1樓：網友
1.突破動作太多了，以至於你全心去避開對手，竟連自己的重心也晃失了。
2.這主要是爆發力的強度，多練習變速跑，練習突然加速和降速，再加速，反覆的練。
3.如果你掏球碰到他手，或者你有推搡動作，就是犯規。防這一型別的進攻主要是頂住對方的腰部（那是乙個人身體上部最薄弱的地方）。
並不是你撞到就犯規，主要是你的站住時間比他提前就足夠了，沒有絕對的限制，大概1秒就可以，主要就是你要比他快。
4.當然不算犯規了，應該是搶斷啊！這是一種很好的防守方式，對於來不及跳起封鎖你投球路線的人，這樣是很好的防守方式。
5.要看是怎樣的啦，輕微摩到那是不可避免的，如果壓住了你的身體，或撞開了你就是他的犯規。如果他跳起來了，你往他身上撞，也是他犯規，這個有點像打手那樣，你挨著他，也是他犯規，所以籃球防守中和忌諱被對手騙起。
2樓：網友
多練習運低球~~~
左右手都練~~
多練小腿。可以增加彈跳。
多練習變速跑，練習突然加速和降速，再加速，反覆的練。
怎樣突破防止別人蓋帽
3樓：網友
嘿嘿。其實突破講究個兇字 我們都不是職業的籃球選手 自然比不上職業的護球手段 不過你能儘量緊抓/夾球 然後速度要快 要做到兇的話 基本上偷球是不太可能了 因為偷球只能乙隻手兩隻手就是犯規的 乙隻手不可能那麼大力氣 除非你自己往手那邊衝 關於蓋帽的話 我個人打球的經驗看半場3v3的突破感覺最好 4v4就感覺裡面人很多了 儘量別突破 突了被蓋也再正常不過 就是說 跟你越熟悉的人越會蓋你 因為他知道你的出手方式 習慣和方向 所以你可以改變你的姿勢等等，彈跳有時很重要 但是突破過程才是最重要的 乙個變速步就能甩掉許多人 其實很簡單，你要熟悉球性，就是你一定要很好的能控制你的球，動作敏捷快，不要拖泥帶水的，最好是假的動作要真些， 你要是彈跳好的話可以在空中躲過別人的蓋冒，要是有人夾擊就要看你的身體素質了，很多的方法，要看自己的實際的情況了，一些說發都是因人而易的了 ,你說呢 ,最主要的是要人球和一， 注你好運。
4樓：網友
防止被蓋帽：出手點一定要高。
身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動作，他沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一是因為他出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手儘量向上伸出，到最高點時球再離手。
二是出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。
其實這些都不是很難，只要多運用形成習慣就可以了。還有就是要想不被蓋首先思想要有不怕被蓋的意識，特別是在籃下，要打的狠。
如何提高蓋帽能力
5樓：3w沒名字
要抓準對方的節奏，敵不跳我不跳，敵欲跳我先跳。但要抓準，還有不能讓對方突自己，一定要對方在自己的前方，逼對方走他不擅長的路線。
其實對於意識這東西，也就是閱讀場上情況的乙個能力 ，有時候這東西是天生的。
在防守中不一定非要去蓋帽，畢竟蓋帽不那麼容易的。因為要去提前判斷進攻者的下乙個動作。在防守的時候 要活用腳步，跟著對方滑步，並且時不時的干擾對方的運球的球，這樣對對手產生很大的壓力，是對手出手勉強或失誤，這樣蓋帽的時機才是最好。
6樓：充書雙
判斷，暴發力和靈活的腳步。
蓋帽的問題
7樓：網友
1.如果球看起來一直沒有離開你的控制，你違例了。
2.如果看起來球在過程中失去了你的控制，那麼可以算你（失而復得）搶到了了這個球，可以運球等。
這個問題也可以這麼看：投籃動作才做了一點，投籃手還是舉球上公升階段，算第一種，投籃手快伸直了，被蓋帽時球在你手上或胳膊上明顯有滑動或滾動位移，可算作失去控制。
這個問題主要看你失去了球的控制沒有！如果球一直在你的掌控中，那麼你就違例了（二次運球）
8樓：想不出的暱稱
籃球還是屬於你的控制範圍。而且是屬於起跳犯規。不能繼續運球，這個是算你個人犯規，交換球權。
9樓：網友
你被"蓋火鍋"了 ! 你球不離手，腳落地了，如果防守者手還碰著球則 爭球 反之則只可以 投籃或傳球。
10樓：網友
因為球未出手，所以你違例了。不過如果你是一套連貫動作，則不算，曾經勒布朗就有乙個動作是這樣的。
11樓：網友
這球只能說起跳了，如果壓人的話就是壓起了。
12樓：網友
只要起跳了，雙腳離地了，球沒有出手，就是違例。
怎麼提高蓋帽能力？
13樓：鬱高明抗艾
你好：步伐和判斷非常的重要！
1.判斷是最重要的，不要被對方假動作迷惑，然後要判斷對方下一部的動作，一定要堅決果斷，不要害怕犯規什麼的，當然出手動作不要太大，免得引起不必要的紛爭```
2.一定要有氣勢和勇氣，盡全力的去拼搏，即使蓋不到，也要讓對方有畏懼的心理，從而起到干擾對方投籃的作用```
3.一定要集中注意力去觀察對方的一舉一動```有時候他會從細節中暴露出他的動向```
4.時刻將手擺放在與胸口持平的乙個高度上```這樣可以更快的出手```同時也不會影響到別的放手動作```
5.自己要去琢磨對手的進攻特點，從而找到蓋他們最好的時機```
當然，要蓋冒高度和彈跳是不可或缺的```好好練吧```蓋冒可是在防守中非常重要的一部分```而且蓋了別人之後是非常威風的一件事情```加油```
怎樣練突破
這個我可以教你,標準的組織後衛.你需要突破就必須運球很高而且狠穩,快首先.多左右練習運球.提高運球速度和效率.接著連跨下運球.先是來回左右練習.然後就是背身運球.經常來回練習就熟練了.然後學會左手運球.接來教你如何突破.首先,面對對方防守.你可以將自己的重心壓低.我是先拿球想好自己的突破口.想好後面...
怎樣突破瓶頸
突破自己的瓶頸期，那麼首先要找到給自己造成瓶頸的主要因素，是自身的年齡問題 還是家庭問題 還是學歷問題，還是職業發展途徑問題等等。2 6 突破自己的瓶頸期要意識到社會是不斷發展變化的，而我們本身也是需要不斷的發展變化才能夠不斷的壯大自己，那麼自身是否能與目前所在的行業一同進步呢，這是自己突破行業瓶頸...
怎樣快速突破平台期，如何快速突破平台期？
如何突破 平台期？掌握這些小技巧跟我一起來做 餐吧。更換之前的運動方式，加大運動量都有幫助。少吃鹽，晚上不要喝水。如何快速突破平台期？如何突破 平台期？這個時候還應繼續之前的 方式，把已經減下來的成果保持住，克服平台期最好的方法是隨之變化和調整訓練計畫，加大運動強度和控制熱量的攝入。例如，方法為控制...