1樓：北京心亦誠心理
有抑鬱症。可能是壓力比較大引發的。
有抑鬱症也不用怕，抑鬱症是可以**的。建議及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。抑鬱症是心理疾病，心病需要心醫，專業的心理諮詢師會與你一道，探索導致抑鬱的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失。
平時多跟家人朋友溝通交流；堅持運動；多進行戶外活動；多做放鬆練習，比如858深呼吸法：吸氣乙個8拍，屏住呼吸乙個5拍，呼氣乙個8拍，一拍為一秒，重複做三遍。
2樓：偶俏
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
介紹一下抑鬱症的早期症狀，以便大家能夠更好的發現病情，更加及時的進行**。
1、軀體症狀：抑鬱症在患病早期，患者經常會有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等身體方面上的症狀。
2、心情不愉快：抑鬱症患者在早期，總是會有心情不愉快的情況出現，無緣由的不開心，而且持續的時間較長，本來在遇到一些開心的事情，應該是很高興的，但是患者就是高興不起來，總是感到悶悶不樂的。
3、消極悲觀：在抑鬱症早期，患者的內心感到十分的痛苦，悲觀、絕望，感到生活沒有樂趣，不值得留戀，甚至會可產生自殺念頭和行為。
4、自我評價過低：患者往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，覺得自己一無是處，把自己的一些小過錯放大，產生強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
5、思考困難：在抑鬱症早期，患者對於思考問題是非常困難的，總是難以正常的思考乙個問題，腦力遲鈍、記憶力下降，注意力難以集中，甚至還會有思維短路的情況。
6、情緒障礙：患者總是會表現出持續、顯著的抑鬱狀態，總是被抑鬱、低落、焦慮、緊張等不良情緒所困擾。
以上就是抑鬱症早期最為顯著的症狀表現，希望能夠對廣大群眾有所幫助，在出現類似症狀的時候，能夠引起高度的重視，通過及時的自我調節來避免惡化，造成抑鬱症的發作，引起嚴重的抑鬱症症狀。
3樓：
建議你去醫院的心理科就診，感冒了我們回去看醫生，情緒感冒了，也要看醫生。這樣狀態能快速的好轉。
4樓：匿名使用者
人是需要適度壓力的。
你在朋友多時感覺壓力大，說明調節不善。
沒朋友時一時放鬆，長期又徹底頹廢，說明內在素質都差很遠。
5樓：
建議去醫院看下心理科，閒暇時多看書，多與同學朋友聊天，要對自己好一點，不然愛你的人多失望
6樓：go好難
換了生活環境，肯定精神上會有所壓力的，但是還是要想開點。人活在這個世界上，不就是為了折騰自己，讓自己活得更久一點嗎？如果順順利利的過完一生，那不是太沒意思了，當然要有點激情，有點阻力，有點困難，這樣才叫人生嘛。
7樓：
給自已太大的壓力，不但容易得到精神疾病，而且也容易對人有敵視感，很容易發人衡突。鐺自已太大的壓力，容易誘發憂鬱症、重度憂鬱症、躁鬱症、精神**症。
8樓：我只看看還不行
先前讀大學，有這麼緊張嗎？好像是高中的樣子，才會有這樣的緊張。一般來說，在乙個相當緊張緊湊的生活以後，突然放鬆下來，會感到不適應，過些日子就會好的。
但從你的情況看，在讀書時已經有點問題，讀書後怕又與找工作有關，思想上有點問題，跟家人勾通一下，盡量放鬆，跟要好的朋友談談，適當玩玩，找個不高度緊張的工作後，估計會好轉，關鍵是自己心裡調節。
9樓：
可能你現在所處的階段比較緊迫，或許是你要面臨重大考試，或者是其他什麼情況，自己把結果想的太糟，想的比較遠自己對自己沒有信心
10樓：小千的帽子
焦慮症，比較輕微的。建議你盡快調整心態調整現狀，不要讓自己陷入「自己的怪圈」。這是你自己給自己的世界。
11樓：匿名使用者
好好休息。應該只是消極情緒，如果有必要請去看心理醫生。多出去散散心，放下一切好好休息一下吧。
12樓：匿名使用者
怎麼感覺像是 社交恐懼症 引發的焦慮現象。 這個跟抑鬱症還是有不同的，問下度娘吧。
13樓：
自我放鬆心情，多和親人朋友聊聊天不要想太多有些事和學習順氣自然不要把自己畢的太緊
14樓：玲玲
這種狀態是因為你太緊張了，我覺得你應該好好放鬆一下，不要太緊張，壓力不要太大。比如和自己的好朋友去遊樂場，開心一下。去看個電影放鬆一下，或者是去找乙個安靜的地方發發呆，安靜一下。
平時可以聽聽靜心**，或者冥想。就算是馬上畢業了，也不用太緊張，找工作也不是一天兩天的事情，慢慢來，相信你的父母也是不會催你的。至於是不是抑鬱症，是大夫說了算，你可以去醫院看看，放鬆下來，一切現象就都消失了！
15樓：歲月路多變遷
多與 人交流吧。把自己的內心想法，看法，告訴身邊的朋友，把自己的不快樂講出來，多多與家人聊天，要學會轉移內心，轉移苦悶
16樓：匿名使用者
你這是壓力太大造成的，你要學會自我調節，身體是本錢，好好愛惜自己，實在不行，來一次短途旅行，好好放鬆一下。
17樓：晨曦下的夜晚
這個情況不改變，這樣發展下去就是輕度抑鬱。。。多跟人交流，多出去走走改變自己的心情。。。乙個人悶著很難受的
18樓：來自生佛寺夭桃濃李的諸葛亮
建議你盡快調整心態調整現狀，不要讓自己陷入「自己的怪圈」。這是你自己給自己的世界。去醫院看看吧
19樓：小炮不會飛
提高你生活的質量，還要有一定的規律，可以給自己一點時間去做你感興趣的事，你就是太閒
20樓：慧山花開
鬱抑症的形成需要的是人生的重大、持續、多方面的打擊或是天生抑鬱的人。其他的大都是精神方面的問題。話說乙個人不舒服是多重原因併發的，如家庭、身體、處世，這三個可細分為無數因素，交叉而滲透。
21樓：
乙個規孓打破後，要有個新規律替代，盡快依據自己的現狀彤成乙個新規律就好了。種
我有抑鬱症，神經經常緊繃，不放鬆，怎麼辦
22樓：
你可能有點自卑或者是抑鬱症.
