1樓：為本教育
產後抑鬱的原因很多，大多數產婦都會面臨這種情況。不過大部分都是能夠調整過來的。建議從以下幾個方面進行調整。
注意心理調適 ：在有孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受一切，有利於幫助產婦擺脫消極情緒。
2. 放鬆自己的情緒：產後應該努力讓自己心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新生活。
3.主動尋求幫助：學會尋求丈夫、家人、朋友的幫助，不要憋在心裡！家人們也不要只顧沉浸在添新寶貝的快樂之中而忽略了剛生完寶寶的寶媽心理變化，儘量多陪寶媽說說話。這個很重要哦~
4. 正確面對問題：如有出現產後抑鬱症狀，要科學的**，及時就醫。
5. 保持積極心態：相信一切都會好的，努力做好每件事。
6. 吃好，睡好，適當的運動 。
2樓：來自江嶺欣喜若狂的藍晶石
積極參與**，家長多關心，多開導，慢慢就能**！
3樓：麗姐手工坊
輕度的，可以讓婆婆幫你帶孩子，減輕壓力，也可以出去了旅遊散心，分散注意力，我也曾是產後抑鬱症患者！
4樓：南京仁康
產後抑鬱家屬應當高度關注患者的情緒變化，如果抑鬱情緒持續存在，嚴重影響了患者與家屬的日常生活，應當及時就醫
5樓：南枝赫
聽一些舒緩的**，多讓愛人陪一下自己.
6樓：匿名使用者
沒有條件，要強迫自己運動起來，這裡說的運動不是讓你跑馬拉松，而是下樓走走，晒晒太陽。抑鬱症患者往往感覺四肢僵住了，連正常的社會活動都無法進行。所以 一定要逼迫自己動起來，等感覺不那麼累了 可以練練瑜伽，或者冥想。
7樓：暴曉楓
很嚴重的話，只能看醫生，不是特別嚴重，平時多出去散步，有家人陪伴，多聊天，不要整天悶在家裡，慢慢就會好的
8樓：天空居住者
轉移視線或者做一些開心的事
9樓：
出去散散心，愛人多關心關心，婆婆也的關心一下呦
10樓：
多聽一點歡快的歌，還有就是要自信要陽光心若黑暗，整個世界都黑暗，心若陽光，整個世界光明一片，曾經我也是抑鬱症患者還自殺過，現在好了，凡事要往好的方向去想，不要那麼悲觀。
11樓：米粉狂人
建議你多聽聽佛教歌曲，比如大悲咒
12樓：
你應該勇敢的面對現實，找個心理醫生讓醫生給你解決一下，有什麼事情要如實的告訴醫生，讓醫生幫助你走出來，其實走出來並不難，只要自己有信心就好
13樓：別丹山
多聽聽** ，或者玩一下游戲讓自己快樂一些，如果不行，去看一下心理醫生。
14樓：
別想太多不開心的事情，多想想開心的事情，多逗逗孩子
15樓：citizen蒜蒜
去找個心裡醫生看看會比較好的
得了產後抑鬱症怎麼辦？
16樓：依稀往夢
產後抑鬱症是生產之後的婦女常見的精神障礙疾病，患者在精神方面，認知方面以及生理行為方面均可表現出較為明顯的症狀。患者患病後主要表現為情緒的低落，表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。本病的**主要為心理**，患者的配合程度以及家人的態度如何是至關重要的。
我們常說“十月懷胎，一朝分娩”，母親辛苦懷胎將孩子生下，無論是懷孕過程還是分娩過程，孕婦都是極為辛苦的。當嬰兒降生到這個世界上時，大部分家庭幾乎所有的人都會奔向這個孩子，可還有多少人記得孕婦還在產房中大汗淋漓?而由於種種原因導致的孕婦心裡變化，也極容易讓產婦在產後發生產後抑鬱症。
產後抑鬱症是生產之後的婦女常見的精神障礙疾病，主要是由於孕婦在生產過後由於由於性激素、社會角色的改變以及心理產生變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化，需引起產婦及產婦家人的注意。
產後抑鬱症對於產婦的影響是極大的，許多產婦在產後由於得不到該有的關心，在患病也被家人認為是正常現象不予理解，從而導致抑鬱症的加重。值得注意的是，如果產後抑鬱症得不到及時正確的**，可造成嚴重的後果。由於產後抑鬱得不到良好解決導致自殺或者殺害親生孩子的時間屢有發生，應當值得注意。
患有產後抑鬱症的患者在精神方面，認知方面以及生理行為方面均可表現出較為明顯的症狀。患者患病後主要表現為情緒的低落，表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。大部分的患者還可出現失眠，頭痛，身痛，眼花等症狀，應及時尋求醫生的幫助。
產後抑鬱症的**主要為心理**，患者的配合程度以及家人的態度如何是至關重要的。對於患有產後抑鬱症的患者，家人的關心是很重要的。在看到患者每天都無精打采，以淚洗面時，家人應當適當進行勸導，鼓勵患者，幫助患者走出病魔的困擾。
總而言之，對於患有產後抑鬱症的患者，及時進行心理**是關鍵。
