋置中火上放入味精克、鴨湯、紹酒10克、鹽1克、蔥，燒成滷汁；鍋置旺火上，放入花生油，燒至八成熱時，將鴨條下鍋，用急重油法炸。
三、四次，直到鴨條外層黃硬時，倒入漏勺瀝去油；在原鍋餘油中放入鴨條，倒進滷汁，迅速顛翻幾下，淋上麻油起鍋裝盤即成；
蜜汁鴨腿；材料鴨腿4只＋生薑4片＋冰糖＋鹽＋醬油＋紅葡萄酒（最好是啤酒）＋水；
做法；將上述材料全部放入鍋中，加水煮，直到收幹即；
主料：冰鮮鴨腿2支。
輔料：蔥姜段、黑胡椒粉、椒鹽粉、李錦紀老抽、料酒各適量 ；
黃芪、黨參、當歸、枸杞各適量。
做法：將主料用輔料1醃製30—60min；
加水500ml，中火煮開調至微火燉，此時加入輔料2，蓋上鍋蓋；
看到湯汁收斂，關火成盤。
如何做托馬斯
6樓：逆鱗天團
首先不要怕痛！
1:練摔！摔到不怕位置！
2:練在地上的並腿全旋！練到能連續做五個。
主要的地方是要把重心保持在兩個手中間，雖然在轉，但是手上的感覺就像是撐在地上！(就算碰地了也不要停！一直做，直到做到五個！
3:在做並腿全旋的時候逐步的將腿分開，(更要注重兩個手之間的重心移動，切記不能左右搖擺來換重心！)把肩撐到最高！(別想接倒力，你們是不可能做的到的！)
4:在分腿的時候把右腿往右側耳後直膝猛踢，提的越後越好！(切記膝蓋不能彎，要不然你一定和地面接吻！)重心在兩手之間，肩撐到最高！(托馬斯的前半部分！)
5:後半！過半後左腿往腦上放猛公升。
切記髖不能外展，髖要面對正前放偏下，但是也不能朝下！)公升左腿的時候你的右腿會跟著你的雙手重心交替後自然的拉出！只要你的重心一直保持在兩手之間並且你的肩一直撐的最高位置的話，你以成功的做出了托馬斯。
至於連續做地二個的話是要鍛鍊你的協調性和體力了！
我今天心情不好！告訴你們這些軍事高度機密。望你們能參透學得！你們努力吧！只要照我說的做決對ok!
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