1樓：匿名使用者
向知心朋友傾訴
心情不好的時候不要一個人傻傻的坐著，不吭聲，可以找自己的好朋友傾訴，說出你是因為什麼不愉快的，為什麼感到低落，相信你的好朋友在聽完你的傷心無奈之處時定會幫你排除壓抑，細心給你解答安慰你，那麼你將很快走出心情不好的困擾
好好睡一覺
有些時候心情不好是因為平時的壓力太大，或者是勞累所致，那麼放下你手中所有的活，好好在一張舒適的床上睡一覺，也許你一覺醒來，便會覺得什麼苦惱都會放下，疲倦的身心將會得到一定的放鬆
去健身房好好鍛鍊
在生活中不難發現愛運動的人都會保持著很好的心態，運動能幫助人們堅強內心，強大自己的身體與身心，心情不好時，可以選擇在下班或者閒暇之餘去健身房好好鍛鍊一下自己的身體，當你大汗淋漓時，你的身體得到了足夠的宣洩，你的一切煩惱將會被你的堅強打散
去電影院或者在家看看喜劇電影
心情不好很多時候都是因為平時的放鬆太少了，也可能是社會中很多事情讓你感到無從下手，使你的心情很差，那麼就可以多看看喜劇類的電影或者去電影院中和大家一起觀影排除煩惱，這時你的精力很可能就被轉移，投入到喜劇電影之中，大笑之後就可能驅散一切煩惱，放鬆心情
2樓：earth左右
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
3樓：一夜暴富
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方法一，當情緒不好時用意識地轉移話題，或者做點別的事情如聽**、看電視、打球、下棋散步等來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
2/6方法二，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人。
3/6方法三，當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度。
4/6”收拾房間“凌亂房間或辦公室會令人心神不安，停下來，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，將桌子上的東西收拾乾淨，把被子疊整齊。
5/6”穿藍色襯衫“傳說藍色是一種天然的心情放鬆劑，所以仰望藍色天空時，讓人的心情倍感輕鬆的真正原因。
6/6”聞聞檸檬香“美國最新研究證實，檸檬的香味具有去憂、安神和止痛作用。檸檬香能提升好心情。聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
4樓：匿名使用者
心情不好的時候該如何減壓呢？
暗示法選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
換境法固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
放鬆法選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
轉移法全身心的投入到一件事中，我們可以靜下心來讀一本好書，不僅可以充實自己，還可以避免去想煩心的事，減輕煩惱。分散注意力，去看一場電影或購物，最好選擇喜劇，走進大自然，聆聽一些輕鬆的**。
旅遊法一個人去旅行，旅行的意義不是你認識了多少人，而是你在旅行的時候有一種不同的心境。旅遊可以緩解工作和生活方面的壓力 使精神得到徹底放鬆 旅遊是在沒有任何心理負擔的情況下進行的 所以可以讓自己的心靈得到徹底的放鬆。
宣洩法心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。
購物滿足法
這一招，對於女孩子特別管用。煩惱的時候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感，很有滿足感的，看著自己掃貨的戰利品，會讓你忘卻心中的鬱悶。不過購物的時候要量入為出啊，要不做了“日光一族”可又有煩惱了。
5樓：匿名使用者
心情不好的時候呢，就最好是做你喜歡做的事情，又或者說吃點好吃的呀，喝點好喝的出去玩兒一玩兒吧，然後和好朋友交流交流，或者是看看美女帥哥心情都會很放鬆的。
6樓：匿名使用者
心情不好時放鬆的方式很多，比如：找朋友聊聊天傾訴一下。還有出去旅行，緩解一下壓力，放鬆心情。
再有養我工作，轉移注意力也可以緩解一下你的心情，甚至可以做點極限運動等等，希望你的心情美麗起來呀。
7樓：什苟巳
把一些煩惱的事情先忘記，去想別的事代替，也可以讓自己忙祿起來專心做事，不要光想過去，這是消極頹廢的做法，人要向前看，也可以出去旅遊放鬆一下，其實有些事情有些人不必可以去忘記，隨著時間的流去會慢慢消失在記憶裡，人的記憶遠比自己想象地要好的多，正常的人都會有煩惱，就看你自己怎麼解決。
8樓：
我個人覺得在心情不好時選擇唱歌，聽上幾首自己喜歡的歌曲，或是輕**後，一切的不愉快，煩悶的心情從此會在心中蕩然無存，所以說聽**是放鬆心情一個不錯的選擇
9樓：浩宇金陽
心情不好的時候找一種發洩方式發洩一下就好了！最好是運動，把自己的弄的滿身大汗，在山野把自己所有的鬱悶大聲喊出去，然後就好了
10樓：英格蘭阿
心情不好的時候，就找朋友聊一聊，放鬆放鬆一下，或者聽聽歌，放鬆心情，或者找朋友陪你鍛鍊身體把你不好的心情，放鬆下來。
11樓：臨沂少年
可以通過體育運動，比如打球，跑步。也可以通過內心的排解聊天，寫日記等等。
12樓：北京社保知識分享
心情不好，通常是由一些不開心的事情所致。
不要去想那些讓自己不開心的事情，做一些其它的事情打岔就好了。
聽聽歌曲，跟朋友聊聊天，看看電影，看看電視，看看書等等都可以。
把自己的思想從不開心的地方拉出來，才是關鍵。
合理搭配自己的時間，去做一些有意義的事情，最佳。祝好~
13樓：
心情不好的時候出去旅遊散散心，或者找朋友聊天疏散心情。
14樓：慕桖靈秀
聽聽**，去旅遊旅遊，或者找人聊聊天都能放鬆心情，再或者到山上吼兩聲心情會更好
15樓：
儘快解決造成心情不好的事情，然後找朋友傾訴或者找朋友一塊去唱歌娛樂娛樂。
16樓：匿名使用者
做你喜歡做的事情，比如旅遊，看書運動聽歌和朋友一起聊聊
17樓：
多想愉快的事情，或者採取散步，爬山等放鬆方式
心情不好的時候，怎麼發洩，心情不好的時候該怎麼發洩
富察運旺虞雀 很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢。下邊就是發洩方法 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自己的注意力,...
在自己很有壓力的時候，如何放鬆心情
如果你願意的話喝醉酒是個很直接的辦法，但是前提是要有人在你旁邊照顧你並陪你聊天，不用擔心話題，到時機後你會主動提起合適的話題，這個時候你朋友就會起到他的作用來傾聽，讓你發洩，隔天醒來後你會醒悟許多。如果是感情方面的，時間就是最好的 良藥，也許會需要以月來計算的時間，但是當渡過這一時期，你的心境會空前...
心情不好，很痛苦的時候該怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
節操碎成沙 一 選擇自己最信賴的朋友好好的傾訴自己心中的苦楚二 到自己曾經在那擁有過快樂的地方 三 自己躲在角落偷偷哭泣，哭完告訴自己是最棒的，一切都會好起來的四 狠狠的發洩，發洩完了再笑著面對生活五 去一個沒有人認識你的地方散散心，總會忘的 去超市捏泡麵 找個沒人的地方吼兩嗓子 待著，靜靜的待著，...