1樓：魔言樂
想要克服社交恐懼症，就要記下以下三點
2樓：
我怎麼怎樣克制社交焦慮症？首先要對自己有信心。社交上不要有什麼負擔。就大膽的去處理一些問題。這就給可以把你的焦慮症給克服掉。
3樓：匿名使用者
主要培養一下自信吧，你不夠自信，應該是自身某些條件不足引起的，自然就會有社交恐懼症，要想改變很難，你要付出很多努力，多看書，多和身邊朋友交流
4樓：馮氏食譜
嘗試挑戰自己！
最難做的，就是邁出第一步
我也曾是個內向的人，但我一狠心就參加了一次演講比賽。得了第一，那感覺真棒
有時候，都是我們想太多
有的時候，一口氣衝到底
不要害怕結果會是什麼樣的
加油！你可以的
5樓：水幕晨熙
社交焦慮是一種令人感到羞愧的體驗。很多人在公眾面前，人多的場合都會出現社交焦慮的症狀。如果你面臨這種問題，下列方法有助於你克服社交焦慮症
1.在感覺不舒服的場合請你信賴的人陪伴你
2.了解自己對身邊環境及物品是否有明顯危險恐懼的自然反應，做好必要的迴避
3.和信任的人一起嘗試接觸社交場所，獲得支援和消除疑慮
4.意識到自己能應對該場合任何發生的事情。即使是害怕，也需要讓生活繼續下去
5.開始在這些場合至少待上5分鐘。如果感到自己過於焦慮，離開一會並在平靜下來後重新返回。這有助於你習慣這種焦慮，並逐漸適應這種體驗
6.記住這些步驟，並針對容易引起焦慮感的場合反覆實踐。練習放鬆技巧並採用積極的自我暗示，可以幫助你適應這些社會場合
7.放鬆技巧對克服社交焦慮症很有幫助。呼吸練習和冥想可以用於為導致焦慮的真實社交場合做準備
8.努力提高自己的自信心。很多社交焦慮都是因為缺乏安全感和自信心而引起。積極的自我心理暗示能幫助大多數人克服恐懼心理
在上述方法沒有效果的情況下，建議及時前往精神心理科由專業的醫生為您診治。
6樓：不知道什麼好
如果想要克制社交的焦慮症的話，建議還是多和別人去，接觸的話，才能控制，如果總是乙個人不接觸外界，然後越害怕的話是越得不到緩解這樣的症狀，只有多和他們接觸，然後才能控制自己的社交焦慮症
7樓：1ll無名小卒
社交焦慮症又叫做社交焦慮障礙，患者主要表現為對社交場合和人際接觸的過分擔心、緊張和害怕，患者常在公眾場合進食或說話、聚會、開會怕自己做出一些難堪的行為，而使自己感到尷尬窘迫等，在公眾場合與人接觸怕自己臉紅，怕與他人目光對視或者怕別人審視自己，而發現自己的不安或內心的秘密等，對此患者會表現出明顯的害怕、緊張，進一步影響其社會表現，形成惡性迴圈。
要避免上述情況的發生，一方面是要加強社交技能的學習和強化，另一方面可以通過藥物**來克服社交時的緊張、恐懼以及軀體不適的症狀，輕鬆的面對各種社交場合，克服迴避行為，這樣就會進一步增加自己學習的機會，從而形成了乙個良性迴圈。
8樓：匿名使用者
勇敢挑戰自己，勇敢地邁出第一步，多去人多的地方，不認識自己的人交流，多參加社交活動，也可以找朋友去陪伴自己一起去挑戰。加油＾0＾~鴨
9樓：範嫣
學會克制，勇敢邁出第一步，這個沒有人可以幫助你，只能自己學會克服，加油
10樓：檸梔
希望我的回答對你有用
11樓：費楠
別緊張，看點養情商的書，別怯場，多說話
12樓：進來迷茫
其實我感覺所謂的什麼社交焦慮症就是首先知識面掌握的淺了一些，所以導致不敢和別人溝通，怕出現錯誤反倒傷了自尊，沒事，多多擴寬知識面，多多出去與人溝通，慢慢就會好的！
13樓：
就順其自然，不要多想。
14樓：快樂的吃貨女
盡量和朋友一起出去，出去的話可以選擇戴口罩，多出去爬山運動
15樓：一心一愛人
多出去走走，看看，逛逛，多嘗試，不要害羞，害怕。
16樓：夏至的雨荷
嗯，去看看心理醫生，多與人溝通，多上街，多去人多的地方，主動搭訕！說出自己的困擾，嗯，徵得別人的共感，然後自信就會增強！乙個人有自信心，什麼都可以克服！
17樓：封名
首先應該正確認識自己的是不是社交恐懼症。其次是如果是的話，要進行一步相對的改變一分鐘，教你了解社交恐懼症。
18樓：護你一世
要對自己有充足的信心，多看看基本社交方面的書籍
19樓：匿名使用者
多出去外面接觸人群，多與人交流
社交焦慮症可如何自我**？ (好難受)
20樓：希望不平凡
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
21樓：帶乙個
您好，理解您的感受，請對自己說聲對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。煩惱需要我佛們有智慧型的面對，建議您看下走出焦慮風暴這本書，您將會踏上系統自我成長與修心之路。祝您安康。
22樓：匿名使用者
幾乎本地的人都會來這裡看病的，無論是醫療裝置還是技術都是比較頂尖的
23樓：匿名使用者
知道你的感受，介紹一很好的方式吧，這個是我的心理老師創辦的關注量有1萬多人，走出焦慮風暴資深的臨床社交恐懼療癒指導者
得了社交焦慮症，要怎麼克服
24樓：
心態有所調整後可以適當的用大眾的放鬆方式來降低轉移對未來的恐懼（運動 聽**），克服的話可以適當的允許自己暫時的不優秀，從而造成不能正常生活。焦慮症的判定需要很嚴格的測評，焦慮症大多是相對未來的過分控制造成的，所以說大眾所說的焦慮症其實沒有那麼嚴重焦慮是對未來的過分恐懼，做好現在正在做的事，建議做正規的界定，不要太過於擔憂，認真的過當下的每一刻
