1樓：匿名使用者
人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有**！
在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！7，或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有**！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！
朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！
2樓：匿名使用者
做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活。還有啊，每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 。 例如 聽** 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安！
3樓：匿名使用者
當你感覺壓力過大或感到緊張和焦慮的時候，你應該先讓自己平靜下來，仔細分析下自己當前面臨的狀態是不是和壓力等因素有關。下面的一些建議和措施簡單易行，或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮，你可以根據自己的狀態從中選擇最適合自己的方式。
●深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
●活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。
而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。
鬆肩時，呼氣。如此反覆數回。
●保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
●幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
●肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
●學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。
使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
●轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
●放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
不管怎樣，你應該找出一個招兒——數綿羊也好、聽**也好——早點讓自己睡覺。
訓練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。
把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。
4樓：匿名使用者
大家都會這樣，可是最好要避免傷心的一面，要努力結交開朗的朋友，多看開點，希望我們變得更陽光！加油
心情莫名焦躁不安怎麼辦？
5樓：匿名使用者
人有時會感覺焦躁不安，莫名地失去方向，坐立難安，卻又無計可施。心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘的迴圈週期為33天，情緒生物鐘為28天，體力生物鐘則為23天等，所以情緒上出現波動、心情有時感覺煩躁是正常現象。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但通過調節、緩解不良情緒，可以縮短情緒波動的時間，以減少心情煩躁帶來的不良影響。
其實，偶爾出現不安的焦慮情緒未必是壞事。為了減少這種不安，你會努力督促自己去改變，例如對未來感到不安時，可以努力賺錢存錢；害怕失去工作時，可以通過努力考取一些資格證等方式來提升各項能力；擔心失去美好的東西時，要懂得加倍地珍惜和愛護。然而，你若長期處於焦躁不安的情緒中，就無法愉悅地享受人生了。
遭遇這種情形，可以嘗試把讓你感到焦躁不安的因素寫出來。例如對未來的擔憂：自我價值的體現、自我奮鬥目標的正確性、年老以後的生活等；對可能即將發生的事情的擔憂：
男朋友會不會離你而去、明天的報告會不會失敗、明天會見重要的客戶時會不會表現不好等。無論面臨怎樣的不安，請先試著寫出來，邊想邊寫上“是在什麼時候、什麼地點、又有怎樣的不安”。
6樓：
有句話叫做，“身正不怕影子斜”。所以多去行善積德，廣作諸善利益他人，自然不怕受傷——善人自有天佑。是幸運兒。
