1樓：匿名使用者
健身不但對身體健康有幫助，還能調節人們的心態，使其心理也得到健康發展。 1、培養自信的好方法 現在社會競爭日益激烈，每乙個人都面臨來自各方面的壓力，這些壓力雖然是人們繼續前進的動力，但也是人們產生悲觀情緒的源頭，面對壓力，很多人都會因為強烈的挫折感慢慢不再相信自己，開始對自己產生悲觀失望的情緒，並因此一蹶不振。其實健身也是一樣，剛開始都不可能馬上就取得多麼好的成績和效果，都是從基礎的目標開始努力，每一次進步都會讓自己感到十分興奮和開心，在日積月累的過程中，也會出現暫時無法逾越的瓶頸，如果此時選擇放棄，將肯定會讓之前的所有努力全部付之東流，不甘心之餘，只能告訴自己一定能行，給自己打氣，靠著這股信念咬牙堅持下去，當有一天通過努力真的突破瓶頸，出現質的飛躍的時候，那一種成功的喜悅和征服的自豪感會讓自己真正體會到自信帶來的神奇力量，然後再把這種信念帶到日常生活中去應付各種各樣的壓力時，還有誰會輕言放棄呢?
2、自我調節的調節劑 人們每一天都在重複做著很多相同的事——工作、學習、生活，平淡無奇，毫無新意，時間一長難免出現疲勞甚至厭惡情緒，這個時候就需要換個環境來調節一下疲憊的身心，舒緩一下那根已繃得很緊的神經。適當的進行一些健身活動，不但能夠轉移注意力，讓大腦得到新的刺激點，而且還能在新的刺激點中得到一種情緒釋放，從而讓疲憊的心態得到放鬆和休息。經過調節過的心態，就像汽車加滿油一樣，又會開足馬力回到生活中去。
很多人都有這樣的經歷，心情不好到健身房出一身汗，心情就會有改變，為什麼呢?相關研究人員研究發現，健身過程中人體會產生一種名為「內啡肽」的物質，「內啡肽」可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。「內啡肽」因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
3、有效預防抑鬱症的發生 現在隨著社會壓力的增大，越來越多的人出現了不適應壓力的情況，不同程度出現抑鬱心理的現象，出現抑鬱傾向的人往往因為無法面對壓力而出現消極情緒，開始逃避社會，不再願意面對一切客觀事實。而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態，在讓身體得到鍛鍊的同時，也對心理產生一種暗示，那就是積極面對人生，不再恐懼壓力，變得更加自信。有資料表明，經常參加健身活動的人患抑鬱症的概率僅為0.
01%。 在越來越注重生活質量的今天，每乙個人都渴望擁有健康的體魄和積極的心態，那就不要荒廢了大好時光，有空多去健身房活動活動，在汗水中去享受健身帶來的活力!
2樓：孟莙漣
我覺得可以的， 就像唱歌一樣。唱歌可以讓人變得自信，這是我發現的秘密。以前我是從來就不會唱歌的，每次有唱歌的活動我都盡量推遲，去了ktv也從來不敢張嘴，從來不會唱歌的人，害怕在別人面前丟臉，不管別人怎麼拉怎麼拽，我就是不唱，寧願在一旁睡覺。
可是老天就是不放過我這樣的人啊，有一次班裡舉行乙個唱歌比賽，規定每個人都要參加，沒有任何理由不參加，我想這下完了，怎麼是好啊。我沒有先想辦法怎麼準備比賽，而是找了乙個可以保佑自己的東西，這東西叫祝願袋，是我在**助你發財的店裡找到的，因為它是開光的，店家範飛和苑英說可以保佑人萬事順利，我就想讓它保佑我不要在比賽那天出醜就行了。我一直把祝願袋放在身邊，希望它可以給我一點勇氣和自信。
