1樓：
坐著瘦腿運動（一）：
1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒 鐘。
2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
坐著瘦腿運動（二）：
1、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢2、上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂3、約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
2樓：育體育心
可以坐著做舉腿的運動，各種腿部的抬腿，踢腿等動作都可以。
3樓：盈盈
下個keep，裡面有，跟著做就行了。
瘦腿的好方法上班坐著怎麼瘦腿，上班族坐著怎麼瘦腿
下班後多走走就好了。上班族坐著怎麼瘦腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 坐著的時候可以經常性的兩腿併攏用力，著有助於腿部緊繃。還可以兩腿墊腳尖，這可以緊繃小腿。但是靠坐著想要減腿部脂肪是做不到的。經常是坐著工作有什麼好的方法可以瘦腿 我的工作和你的性質差不多，都是每天對著電腦坐著，避免近視沒什麼好...
瘦腿做什麼有氧運動，做什麼運動才能瘦腿？
瑞麗詩聶醫生 瘦腿的有氧運動有 1 空中蹬自行車 平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200 300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉有作用。2 游泳 游泳時，會利用水的浮力俯臥或仰臥在水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面 勻稱 協調的發展。在水中濾動...
瘦腿的運動方法 瘦腿的運動方法有哪些
其實最為簡單又科學的就是 慢跑。一定要讓小腿放鬆，就可以了，不防試試，很有效果，我的經驗。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。方法有很多...