1樓：匿名使用者
得了抑鬱症只要好好調節心態，能自我恢復或來的。不一定需要吃藥和看醫生，看你的心態是否積極、健康......
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
2樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
3樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
4樓：
主要表現為心境低落、興趣喪失、沉默少言、記憶力減退、注意力不集中、悲觀消極、睡眠困難、幻覺、妄想、焦慮等症狀。
5樓：硬漢機構
往往懷疑自己存在的價值
抑鬱症的表現症狀
6樓：養生之道網
抑鬱症的表現症狀有情緒的低落，思維遲緩，興趣動力減退，睡眠的改變，容易疲勞等等。
7樓：匿名使用者
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
我大學的乙個舍友就是得了抑鬱症是在成都聯勤部機關醫院看好的。你也可以去看看，或者我給你他們的官方預約諮詢**www.61678168.
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8樓：匿名使用者
抑鬱症的三低：
既往曾將抑鬱發作的表現概括地稱為「三低」症狀，分別為情緒低落、思維遲鈍和動作減少。
1、情緒低落 是抑鬱症的中心症狀，表現為感覺不愉快、悲傷、無望等。即使患者否認有抑鬱，旁觀者往往也能從患者的表情和行為等方面發現患者的低落情緒。
2、思維遲鈍 患者感覺自己的思維反應變慢，腦子遲鈍了，覺得腦子像是繡住了，開動不起來，學習或工作的效率明顯下降；與抑鬱症患者交談時患者往往表現為語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，或簡單地回答「不知道」、「沒意思」。但患者有時對與其抑鬱情緒相協調的想法卻不一定遲鈍。例如聽到別人哭，會馬上說「這是我的罪孽引起的」。
想要自殺的患者也會有周密的計畫，並不能抓住時機行動，因此在這方面也不表現遲鈍。
3、動作減少 主要是指動作尤其手勢動作減少，行動緩慢，少數抑鬱狀態嚴重，可緘默不語，不食不動，臥床不起，稱抑鬱性木僵狀態。但有自殺觀念的患者在採取行動時卻可能出人意料地快。
以上這三種症狀是典型的重度抑鬱症的症狀，但不是所有的抑鬱症病人都表現「三低」症狀，甚至並非出現於多數抑鬱發作中，因此目前已很少採用「三低」的闡述。這是從它的表現上來說，另外，從抑鬱症的發病特點上來說，抑鬱症也具有「三高」，「三低」的特點，即：「三高」指高患病率，高**率和高死亡率；「三低」指低識別率、低**率和低**率。
9樓：付岫雲
抑鬱症主要以抑鬱心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體症狀。 (1)抑鬱心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。
感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點。
常與焦慮共存。 (2)思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。
反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。 (3)意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。
生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行為。 (4)軀體症狀：
大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。 (5)其他：
抑鬱發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖症狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑鬱性假性老年痴呆症。
多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益
心理**
1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
5.注意找出你抑鬱的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關係,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備.
自我**
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。避免服用某些藥物。
口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應盡量避免使用。
另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
1、制定乙個切實可行的目標。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計畫要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的物件。）如果你住在內陸省份，就先別計畫進遊大海：如果你只在游泳池裡游過泳，就不要計畫橫渡瓊州海峽。
這些目標對目前的你而言太遠大了些。
現在，我們假定你的目標是「今年夏天學會游泳」。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是乙個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？2023年6月一9月。哪種游泳方式？
蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助於任何輔助工具遊100公尺。
好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。
3、將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟，確保你的計畫一定可以完成。
為你的目標制定乙個詳細計畫，計畫的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每乙個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成乙個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計畫完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。
只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外乙個問題了。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計畫中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。
情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標：
"我要愉快地游兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了
按摩穴位**抑鬱症：
一，靈台穴：位於左右肩胛骨末端第六胸椎骨下面；二，神道穴，位於第六胸椎靈台穴之上的第五胸椎下面，三，心輸穴：位於神道穴兩邊的第
五、第六胸椎之間。每天中飯前後或者下午按摩這三個穴位，對**抑鬱症有很好的效果。
當然你乙個人是無法按摩的，但你可以用撞牆角或者撞樹的方法，對著第
七、六、五胸椎撞擊一百下，先撞脊椎上的靈台穴和神道穴，再撞兩邊的心輸穴，每天都要堅持撞各一百下，對**抑鬱症會有很好的效果，你試試，好嗎？
如何用食物調理抑鬱症：
1、龍眼枸杞粥：抑鬱失眠症患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳公尺分別洗淨，沙鍋置中火上，清水加粳公尺煮開後10分鐘，加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮靜解鬱之效。
3、百合棗仁湯：取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
本品具有清心安神的作用，對**抑鬱失眠症、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。
4、核桃芝麻丸：將核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治失眠多夢、抑鬱煩悶，同時又可益氣補腎。
5、其它具有催眠解鬱功效的食物：蜂蜜有補中養脾、除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用有利眠作用;牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠;大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。
6、抑鬱症的調理還包括蔥棗飲：將大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。本品主治思慮過度、心煩不寐所致失眠抑鬱症
一、龍眼肉具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。
二、藕蓮子清心除煩，銀耳強心補虛，兩者配伍，可治老人抑鬱症。 方法是：蓮子50克煨湯，待蓮子熟爛，加入水發銀耳15～30克煮開，白糖調味服食。此方可常用，效果顯著。
三、薦荸薺水豆漿,把荸薺 5 個絞汁，加入 250 克豆漿內煮熟，加入適量白糖。
四、芝麻兔,將兔子洗淨開水煮沸 5 分鐘撈出，黑芝麻炒香待用
抑鬱症的表現症狀，抑鬱症的症狀表現是什麼
養生之道網 抑鬱症的表現症狀有情緒的低落，思維遲緩，興趣動力減退，睡眠的改變，容易疲勞等等。 北京軍頤中醫院 抑鬱症的臨床表現主要有哪些 1.抑鬱心境。這是抑鬱症患者最主要的特徵，輕者心情不佳 苦惱 憂傷，終日唉聲嘆氣 重者情緒低沉 悲觀 絕望，有自殺傾向。2.快感缺失。對日常生活的興趣喪失，對各種...
抑鬱症的表現，抑鬱症的症狀表現是什麼
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抑鬱症的症狀，抑鬱症一般的表現
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。1 生活缺乏愉悅感，人逢喜事精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶，愁眉不展。2 對以往的愛好，甚至是嗜...