隨著比賽的臨近，我不得不做點準備了，選了一首自己喜歡的歌，開始在家練習，當我開口唱出第一句的時候感覺也不是那麼的難以啟齒啊，然後就放開嗓子唱了，慢慢的就找到了感覺，我突然發現，唱歌的感覺是這麼好的，跟著旋律體會歌詞的意境，會讓人忘記了自己的存在。比賽那天，從來沒有在人前唱過歌的人，也許大家都沒有看好我，結果卻出乎意料，我自己也沒有想到，我居然得到了大家熱烈的掌聲，那一刻我突然就有了很大的自信，感覺自己飛了起來，比賽的結果已經不重要了。從此以後我喜歡上了唱歌，在歌聲裡我找到了自信，找到了自我，找到了一種飛翔的感覺。
3樓：我和你永遠
健身越來越強壯的時候，就會不由自主的自信起來。
4樓：念捂
其實健身和自信沒有直接的關係，乙個人的自信是發自內心的，再漂亮再帥氣身材再好，如果處處都覺得低人一等那也沒有任何氣質，相反而那些身材不好其貌不揚的人，有領導才能的也能幹出一番大事，就好比馬雲。
當然如果鍛鍊身體了，身材好了，從外形上看，是給人自信的一種條件。
5樓：我多習慣你
這是肯定的，健身專業指導有意者私信我。
健身能讓自己變得自信陽光麼？ 110
6樓：匿名使用者
體育心理學copy
研究表明，體育bai運動對人的心理活動du
所起的作用明顯。通zhi過有針對性的運dao動，可以糾正不良的性格弱點。
1.孤僻型。內向、孤僻、不合群、不善於與人交往，人際交往圈狹窄，缺少競爭力。
體育是集體訓練專案，常會有一些團體性質的遊戲、訓練及活動，如籃球/足球等。通過參加集體專案，減少個人的單獨活動，盡量融進集體中，增強自身活力和與人合作的精神，逐漸改變孤僻性格。
2.緊張型。遇事緊張、害怕、焦慮，總是惴惴不安，適合做一些放鬆型運動，有氧為主，比如跑步瑜伽等
3.膽怯型。性格軟弱、交往有限，對於他人建立關係缺乏勇氣。
訓練要求不要太高，難度不要太大，循序漸進，注重基礎訓練，在遊戲中委以任命，常肯定鼓勵，多次給予其成功的體驗，以此培養自信心，從而提高膽量。
4.依賴型。這種型別的缺乏獨立的見解和行動，依賴別人，易受暗示，喜歡順從別人。應主動表達自己的想法，同時結合行為訓練做一些力所能及、可獨立完成的事，如自己清理運動裝備等。
5.衝動型。這種型別的孩子情緒以興奮為主，不穩定、好衝動、急躁、易怒，難以控制且不計後果，建議去練練力量。
7樓：疼痛
應該說你有。其他人沒有。這些才是。。。
你引以為傲的。你現在說的只不過是肌肉。還可以擴充套件其他的。
如學歷。學識。你知道的其他不曉得。
還有出國旅遊所見所聞全是可以讓自己去炫耀一下。這些足夠讓你自信陽光了。
8樓：又是18歲生日
可以 他對身體的健康 心裡壓力的釋放有很大的好處 缺乏自信只是對環境的陌生 健身可以讓你有更強的環境適應能力
9樓：愛你的時間果凍
我有點胖，如果我能下定決心堅持健身，變瘦後應該能穿更多漂亮的衣服，肯定會更自信的！
10樓：無人駕校
健身肯定會讓你自己變得自信和陽光。因為我們發現了很多健身以後的人，他版身體上權的改變是一方面，最主要是他性格和他的心情會有了很大的改變。
健身最基礎的會讓你的身體，你的體型變得非常的勻稱，而且很具有健康的感覺。如果練得更好的話，你會有乙個非常好的身材，身材很勻稱。而且肌肉的形狀也也非常的健美標準。
而乙個人在他身材好的時候，他就會不由自主的讓自己整個人心情變得非常的愉悅，整個人的身體會非常的放鬆，這個時候你會給人一種非常陽光的感覺，這是由內而外發出來的。
這樣只能會讓乙個人非常自信，因為他們對於自己身材很滿意而且通過自己的努力讓自己的身材變得如此的優美有型。他們在做任何事情的時候都會有很有自信。
和乙個健身的人打過交道以後，你就會發現那些健身的人他們真的很有自信，而且很陽光，很積極向上，會給人一種如遇春風的感覺。
11樓：姐姐九點半
如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找乙個話題或者通過健身讓自己
12樓：迵蠱奕傘費