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的型別，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。
產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的**率。
17樓：月落_夜雨
產後抑鬱的發生，主要與生產過後激素的分泌變化有關。如果**不及時，可能會出現自殘或是傷害他人等意外情況的出現
輕中度的產後抑鬱患者可以在家人的疏導、關心與愛護下得到控制，並逐漸走出抑鬱的現象。如果是已經到到了重症抑鬱的情況，，患者必須通過服用抗抑鬱的藥物佐以心理醫生的疏導來**。
18樓：南京仁康醫院
產後抑鬱家屬應當高度關注患者的情緒變化，如果抑鬱情緒持續存在，嚴重影響了患者與家屬的日常生活，應當及時就醫
19樓：郭劉果子
首先，產婦自己要擺正心態，勇敢的接受自己的變化，知道這是人生中的一次過程，一切會好起來的。其次，多吃點高氨基酸高維生素的食物水果，控制優化飲食結構。再就是應該多去逛逛街，散散步，找點戶外有意思的活動。
然後老公包括家人應該多喝產婦溝通，知道她的需求，儘量滿足。
20樓：愛嘛嘛
如果是已經正規醫院診斷的重度產後抑鬱，需要遵醫囑，適當服用抗抑鬱藥物，改善情緒狀態。同時，可以考慮接受心理諮詢和**的幫助，陪伴你讀過這個艱難的時期。產後抑鬱，除了家族遺傳因素，多和之前的性格基礎有關。
懷孕，生育的過程，往往會引發複雜的內心變化，激發早年的心理創傷，涉及早年成長經歷和家庭環境的影響，尤其涉及和父母的情感關係。從妻子到母親，也需要時間適應好調整，需要伴侶、家人、朋友的情感支援和陪伴。可以嘗試覺察和疏導自己的情緒，通過言語表達和交流，增加人際交往。
也可以每天抽出些時間來，脫離母親的角色，做回原本的自己，做些自己喜歡的事情，包括適當的戶外活動，讓自己放鬆和休息。都會有助於逐漸改善身心狀態。產後的抑鬱狀態，其實也是一種自我保護，提示了內在情感的需求和渴望。
首先善待自己，珍惜自己，然後才有力量做個好母親，陪伴孩子健康成長。
21樓：匿名使用者
很多新媽媽都會遇到這樣子的情況，最重要的是要放鬆心態不要胡思亂想，平時多聽聽愉悅的**，多到戶外去，多和別人接觸，建立人際關係，例如參加一些媽媽聚會都是很不錯的。注意補充營養和注意飲食，多和家人溝通。看著寶寶一天一天長大，心情自然就會好起來的了。
22樓：匿名使用者
產後抑鬱是大部分產婦都會出現的一個症狀，因為小孩生出以後，生活跟以前完全不一樣，原來平靜的生活完全打亂了，這個時候產婦可能會手足無措，一旦小孩出現一點問題，就會自我埋怨，或者會加重情緒低落的可能性，很多東西不懂，如果家裡人不進行排解，會加重這種不懂的自虐心、自怨心，會增加產後抑鬱的可能。如果告訴她這是一種正常產後會出現的現象，還有家裡人會幫助她，通過一些**的方式進行調解，產後抑鬱是完全可以**的。
23樓：新華社作文主編
產後抑鬱症一般是由於產婦自身原因和外因的共同作用下產生的精神上的病症，在孕婦懷孕期間和分娩前應做好充分的心理準備，家長和丈夫也行進行一定的鼓勵等方式來防止產後抑鬱症的發生。
舉措建議
1、產婦應對生產的過程進行提前的瞭解，正視面臨的問題，鼓舞勇氣。
2、丈夫應該多關心產婦的心理狀態，對產婦進行鼓勵和安慰。
注意事項
雙方的家人都應多關心產婦的身心健康，多放注意力到產婦身上。
24樓：匿名使用者
得了產後抑鬱症後，首先要對自己好點，儘可能多休息。保持營養豐富的飲食，保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體，積極尋求幫助，和他人分享你的感受，不要自己忍受孤獨。
25樓：匿名使用者
產後抑鬱症要自己學會調節自己的情緒，保持好的心態，愛人更要多關心多照顧，家人也要多體諒患者只有大家共同努力才能讓患者早日**。
26樓：不朽為浮
如果是出了月子可以適當做一些運動，也可以和自己的愛人溝通談心，不要太過焦慮。
27樓：匿名使用者
抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對儘早**也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會.
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀.
避免服用避孕藥,巴比妥類,可的鬆,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.
28樓：小小西瓜吧
