1樓：
主要還是讓時間來沖淡一切。再有就是自己，無論遇到多麼痛苦，悲傷的事情，自己要振作起來，要為自己的身體著想，為孩子著想，沒事il時每天出去走走，和朋友聊聊天，看看電視，盡量別去想那煩心的事情，慢慢的也就走出來了。我也有過一段撕心裂肺，痛苦的經歷，我和老伴從認識到他去世有32年，在這32年裡我們相敬如賓，從未吵過架有乙個女兒，生活一直很幸福，但是他得癌症去世。
那時真是很痛苦，可就是這樣慢慢的，隨著時間的消失，十年了我也慢慢的走出來了，雖然還是特別想念過去的事情，心裡還很難受滿臉淚水，但比那時真是天地之差。所以我也衷心的希望你走早日走出低谷，振作起來，幸福快樂的過好每一天!
2樓：
忘掉鬧心的事，多幹活分散注意力
3樓：席雨飛燕
任何事都有過去的時候，只要你把心放開，不要再去回意往事，事事都向前看，慢慢的低落情緒就過去了
4樓：神撾景思
多交朋友，不要把焦慮埋在心裡，有事跟朋友們聊一下，多參加集體活動，
5樓：匿名使用者
乙個就是找個靠譜的人傾訴，他可以開導你而不會參與到你焦慮的事情中，也不會指引你怎麼去做，乙個就是運動，強迫自己改變心態和身體機能，更加積極的去面對
6樓：
做自己喜歡的事，轉移注意力！
7樓：匿名使用者
首先不要讓自己老是乙個人獨處在家或什麼事都不做的懶惰，要多運動多和朋友相處，多做一些事讓自己沒時間去想不開心的事慢慢就淡忘了。
8樓：文爭鳴兮
1，情境轉移，換個環境或者是去旅遊或者新的城市2，借酒消愁，一醉方休
3，傾訴，
4，快樂**，購物，美食，遊戲，運動，
5，快刀斬亂麻，以力破之，去你娘的鳥命，你命由你
怎樣才能將自己從消極的情緒中走出來？
9樓：續緣情感學堂
一、消極情緒
1.指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感，其與積極情緒相對。消極情緒包括:
憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因:對"應激源"產生的反應;在工作、學習或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或諷刺;莫名其妙的情緒低落等。
2.積極情緒與消極情緒是相對而言的，面對生活的壓力與歷練，若積極情緒戰勝了消極情緒即會促進人的進步，激發人性的優點使之為善;若消極情緒戰勝了積極情緒即會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之為惡。
3.消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因可能有：對「應激源」產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。
二、具體地說消極情緒產生的原因有：
1，缺乏目標。如果生活目標不明確，不知道生存的價值與意義所在，幹什麼都缺乏動力，自然表現出消極情緒。這個世界上沒有貧窮的人，只有那些沒有沒有夢想的人。
如果人沒有了夢想，還會有什麼了？
2，害怕失敗。很多人都害怕失敗，包括曾經的自己，我以前是那麼害怕上台講話，遇到機會總是不敢上。人之所以害怕失敗，那是因為過去失敗的痛苦深深地印在了人的心裡，當人們再次遇到相同的處境時，便猥瑣不前，不敢面對而選擇逃避，卻不知最好的辦法便是硬著頭皮去做自己最害怕的事。
3，害怕被別人拒絕。由於之前被朋友和父母拒絕，我們遇到困難時害怕遭受到被恥笑和拒絕等可能的結果，因此不願意開口求助，從而阻礙了我們的前進。
4，埋怨與責怪。當我們失敗時，總是想出各種理由推卸自己的責任，埋怨這埋怨那，這種埋怨其實是因為內心的渴求與現實不一致造成的。
5，誇大或扭曲事實。很多時候，事情的結果並沒有我們想象的那麼糟糕，但我們卻自發性的而非理性的看待了一件事的後果。當你平靜下來仔細想一下後，才發現沒什麼大不了的。
6，對未來悲觀失望。就像下坡比上坡一樣，人類似乎天生的傾向於消極的一面。要積極樂觀很難，但悲觀消極卻容易得多。
三、調整消極情緒的方法
當今由於社會以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經成為一種很普遍的問題。其實情緒與壓力是可能通過某種方式來控制的，適當的方法將能把問題的影響減至最低。下面微心理就來分享一些調整情緒低落的方法！
1、參加鍛鍊體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳
2、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心裡話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
3、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
4、奮發工作一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。
6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
7、少有慾望有的人心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
8、改善營養豐富的維生素b有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
怎樣從低落的情緒中走出來？
10樓：匿名使用者
情緒低落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.