建議你多認識些新朋友,找那些不會生你氣得人多說說話.
大家好，我之前有過一段時間抑鬱症，整個人緊繃，著急，放鬆不下來，走路還顫抖，最後我實在受不了了 80
23樓：匿名使用者
哈哈，樓主和我初中的時候一樣。我也抑鬱，不過我這人因為無聊就去看書，看了兩年我的心情越來越好，最後一次暑假就去旅遊玩，才發現我的抑鬱已經好了。建議樓主多看書強大自己的內心，我是親身體驗過這情況的人你也別喪失信心。
書中自有**屋，相信你最多兩年會好，另外讀書不可光讀紙質書，山水可讀，雲雨可讀，關鍵看樓主的行動。要相信天生我才必有用，千金散盡還復來。堅持就是勝利，祝你好運。
24樓：無名氏
首先你要想到的是什麼原因得的抑鬱症，然後才能對症下藥，得病都是有原因的，一般都是因為熬夜久坐，沉迷遊戲，不孝順父母，沉迷手淫，飲食不規律導致的！
想要恢復要好好孝順父母，學會養生之道，找乙個好的中醫調理，這樣才能徹底好起來！加油！不要氣餒，既然來到這個世界，就不要怕風吹雨打！積極勇敢的面對生活吧！
25樓：發明正能量
陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，包括**抑鬱的方法也有很多。
要相信：一切都會好起來的！
希望你不要太著急，一步一步，慢慢調理、進步。
包括平時順其自然一些，不要過於在意自己的表現或別人的眼光。
其實，別人不會像你那樣那麼在意你的表現。
關於你的緊張，你可以參考使用「系統脫敏法」，
從簡單到困難，一步一步地適應環境，恢復社會功能。
你可以先和他人一起外出，先和熟人交往，
然後慢慢試著自己去各種場合，和陌生人交往……
分步驟，一步一步提高、改進。
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧型的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
26樓：
你就是閒的，多勞動不讓自己有胡思亂想的機會，哪怕只是做做家務！先不要著急投入工作，先調整自己的狀態，例如去敬老院孤兒院做義工，感受一下你缺少的愛和感恩！
27樓：蘑菇頭小姐1號
焦慮緊張每個人都會有的，所以只能自己去調節，你可以在沒人的時候大哭一場，或者找個空曠的地方放聲喊出來，首先讓自己體內的壓力降低一些，再看看自己的困難如何解決能好有效一些，我想你的壓抑可能多是**於生活中的壓力，咬牙挺過去就好了，每個人都是這樣的。
28樓：sky彤兮
緊繃著急，不能放鬆，
恕我直言，這樣的表現應該是焦慮症，還有社交恐懼症，不是抑鬱症。
你這種情況直接影響到了你的身體機能，不是心理病那麼簡單，我覺得你應該去諮詢醫生，然後讓他給你開藥，絕對不是你說一下要有勇氣就行了。
29樓：春風春雨
先去運動，緩解自己心理，讓心情開朗些。
其次，找個心理門診看看，和陌生人（醫生也是陌生人）聊天，看看是否需要藥物輔助。
最後，給自己積極的心裡暗示，我是可以的，我必須強大起來，給我的家人更好的生活！
30樓：匿名使用者
不要想太多，想想自己喜歡什麼，愛好什麼，先想想怎麼玩，開心一點兒，然後再想想怎麼賺錢，別想沒用的。放寬心，愛咋咋地！
我是不是抑鬱症，我是不是得了抑鬱症了？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的...
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疆哥 憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我 相信它對您會有所幫助。體育 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度 持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步 跳繩 健...
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