家人要多陪她，多跟她說話，減少她獨處時間
29樓：宋離波
產婦出現產後抑鬱症狀後，應積極到醫院就醫，在醫生的指導下進行正確調理。同時還應注意保持安靜、舒適、通風的家庭環境，給予恰當的飲食調整；給予產婦充分的關心和愛護，保持良好的人文環境；並恰當給予產婦一定的心理指導，增加產婦的角色認同感。
此外，產後護理方面，家屬應注意傳統的不能洗澡、洗腳等習慣均為不必要，應養成現代的育兒觀念，及時洗頭、洗澡；適當進食有味食物，肉食，高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉等。
30樓：蕭沐
首先要告訴老公，其次多參加戶外活動，把精力放到孩子身上
31樓：小鐘豬豬俠
許多女人生完小孩後容易得產後抑鬱症，其實自己也生過小孩，個人認為這與產婦缺少家人的關心和恐懼有關，本來生完小孩身體虛弱，若還要受丈夫或家婆的指指點點的，心裡一定不好受，還有自己帶小孩，小孩經常哭鬧若自己沒人分擔帶一下的，自己的心情更差，若沒人關心安慰支援的，就容易得產後抑鬱症，若真的得了產後抑鬱，還是靠家人的關心和開導，還要自己看開點，必要時看醫生，這是我個人建議，希望可以幫到人。
32樓：陽光的唔索
一是等待產後憂鬱的自愈。
如果產婦只是產後心情憂鬱，而沒有成為抑鬱症，那就努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
二是創造適宜的產後恢復環境。
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉**，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
三是產後飲食清淡而富有營養。
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
四是休養中適度增加運動。
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂“元素”，使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。
五是珍惜每一個睡眠機會。
產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養神也好。
這時候千萬要記住關掉你的**，不要讓它驚擾了自己和孩子的好覺。
六是學會尋求家人幫助。
產婦自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
事實上，作為產婦自己也要知道，在這時候，大家都願意幫助你，只要你說出來!
七是注意自我的心理調適。
在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變，對自己、丈夫和孩子的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際。如果抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。產婦在心理調適中，可以做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽**等，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
八是夫妻間要換位思考和彼此理解。
因為新添了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務，不要把家務事全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。
得了抑鬱症了,怎麼辦，得了抑鬱症怎麼辦？？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症該怎麼辦？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。首先要確診是否是抑鬱障礙。抑鬱障礙是一種常見的心理障礙，以情緒低落 精力不足 興趣減退等為主要表現。同時也會伴有焦慮 恐懼 失眠 體重減輕等心理與軀體症狀。如果患有抑鬱症建議盡快到到心理專科做心理...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症了，怎麼辦？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症不只是情緒問題而是腦組織受損 一直以來，人們認為精神抑鬱只不過是一...