1樓：冬夏
以往人類對自身缺乏瞭解，只看到情緒造成的消極影響，因而把情緒當做自己的敵人。最極端的大約要算17世紀時的西哲斯賓諾莎，他視情緒為“人性的枷鎖”(幾百年後，英國**家毛姆還以此為書名寫下了他的名作之一)，並提倡“控制”甚至“消滅”情緒。現在看來，這顯然是不科學的。
情緒不可能被消滅和控制，只能調節。
那麼，究竟該怎樣對待情緒呢?
首先，要接納並體驗自己的情緒
不要再無視情緒，更不要與情緒為敵，要主動去認識、瞭解並體驗自己的情緒，學習主動增 加並積累積極的情緒體驗，這有助於我們保持良好的心情和工作狀態。
對於負性情緒也一樣。因為負性情緒同樣具有重要的適應價值。痛苦是受創後的解毒劑，恐慌是面臨危險時的訊號，內疚則能使我們不再犯同樣的錯誤。
所以，面對負性情緒也要坦然接納並體驗，然後再想辦法採取建設性方式解決問題。
其次，要學習管理自己的情緒。
對情緒的管理就是對情緒的關照、引導與調節，包括：
1、學會表達自己的情緒。
好的情緒要與人分享，糟的情緒要與人分擔，這有助於我們增加對情緒的敏感度並加深自我 認識和把握。負性情緒的表達尤其重要，它不僅有助於我們緩解當時的緊張，而且可以避免壞情緒的積壓。
在表達負性情緒時要注意一個原則：就事論事，對事不對人。
2、要學著引導過度情緒。
任何事情都有其適應價值，只要適度就好。但生活是如此複雜，人難免會由於各種內外刺激 而 產生過度的情緒反應。這樣的時候要能及時感覺並學習為情緒找一個恰當而安全的宣洩渠道，例如痛苦時要找人訴說，讓情緒及時得到緩解。
3、不在情緒衝動時決策。
因為情緒衝動時人很難做出高質量的決策，當然，情況緊急時只能例外，而且對有的人來說 ，急中還能生智。
4、遇到問題時先處理情緒，再處理問題。
很多人遇到問題時會“心亂如麻”，或“不知所措”，這樣的時刻，先不要管問題，先要想辦法把自己的情緒調節好了，然後再去考慮問題的解決。如果本末倒置，把處理問題放在首位，那就會影響決策的質量，因為情緒先行，情緒緩解或變好了，對問題的思考才能周密。
5、對自己處理不了的情緒，要懂得尋求心理醫生的幫助。
心理醫生受過專業訓練，有一套成熟而有效的健康的助人方法，必要時向他們求助，可以使 我們在最短的時間內走出情緒低谷。
心理健康的標準之一是情緒健康。儘管人人都會有情緒波動的時候，但只要我們善待情緒， 就能有效預防心理疾病並充分享受情緒帶給我們的五彩生活。
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2樓：羈旅驛路
我們在生活的過程中難免會遇到很多事情，我們的情緒也會隨之變化，我們要學會控制自己的情緒，這樣，我們才可以成為情緒的主人。
方法/步驟
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首先，我們人類的情緒都有一個最高值，就像感覺閾限一樣，一旦超過這個值，我們就會出現情緒，很憤怒。如果控制不好自己的情緒，我們會為自己的情緒而後悔，有時候一句話，就會傷到人在我們控制不好情緒的時候，因此我們要學會控制自己的情緒。
2/9我們要保持一個好的心態，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路 沒有一帆風順，因此，要提高自己的承受能力，對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學會愛別人。
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調整好心態，當我們遇見事情的時候，多站在對方的角度想一下這個問題，如果是自己，會怎麼辦，如果還是想不通的話，最好的就是進行自我的調節，告訴自己，對方和我不在一個檔次上面，我不和他一般見識，世界如此美好，我要學會欣賞，來告訴自己，調整自己的心態。
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平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章，讓那個自己有一個良好的心態，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂 心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什麼大不了的，我們的情緒，我們做主。
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當我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準備發火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數，1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發脾氣的時候是為什麼。
6/9多運動，提高自己的身體素質，也會讓我們能夠控制自己的情緒，通過運動我們可以緩解大腦的情緒，通過運動來控制我們的情緒，或者當我們心情很不好的時候，我們的可以通過運動來緩解自己的情緒。
7/9另外有關飲食也可以影響我們的情緒，我們在心情不是很好的時候，吃飯要以清淡的為主，不要吃油膩的，刺激性的事物，因為刺激性的食物會讓我們情緒更加的不好控制。
8/9另外我們所處的環境，也會影響我們，當我們情緒不好的時候，要多去一些開闊的地方，舒緩情緒，不要呆到一個封閉空間。
9/9總體來說，我們人類的情緒總是很難控制，當我們知道這些方法以後，我們要學會慢慢的去運用這個，爭取讓我們能夠去瞭解到自己的情況所在。