健身不但對身複體健康有幫助制，還能調節人們的心態，現在社會競爭激烈，每個人都面對不同的壓力，面對壓力很多人都會因為強烈的挫折感慢慢不再相信自己，開始對自己產生悲觀失望的情緒，其實在費恩萊斯健身也是一樣，剛開始都不可能馬上就取得多麼好的成績和效果，都是從基礎開始努力，每一次進步都會讓自己感到十分興奮和開心，在日積月累的過程中，會讓自己變強、變的更自信！
13樓：何少
這個是心裡原因，健身可以讓自己身體變好，體力增強，總之有很大好處 那是肯定有作用的
14樓：匿名使用者
可以，運動可以分bai泌多巴胺，du
能讓你心情愉快，zhi運動流汗dao是一種排毒方法，能讓你**內細膩緊容致，容光煥發，身體線條越來越好。看著鏡子中的自己一天天變得更好看，會有很強的滿足感和成就感，你會越來越自信，越來越愛自己。在健身房還能遇到同樣喜歡健身志同道合的人，擴大了你的交友圈，鍛鍊了你的交際能力，說不定你未來另一半就是這樣遇到的，想想就為你感到高興啊，加油，朋友，運動起來吧！
15樓：匿名使用者
陽光自信不知道，但氣質會變的不一樣。
16樓：樂趣沒一天
不能，但是你可以調整自己的心態去放鬆放鬆
17樓：匿名使用者
看個人吧，想得開就可以了
18樓：喜歡喝酒的俗人
健身還能讓你充滿正能量
19樓：特戰英雄代練
能，還可以讓你走路都很拽
20樓：2058218615純帥
當然啦。你有一身肌肉，你可以裝逼了。
21樓：譚海梅時代
健身不僅可以塑bai造個du人形體，還能提高身體素質，讓你zhi有乙個健康
dao又強壯的身體，從而內吸引其他
容人的眼球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體**較快，也能延長生命。
2.運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液迴圈加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
22樓：仙神丶丶
這個看情況而定。只要你心態好，可以。
特別自卑的人通過健身真的會讓自己變得開朗樂觀自信起來嗎？
23樓：李永勝
我覺得答案是肯定的。不僅僅是健身，通過運動也真的可以讓人變得開朗樂觀和自信。
首先，運動可以讓我們**，胖的人可以變瘦，瘦下來都是潛力股，美美噠。這樣很多漂亮的衣服就都可以嘗試，這是讓很多人增加自信的乙個重要途徑。如果你本身就很瘦，那你可以通過健身來練腹肌，這樣的女生也是很帥氣的。
其次，健身可以給我們營造乙個很好的環境，交很多志同道合的朋友的環境，還有自我情緒宣洩的環境。只有在你運動的時候才可以什麼都不想，什麼煩惱都沒有，只有酣暢淋漓。
而且有調查顯示喜歡運動的人，普遍比不喜歡運動的人對待生活更加認真。這樣的人他們內心是比較堅強的，是不容易被困難挫折打敗的，所以在遇見很多困難的時候他們比不喜歡健身的人更加的堅強和勇敢。而且在你健身的時候，你會不可避免的遇見很多你不認識的人。
這個時候你們就會相互交談，相互給對方展現自己。你不僅會遇見更多的人，而且你會變得更加的活潑開朗和外向。
你可以看到有很多喜歡健身的人比如陳偉霆，王嘉爾等等，他們都是非常活潑開朗的性格，這是因為在健身的過程中，你會找到自己的興趣，然後並堅持自己的愛好，一直做下去。這樣不僅能收穫乙個好的身材，還能夠保持健康，交到很多的朋友。像我就是這樣，自從愛上了跑步之後，每天最大的樂趣就是去跑步，而我也變得越來越喜歡跟人講話，越來越自信開朗。
怎樣才能讓自己變得自信，怎麼才可以讓自己變得自信？
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