1樓：網友
聽你的描述，我覺得你應該做上肢，用皮筋 綁在乙個地方，然後揮臂 做你想做的動作，比如扣籃 摸籃 之類的動作！（我現在是某中學校隊的，見籃球隊的有人這麼練，我也問過 他們是在做扣籃的力量，因為力量上不去，身體上去了 也是白搭啊！） 相信我，如果這樣練習下去的話，肯定行！！！
2樓：
協調問題。其實說白了就是感覺，慢慢聯絡，但是要記得多思考！
熟能生巧吧！
3樓：釨彈瑏過玫瑰
還是因為力量不夠，多做單槓迎體向上鍛鍊上肢力量，雙槓鋼端臂屈身可以鍛鍊小臂和手腕的力量，深蹲也要多做。另外還可以做一些輔助練習，比如原地擺臂練習（跑步的姿勢，前後擺動手臂）這樣才可以下肢力量和上肢力量一起增長。
4樓：匿名使用者
這個和你平時的跳躍習慣有很大關係，越是現上肢用上力量，上肢動作就會越不協調。建議從直立跳躍練起。跑動跳躍時力量要由腳前掌到小腿，再到腰腹最後伸臂向上拉昇。
5樓：網友
你那是腰俯沒有力量。平時多鍛鍊腰腹的力量，做些仰臥起坐之類的就好了。
本人171cm,助跑兩步可以單手抓籃筐,請問怎麼才能讓自己彈跳更好。
6樓：薛鏝墀
我163而已，可以原地起跳摸板，現在正好是暑假，你可以按照這個訓練法訓練，但貴在堅持！！祝你早日成功！！
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組，第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳。
這一項只在星期三練。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
7樓：李超測量
每天堅持做200個下蹲 鍛鍊小腿肌肉 三個月後就會見效。
8樓：一抹※小情話
我176，原地起跳抓框！也沒怎麼練習彈跳，就是經常和朋友打打籃球！
9樓：網友
乙個字「跳」。兩手放在腰後面，，下蹲青蛙跳，最好可以綁兩個沙袋在小腿更好，每天跳樓梯，做好保護措施。乙個月見效很大。
我1 77公尺，助跑時能單手超籃球筐，單手能抓球，有時能將把扣進籃球，請問怎麼樣才能扣籃更乾脆些
力量不夠，主要是腰腹上面的，還是胳膊，看一下nba的高手是怎麼扣的吧，在扣籃的瞬間，力量都在腰腹和胳膊上了，扣的時候像是乾淨利落，下肢力量也是需要加強，這樣爆發力才會更好，跳得更高。具體怎麼做不用我教你了吧！手抓緊了球 也別抓的太死 要不手刮到筐時候容易上到手 扣的時候別刻意去想要把球砸進筐裡 跳起...
我可以超籃球大半個手雙手也可以一起抓藍筐怎麼不能扣呀
我身高1.81但是我能扣籃，在比賽里扣過幾次了。呵呵，我的個人心得是扣籃就像上籃一樣，步伐的調節非常關鍵，你每次起跳時是不是都發現自己的起跳不舒服，從而讓你感覺狀態不好也就不敢扣籃了，怕受傷。這就和你起跳有原因了，首先你要找好哪條腿是你起跳最舒服的一條腿，然後你要 你起跳的遠度，也就是在離籃筐什麼時...
我想畫部關於籃球的漫畫 達人們幫我構思下
籃球達人怎麼樣啊。晟睿 晟 是光明 興盛的意思，讀sh ng 睿 是智慧的意思 天佑 生來就有上天庇佑的孩子 文昊 昊的字意是 廣大無邊 修潔 修 形容身材修長高大，潔 整潔 黎昕 黎 黎明 昕 明亮的樣子 遠航 好男兒，就放他去遠航吧 旭堯 旭 旭日 堯 上古時期的賢明君主，後泛指聖人 鴻濤 鴻 ...