1樓：網友
籃球運動是一項引人入勝的體育競賽專案，許多人不但喜歡坐在電視螢幕前或體育館的看臺上欣賞那激烈爭奪的場面、出神入化的球技、球員健美的風姿，而且樂於親臨球場一試身手。然而，許多人在球場上一跑起來就感覺有點彆扭、不協調，甚至一些受過良好訓練跑姿優美的田徑運動員到了籃球場上也失去了往日瀟灑的風采，跑的僵硬、笨拙。
其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致：
無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標「籃」或一定的戰術區域，而眼睛總是盯著「球」，以保持隨時準備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體後方和側後方做側身的交叉步跑。這樣的跑動就不能像單純為追求速度的田徑場上的跑動那樣直著腰板，足尖向後登地，上體正對前進方向。
而是要用籃球運動員專門的跑動方法：
上體側身，以一側頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在乙隻腳的內側前腳掌，另乙隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要儘可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應籃球比賽的需要。
墊步就是以一側頭肩向運動方向前傾時，乙隻腳的內側前腳掌，另乙隻腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要儘可能的保持交替的水平後蹬和大腿積極的前跨。
明白了麼？
立定跳遠墊步是什麼
2樓：抹茶派派香
墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地，俗稱「墊了一小步」，這屬於立定跳遠的常見違規動作。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動舉數相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單正圓首足起跳腔純，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次。
立定跳遠墊步是什麼
3樓：abc生活攻略
1、墊步跳即為跳遠者真正肆絕模起跳之前雙腳離地，俗稱「墊了一小裂緩步」，這屬於立定跳遠的常見違規動作。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
2、跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階巨集橋段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次。
立定跳遠墊步是什麼意思
4樓：
摘要。墊步跳會影響跳遠的成績，所以要避免這種動作。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。
其次要注意協呼叫力的能力，尤其是指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力。若對以上解答滿意，還請給個贊。喜歡我，加關注，謝謝啦！
您好，我是問一問的馬老渣搭搏師，我枝早來您這道題。墊步跳是指跳遠者真正起跳之前雙腳離地，俗稱「墊了一小步」，這應是屬於立定跳遠的一種違規動作如祥。
墊步跳會影響跳遠的成此旁績，所以凳扒滾要避免這種動作。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。棗餘其次要注意協呼叫力的能力，尤其是指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力。
什麼叫墊步動作？
5樓：櫻花火舞
墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第乙個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地後要麼起跳，要麼傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次「小跳」很不明顯，有時甚至省略；最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，並可以根據情況調整。
對了，如果中間是往後邁的一步，然後雙腳起跳投籃就成了後撤步投籃了，也挺有用。
6樓：網友
就是雙腳起跳 不能有助力跑 純彈跳了。
7樓：網友
就是叫你 原地立地 跳高 腳不能 踮。
籃球中墊步和跳步有什麼區別啊?
8樓：愛笑de街角風鈴
墊步和跳步是一樣的。
判斷方法：1）正常的跳步在起跳之前是沒有持球的（可觸球），起跳之後在雙腳在空中時完成持球（通常是抱球或夾球），落地之後按照籃聯規則—發發—跳起那隻腳並雙腳同時落地，則哪隻腳都不為中樞腳。換句話說，大部分的跳步，落地之後不得進行旋轉。
9樓：中漠
跳步實際是乙個停球動作。
10樓：佛振華
墊步就是跳步，是一種很實用的技巧。
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