而就算真出了什麼事情，因為平時經常幫助別人，自然也會得到別人的回報甚至陌生人的鼎力相助……這也是因果。
而且需要知道，每個人禍福生死，看起來難以預料而無常無情。但是實際上但是有因緣在其中推動的。就好像一棵樹它有榮枯之時，不同花四時開放凋謝……都是它本身的定數，與他人無關的。
實在害怕，不如誠懇的念“南無觀世音菩薩”，在佛光的庇護下，可以給予我們無畏和安詳。而且危險時候念觀世音菩薩，就可以脫離危險。這正是佛菩薩的大願所致。
7樓：匿名使用者
這個世界本來就沒有我門看到的那麼安全 有很多黑暗的地方只不過我們都看不到 所以對待這種事情平常心就好 做好自己 儘量保證自己的安全 別杞人憂天了 不要過多的看這種負面新聞 只會影響心情 這個社會每天都有很多這種事情發生 我們幫不了也救不了 只能讓自己不給社會添亂就好 心情不好 多聽歌 多出去走走 呼吸呼吸新鮮空氣 睡一覺 明天又是美好的一天
心裡很焦躁煩悶該怎麼調節放鬆心情呢？
8樓：幸福一生王老五
最好是換個環境，出去旅遊一趟，散散心情。要麼多參加點私人活動，聽聽**，看看大海
9樓：月無賴
心裡難受可能只能靠你自己調節了，因為這是心態的問題，肯定是有事在心裡壓著。我也有過這種感受，聽歌啥的，吃東西，放鬆最好了
10樓：什麼啊
我覺得可能是有什麼事情在壓著你，所以才會煩躁鬱悶，你先不要去想，和朋友出去玩一玩，讓注意力轉移開。
有的時候別的方法解決不了的問題，睡一覺就能解決了，睡眠充足了會讓你做什麼都事半功倍的，干擾自己的事情先放下，做一些自己喜歡的事去吧。
11樓：夏天就要來了了
可以給自己放一個小長假，出去逛一逛，開拓一下自己的視野，順便散發一下自己鬱悶的心情。
一般來說，一個人長期待在一個地方做一件事情就會有煩悶的心情，實在沒時間的話，可以選擇健身解壓或者聽歌等方式趕走焦躁煩悶的情緒。
12樓：劉淑華劉姥姥
心裡莫名其妙的焦躁煩悶，可能是天氣悶熱有關係。可能是睡眠不足吧！
遇到這個問題的時候，自己什麼也不要想：不是說傻乎乎的，沒心沒肺活的不累嗎！
人都是一樣的，下班以後回家做點可口的飯菜！全家人在一起吃飯能解除疲勞！
休息天把家打掃的整齊乾淨點，環境可以調節心情！休息天為全家人做個新鮮飯菜，老人們健康，孩子們快樂最溫馨！
調節心情靠自己。心態平和最健康！
13樓：歷史天天見
我有一段時間也很煩悶，最後得了抑鬱。
作為資深心情煩悶人士，我建議題主在煩躁的時候出門走走，旅遊、購物、八卦是最讓人放鬆的。手頭上的事情如果太多，覺得事情沒效率，不妨停下來，放鬆一下，仔細屢屢自己最近的工作，看看有沒有別的好辦法，不要害怕求助別人。
心情煩躁的時候可以健身，多巴胺會讓人快樂，可以吃巧克力喝咖啡也同理哦。
14樓：匿名使用者
工作或瑣事多了，心情不好可以把手頭的事情放一放，出去走一走，找個景色優美的地方，換一下環境，放鬆心情，如果無法離開工作崗位，可以暫停一下工作，無需去太遠的地方就約三五好友聚一下，來個咖啡時間。工作和生活的節奏是需要調節一下的，太緊了，無端煩躁就來了。
15樓：匿名使用者
很多方法，唱歌，聊天，去旅遊，怎麼高興怎麼來。
16樓：姐姐1998現在
其實心情煩躁，總是有原因的，不外乎生活、工作上的壓力造成的。平時工作太忙，導致沒有梳理自己的生活和對未來的規劃，導致自己感到壓力山大。這時候好好想想該怎麼做，做一個具體的實施計劃。
當我們看到希望的時候，就會有動力，煩躁的心情就自然遠離我們了。
17樓：匿名使用者
可以出去走走，也可以與朋友聊聊天，換個環境談談心，就好多了
18樓：迷離夏花
心裡很焦躁煩悶時，聽聽**，放鬆下神經。或者短途旅遊陶冶情操。還是煩悶的話，找個朋友傾訴心裡面的煩悶。
還可以約朋友一起聚會，去ktv唱歌，很容易放鬆心情。有很多放鬆心情的辦法，找一個適合你並且喜歡的方法進行放鬆。
迷茫，困惑，心情不好，迷茫，困惑，憂慮，彷徨，惶恐，焦躁不安怎麼辦
首先，迷茫是因為沒有目標 其次，困惑是因為思路不對 最後，迷茫和困惑讓你心情不好！您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己...
莫名其妙出現心情不好該怎解決
樓主誰都會有心情不好的時候，人畢竟不是神，人生就像是在排隊，現在你排上了，然後就是你的下一代，等等等等，也就是說人一輩子就能活一次，好好珍惜現在就是我們唯一能做的，又為什麼心情不好呢，什麼事都要往開了想，不然會癟死人的。心情不好，總有它的原因，不可能無緣無故的就不好。很多的時候，我們的心情往往都由某...
你都如何處理不被理解那一瞬間的糟糕心情？
很喜歡看 啊，只有專注的投入到 的世界裡，自己就會想不到別的什麼事情。打遊戲啊，在遊戲的世界，自己就會忘乎所以，所有的煩心事也都會煙消雲散啊。當然就是自我暗示啊，告訴自己要克制然後克制，沒有什麼大不了的事情啊。當然就是找當事人好好交流和溝通啊，要不自己就感覺很委屈，自己不被理解，自己很難受！練拳擊啊...