1樓：匿名使用者
其實還是要瘦，身體骨架大，只要瘦下來就好很多，至於怎麼變瘦，網上方法很多吧，但是不管什麼方法，其實都是要堅持，也不容易的；第二點就是穿衣服，會穿衣服太重要了，可以經常看明星的**，注意她們怎麼穿衣服的，我們現實生活中都總是有覺得哪個很有氣質啊，很漂亮啊，其實硬體條件也一般，就是因為會穿衣服而已。
祝你越來越苗條！
2樓：氯化鈉
變來變去有意思嗎?有用嗎?有精力應想點辦得到的亊。不要想入非非為好，男人需要材華，男人需要養家，男人還需要強壯，有擔當。
3樓：匿名使用者
想效果好，而且快，最好還是去健身，有專業器材和教練指導。
想快而有效，那必須去健身練了。
1、槓鈴仰臥推舉
重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數的冠軍健美運動員把仰握推舉作為
鍛鍊上身最好的動作。 b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握
住橫槓，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住槓鈴位於胸的上部。 c.動作過程：使兩直
臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，槓鈴垂直落下，直至橫槓接觸到胸部（大約接近線上方
）。然後向上推起至開設位置，重複坐。 d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會
使肌肉失去控制，是危險的。
2、啞鈴臥推
重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平
踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。 c.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，
啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，
重複坐。 d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。
3、平臥啞鈴飛鳥
重點鍛鍊部位：胸大肌和三角肌。 b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌
心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。 c.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，
手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水
平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。 d.訓練要點：如果啞鈴
向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺
4、上斜槓鈴臥推
重點鍛鍊部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。 b.開始位置：仰臥在上斜角
度為35-45度的臥推凳上。 c.動作過程：兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住槓鈴位於
肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當橫槓一接觸胸部時，即做上推動作，
上推時呼氣。 d.訓練要點：一般都採用較寬的握距，橫槓放下在鎖骨處，這種方法使胸部肌
肉更用得上力。
5、上斜啞鈴臥推
重點鍛鍊部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。 b.開始位置：仰臥在上斜角
度為35-45度的臥推凳上。 c.動作過程：兩臂伸直持啞鈴位於肩的上部。放下至胸部上方（
接近鎖骨處）時吸氣。下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。 d.訓練要點：練習過
程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始終處於緊張狀態。肱三頭肌作為次要的補充力量。
6、上斜啞鈴飛鳥
重點鍛鍊部位：上胸和三角肌。 b.開始位置：仰臥在斜的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心
相對，推起至兩臂伸直。 c.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴
落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回
原位時呼氣。 d.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得
到拉伸和肌肉收縮的感覺。
7、雙槓雙臂屈伸
重點鍛鍊部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。 b、開始位置：雙杆間距
最好寬於肩，雙手握槓成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直併攏放鬆呈下垂狀。 c、動作過
程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到最低位置時，頭部應向前引，兩肘外
展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂
完全伸直；當上臂超過杆水平位置時，臀部稍向後縮，軀幹呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸
直時，胸大肌處於徹底收緊狀態。重複練習。 d、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體
的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在
腰間負重練習。
8、飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
做到以上幾點,並且堅持不懈,持之以恆,我相信你會達到自己的目的的.努力吧,朋友.
如果在家裡練，也有方法：
1：腹肌：我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.
不過還得堅持.每週做3--4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.