要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了
***補充***
首先要找到讓自己感覺低沉的原因。世界上沒有無緣無故的事情，也不會有無緣無故的結果。所以，只有知道了原因，那麼，才能由此改善自我的心態。
在人的情緒低落的情況下，我們不能讓自己乙個人呆著。乙個人的心情很難因為自己的原因而有根本上的轉變。除非你是乙個善於思考的人,所以，在這個時候，不能僅憑個人之力就想改變自我的情緒狀態。
相反的，朋友在這個時候，是非常重要的。在這個時候，人所思考與看待問題的方式都是比較偏的，譬如：生氣的人在想問題的時候越想越火大；傷心的人在思考問題的時候，越想越委屈。
所以，只有在與朋友進行傾訴的時候，才能對自己有所幫助。同時，你看待問題有太多的個人因素在左右著你的觀點的公正性，但是，朋友這時候往往比你冷靜得多，他會給更多你沒想到看到理解到的一面。
煩惱，誰都會有。我相信你曾經的心態不是這樣的。那麼，就順著曾經的自己走去吧。和朋友多保持聯絡，與他們多進行溝通。同時，做一些更加有意義同時能夠分散注意力的事情。
11樓：晏煒觀點秀
你只要做你自己就很贊了！
12樓：匿名使用者
怎樣從低落的心情走出來呢？首先要不怕困難，不怕負面的結果，其次，要正確對待事情，不要主觀臆測，再者，不要想些不存在的事情。
13樓：匿名使用者
做自己喜歡的事 想些愉快的事情
和好朋友玩玩心情就好起來了
希望你永遠快樂
那就是使自己忘掉自己不開心的事情，
盡情的做些自己喜好的事情來轉移注意力。暗示自己要高興著過好每一天。
14樓：匿名使用者
想些令自己開心的事情。做些自己舒心的事情！！
怎麼從低落的情緒中走出來？
15樓：人生無處不風景
心情不好,一定是有事影響你.要想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法做做嘗試:
1.採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.
去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.
這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.
如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.
試試看吧,你一定會慢慢好起來.
16樓：晏煒觀點秀
你只要做你自己就很贊了！
17樓：匿名使用者
先調整情緒！
1、運動流汗！
2、傾訴；
3、做自己喜歡的事；
歡迎繼續交流，若能幫到你，望採納！
18樓：師說詩云
吃甜的東西 聽聽歡快的歌曲 洗個澡 睡一覺
19樓：叢嵐郝方方
要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
怎樣可以讓自己從情緒低落中 走出來？
20樓：匿名使用者
1.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。 2.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
3.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 4.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 5.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
怎樣才能從低沉的情緒中走出來，活躍起來！
如何讓自己從低情緒中走出來？
正視自己的情緒，用積極的心理暗示，不斷的鼓勵自己，用積極樂觀的心態去面對。拿自己從低情緒當中走出來，就做一些讓自己開心的事情，比如說跟父母在一起聊聊天，跟朋友出去玩一下之類的，轉移下注意力。應該經常出去運動爬山，讓自己動起來，才能忘記那些不開心的事，找乙個自己最貼心的人向他傾訴，幫你走出低谷。可以試...
怎樣從焦慮緊張害怕的情緒中走出來
你是不是乙個性格內向的人？你是否很少參加社會活動的人？你是否在任何地方，任何情境中，害怕自己成了別人注意的中心？你是否經常覺得周圍的人都在看著你，觀察你的每個小動作？你會否擔心自己在別人面前出醜？如果是的話，你可能患上了一般社交恐懼症。你千萬不要為此而感到苦惱，因為不只是你乙個人心理上有問題，這個世...
人怎麼從低谷中走出來，如何從人生低谷中走出
乙個人跌入低谷不可能憑幾分鐘,幾小時或幾天就能走出來,因為這不是靠走才能離開谷低,而是得摸爬滾打,也許頭幾天做什麼事都被之前的挫折困繞,影響到工作或是學習效率,這是得不償失的,你得想昨天的你不是今天的你,你還得生活,還得過日子,昨天失敗了,但今天一門心思投入到新工作中去,好好幹,轉瞬就獲得成功也說不...