3樓：匿名使用者
任何一種情緒，都是我們自身，對當下狀態的一種本能反應。
比如，痛苦，表示現在走的路，所處的情況，讓你承受不了，這條路走不通，也體現了自身的承受力度；焦慮，表示我們對這件事情很重視，但不知道怎麼解決，有點麻煩；
快樂，表示這樣的一種情況，讓我們感覺到高興；幸福，表示這樣的狀態，能讓我們滿足，能產生喜悅，還希望一直保持現狀……
而那些沒有情緒的人，早在漫長的人類進化中，淘汰了，為什麼這麼說？
假如，現在一頭獅子出現，有情緒的人，會尖叫，會害怕，會恐懼，然後逃跑；但一個沒有情緒的人，會冷靜觀察動物，觀察獅子的體態，思考它的種類，獅子不斷靠近，也不懂害怕，還會心懷疑問，不就淪為獅子口中的食物了。
生活中也是一樣，如果一個人完全沒有情緒，便不會有喜怒哀樂，不會與他人產生交往，事事都僅僅理性分析。
適當的壓力，適當的焦慮，適當地快樂，能讓我們生活地積極向上，但若是超過了一個臨界點，便會出現很多病症，抑鬱，狂躁，雙向情感障礙，強迫症……
我們人體，如果是一支隊伍的話，情緒便是其中的偵察兵，危險靠近時，他及時向我們彙報，若我們沒有引起重視，他會不斷髮報告，不斷警告。
如果我們自身能力不夠，戰勝不了這個困難，他會發揮自己微弱的力量，參與戰鬥，幫助我們解決問題。
二我不把情緒，分成負面或者正面，因為我覺得，這種區分，好像是一種心理暗示，情緒是一種不好的東西，是敵人，需要殲滅。
情緒，對我們自己而言，其實是朋友，我們的一部分，我們不需要割捨它，討厭它，杜絕它。
情緒，是一個必要存在的反應系統，向這個必要存在的系統，發起鬥爭，怎麼能鬥贏呢？
控制情緒的方法很多，我說兩個我覺得很有效的方法。
第一個辦法，理性情緒行為**，這個辦法重要的是三點：
1、 你的想法決定了你的感覺，有種被自己情緒控制自己的感覺；
2、 一個人的經歷與性格，固然對這個人的行為方式產生影響，但現在，煩惱的根源是你當下的觀念；
3、 控制情緒，需要大量的練習與持久的努力，並不可能一步解決問題。
第一點，也就是說，我們往往不是因為，對自己不利的事情，感到心煩，而是因為我們對這件事情的看法，令我們煩惱。
你業績考核80分，但沒有達到心理預期的90分，你就會感到挫敗，但如果你從學習知識，提升能力的角度去想，學到了知識，自己已經比大多數人都好很多，又會覺得自己還可以。
第二點，若是一直糾結於過去發生的事情，比如戀愛中，兩個人鬧矛盾，分手，一直執著於自己過去，對待對方如何好，或者傷害我的人，一定要給我道歉，怎麼可以分手，這種情況下，可等不來什麼，還會影響自己的判斷，解決不了矛盾，處理不了問題。
若你相信，自己一定可以，通過自己的觀念，改變現狀，你會想盡一切辦法，解決這個問題，有了這樣的信念，改變的結果，早晚都會實現。
如何控制自己的情緒？
4樓：硬漢機構
恰棗備自碰巖答己拇笑慧指
怎樣才能更好地控制自己的情緒？
5樓：淺川
學會剋制..
慢慢養成習慣啊，
很難的，慢慢的來。
一個能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的；而不是像那些容易衝動和後悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。
情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動地學習，通過一些行為來改進自己處理情緒的能力。
首先你要更多地意識到自己的情緒，體驗自己真實的反應，並且知道為什麼會有這樣的情緒發生。
如果不好的情緒佔了大多數的話，那就把它們列出來，註明是在什麼情況下發生的，下次再遇到同樣的情況時，嘗試學習控制自己。
更重要的是，你現在就要開始給自己的情緒正面的教育。
告訴自己：
從此刻開始，我將保持心平氣和，並且心情愉快。
這樣的感覺應該一直在你的心中，你要不斷地重複加強這樣的感覺，使這樣安寧愉快的情緒植根於你的腦海裡，任何事情都不能動搖它。
而你在面對不愉快的事情時，更要記住這種感覺，讓自己真正做到心平氣和，心情愉快。
這樣就會激發出你心靈裡健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅定、愉快等等，你就不會被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海裡盤旋，在後面的內容裡我們將教你如何忘記)。
可以的話，你還應該去做一些能讓你感到快樂的事情，比如痛快地打一場球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的時候可以提升自己的情緒，去看一些真正有幽默感讓你發自內心大笑的喜劇片……總之，你要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅。
最重要的是，你絕對不能繼續無助地指望情緒會自己好起來。
記住我們的宗旨—— 主動快樂。
學會面對自己的情緒。當產生不愉快情緒時，假裝那個不快樂的人是別人，站在局外的角度去分析事情，讓自己保持冷靜，然後再用情緒控制三步法舒緩自己的心情。
6樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
怎樣控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生...
如何控制自己的情緒，如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
如何控制自己的情緒，生氣怎麼控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...