練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做-個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
2：胸肌：平躺，舉槓鈴，重量以自己的情況為準。每組10個，每次3-5組。
俯臥撐，每組30個，做3-5組。
3: 啞鈴,臂力器,拉力器,也是要分組做，根據自己的情況，3-5組，啞鈴每組50個，臂力器,拉力器每組15個。
4：如果脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
5：飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.
注意吃點高蛋白的食品.做到以上幾點,並且堅持不懈,持之以恆,我相信你會達到自己的目的的
4樓：匿名使用者
健壯難道就不能苗條了麼，這個是什麼邏輯啊，小白也迷茫了呢。
但是小白覺得這個回答應該從這種角度來考慮，你是要健康還是要美麗。
顯然我一直信奉的是健康。
5樓：匿名使用者
是骨架大嗎 先看看脂肪多不多 脂肪不多的話 那你也沒法邊苗條了 就只能從衣著和妝容上面改變了
6樓：匿名使用者
看你的骨架如何的咯
肉可以減，骨架怎麼減呀
7樓：匿名使用者
關鍵是看骨架大小，肉可以減，骨頭沒辦法
8樓：匿名使用者
跑步是最好的鍛鍊。堅持
9樓：跑山者
都已經這麼好的身材啦，為什麼還要苗條呢。
怎樣的一個男人才會讓人有安全感？
10樓：最高階薪鍛
我覺得有以下這幾種：
他的手機可以隨便你看。一個真正愛你的人必須對你沒有保留。他不會對你隱瞞任何事。
但會給你足夠的安全感，他的手機裡不會有祕密，你可以隨意檢視。他手機裡的資訊會是關於你的。只有對你寬巨集大量的人才能被視為真心愛你，他對你的真心也由此可見。
真愛是用實際行動證明它，讓你感到被關心。因此，男人能做到這一點，是真愛你的表現。
他身邊的朋友親人都知道你的存在。愛一個人會讓他進入你的世界，一個男人也會愛一個人，他會把你當成他最喜歡的人，帶你去見他的朋友，慷慨介紹你的關係，男人能做到這一點，是對你最大的肯定。一個願意讓你進入他的生活，讓你感覺他的過去把你當成他自己的過去的人。
愛是把你放在心裡，時刻照顧好你的感受。它不會讓你感到委屈或悲傷。因此，男人能做到這一點，是真的愛你。
他的錢隨便你花。據說愛一個人最直接的方式就是願意在她身上花錢。一個願意付錢給你的人就是重視你。
一般來說，男人只把錢和思想花在愛人身上，一點也不吝嗇。你對他有多重要取決於他願意為你花錢。如果一個男人認為錢比你更重要，那麼他一點也不在乎你。
真正愛你的人一定是那些願意為你花錢的人。即使他沒錢，他也寧願委屈自己，讓你滿意。這是真愛。
具有責任心的男人能帶給女人安全感。我不得不承認，男人的責任感和責任感是女人有安全感的最基本保證。 如果一個男人婚後缺乏最低限度的家庭責任感，不能履行對家庭的義務，不能照顧妻子，不能履行男人、丈夫和父親的義務，沒有責任、沒有責任，甚至沒有尊重和尊重婚姻的意識，那麼只有女人才能完全失去安全感。
所以這樣的男人會給人安全感。以上僅是個人觀點。
11樓：愛上網
我認為一個男人必須能讓人信任，才會讓人有安全感。在外觀方面，必須更健壯一點，才會給人安全感。但身材矮小並不意味著他沒有安全感。
通常，對別人熱情是別人信任你、感覺你有安全感的重要前提如果你同意別人的要求，你可以想辦法實現它。
別讓別人失望。勇敢地做出決定，堅持自己的原則和底線。通常，你可以和別人在一個和諧的氛圍中取笑他們，但你不能在一些關鍵時刻這樣做。
燦爛的笑容也會讓別人覺得你有安全感。 如果和一個男人在一起總是讓你感到孤獨和無助，我認為他不能給你安全感。當一個男人總是在你最需要的時候出現，能給你關懷和支援，你會感到溫暖、穩定和安全。
如果你一輩子都跟著他，他將讓你什麼都不怕！你不能沒有事業或理想，但一個太好的人是不能依靠的。你知道，有一些無聊又野心勃勃的女人在引誘他。
所以你需要找一個誠實，有責任心，愛妻子的男朋友，相對安全。
最好的安全感是有一份稱職有前途的工作，一個穩定可靠的朋友，一張能應付意外需求的銀行卡餘額，你可以買得起你想要的東西，而不是依賴別人寄來，你可以在受傷和背叛的情況下及時止損獲利，不用擔心沒有他你活不下去。錢在自己口袋裡，路在自己腳下，生活在自己手裡就會有安全感。
千言萬語的“我養你”比不上我可以養活自己，把生命託付給別人，所以我只能祈禱他不會改變主意，不會失去靈魂，永遠不會有任何意外。我怎樣才能感到安全？在一段成熟的關係中，最重要的是讓自己有能力隨時離開。
如果他愛你，他會享受愛的。當他愛你時，他是真誠的。如果你不愛，最好是快樂而不是痛苦。
所以一個男人能讓你信任，才會讓人有安全感。
12樓：匿名使用者
如果你一輩子都跟著他，他將讓你什麼都不怕！你不能沒有事業或理想，但一個太好的人是不能依靠的。你知道，有一些無聊又野心勃勃的女人在引誘他。
所以你需要找一個誠實，有責任心，愛妻子的男朋友，相對安全。最好的安全感是有一份稱職有前途的工作，一個穩定可靠的朋友，一張能應付意外需求的銀行卡餘額，你可以買得起你想要的東西，而不是依賴別人寄來，你可以在受傷和背叛的情況下及時止損獲利，不用擔心沒有他你活不下去。錢在自己口袋裡，路在自己腳下，生活在自己手裡就會有安全感他身邊的朋友親人都知道你的存在。
愛一個人會讓他進入你的世界，一個男人也會愛一個人，他會把你當成他最喜歡的人，帶你去見他的朋友，慷慨介紹你的關係，男人能做到這一點，是對你最大的肯定。一個願意讓你進入他的生活，讓你感覺他的過去把你當成他自己的過去的人。愛是把你放在心裡，時刻照顧好你的感受。
它不會讓你感到委屈或悲傷。因此，男人能做到這一點，是真的愛你。
我天生就瘦，身體健康沒有大病可就是不長肉為什麼？怎麼才能胖起
多吃含糖量高含蛋白質高的東西，比如雞蛋，魚，蛋糕，土豆等東西，晚餐很重要要胖晚上要多吃點，吃飯後不要做什麼運動量大的事情，你如果沒胃口吃的不多吃點消化的比如健胃消食片之類的，晚飯後消化差不多時在吃點水果喝點牛奶要加糖的，長時間的大補你肯定胖，如果是體質問題還要在大補一下，買點紅參燉小雞，紅參放兩個手...
唉！自卑啊！為什么我地頭髮天生就是卷的呢
你這不會是故意說說來風涼別人吧？有的人就是因為頭髮太直，每次都要去做頭髮，又是這捲的，又是那燙的，只差沒有全部都把頭髮給燒光。真不知道竟然還有人本末倒置，把天生的美髮搞成直的。要是有人笑他人天生捲髮，那麼嘲笑的這種人肯定是妒心太重了，見不得別人好。若是有人自己天生就是捲髮，反而把別人的妒忌心當成一回...
我很羨慕那些性格很可愛的女生，就是會很自然地撒嬌，也不討人厭的女生，我自己就是太高冷了，根本裝不來
自己是怎樣的就是怎樣的，不必羨慕別人，每個人都有自己的優勢，或許別人也在羨慕你，做自己才是最快樂的。 新御天敵 從孃胎一出生性格就不是天生的，是要自己努力換取來的，想改變自己多學學別人的長處，彌補自己的短處。 沒必要一定要成為別人，每個人要有自己的個性，要獨特點，你的生活不要被別人所牽著走，做自己最...