怎麼克服社交障礙？
25樓：問渠_心理諮詢
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打**、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
在心理學上被診斷為社交焦慮失協症
在克服社交恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 二、不要過於追求完美
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
社交恐懼症並不可怕，總結一下就是多增強自己的安全感，多加強自信心，多參加一些社交活動，別太注意自己的表現與情緒，與人交流時順其自然，不要老是擔心對方怎麼看你！
26樓：心裡面的手
最直接的方法就是自己越是害怕什麼就越要做什麼。在認知行為**裡面，這被稱之為暴露或系統脫敏。
27樓：滄海一粟
多和熟人交流，進一步和陌生人交流！
28樓：重慶寸草心理醫生
社交障礙怎麼克服
該怎樣面對自己的社交焦慮傾向呢？從廣義看，因為是青春病，所以，絕大多數同學的社交焦慮是可以靠機體自身的成熟而解決的，此外，重慶寸草心心理醫生提示也可以靠自身的調節去使社交焦慮降到適度的狀態，具體方法包括：
首先，社交能力是要在與人交往的實踐中才能夠真正練出來的。因此，有點過度社交焦慮的同學要採用「小步子原則」，也就是以逐漸擴大自己社交範圍的方式解決自己的過度焦慮問題，比如：可以先從家族中的同齡人開始學習交往，也可以從宿舍關係開始，再擴大到班級、系裡和學校乃至於社會。
其次。很多年輕人有過度社交焦慮，不是因為有人際交往的能力問題，而是由於他的完美主義傾向使他習慣於把注意力集中在別人對自己的否定性評價上，久而久之，就容易產生社交焦慮。因此需要從調節完美主義傾向入手。
再者，要增強自己的自信，很多時候，年輕人社交焦慮的根子在於不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時就會坦然、從容得多。
最後，重慶寸草心心理醫生強調要學習一些基本的社交常識，包括：主動介紹自己、微笑、與人說話時要正視對方、傾聽時神情要專注;要懂得欣賞並誇獎別人的長處，學習用實事求是的稱讚去滿足他人的「社會讚許需要」;還有就是要學習用建設性方式去處理自己面臨的人際問題。
我有社交恐懼症和焦慮症，每次和別人說話都很緊張，我就極力克制自己 但是過後總覺得自己在裝逼，別人會
29樓：河山如畫
我覺得，每個人都有從不會到會，從不老練到老練的過程。
都是會經受失敗、挫折、尷尬的，
重要的是，你把失敗當成成功之母，通過 不斷地實踐，終會走向老練的！
至於別人怎麼看，那倒是次要的，重要的是，你已經改變了。
當然，非要問別人怎麼看的話，
當然是，不同的人，有不同的看法嘛。
誰也不可能滿足所有人的觀點。
特別像這種你自己的事，你自己做主就好了。
30樓：懸崖上逆風飛翔
多跟陌生人交流鍛鍊自己
社交焦慮症怎麼辦？
31樓：小花豹
對任何社交 或公開場合 感到強烈恐懼 或者憂慮的心理疾患 患者對於在陌生人面前 或可能被人仔細觀察的社交 有顯著且持久的恐懼 害怕自己的行為 或緊張的表現 或引起羞辱 或難堪
32樓：活著就要感謝
你好，有兩種方法的哦
1、宣洩**。說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。
2、順其自然法。當出現強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現了就出現了，不管它，由它去，採取不理、不怕、不對抗的態度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫症狀會慢慢消除。
祝您好運，望採納！
33樓：匿名使用者
您好，做好長遠的心理面對，轉化是會到來的，我們的人生是充滿困難，誰知道它不會讓我們越發堅強茁壯呢。請對自己常說：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。
推薦你看一本心理障礙自助成長療癒的書，走出焦慮風暴
34樓：匿名使用者
你要記住一句話，抬頭挺胸向前走當你怕人的時候，同時別人也在怕你，我就是這樣練出來的，
恐懼症焦慮症，社交恐懼症和焦慮症的區別？
什麼是焦慮恐懼症 焦慮症表現 什麼是焦慮恐懼症？焦慮症的表現。在我們的生活中難眠會出現一些令我們恐懼的事情或者是一件東西。在我們約到了這樣的情況下就會自主的產生恐懼的心理反應，而對於患有焦慮恐懼症的患者來說，這不僅僅是見到實際的食物會恐懼，他們還會通過自己的想象來產生著種焦慮恐懼症。什麼是焦慮恐懼症...
請心理醫生進來我這個是社交焦慮症嗎
蓋德廣州 你好！你回想一下 當你出現你所列舉的情況時，你腦海中出現了哪些讓你不安的念頭了嗎？你的擔心或焦慮的是什麼後果？社交恐懼的朋友總是擔心自己表現不好或別人對自己又不好評價，常常以採用迴避的方式面對，迴避可以緩解不舒服，但是再次遇到類似的情況的時候就更焦慮和恐懼，有時甚至僅想到要去面對時都很焦慮...
如何克制焦慮症和抑鬱症？如何克服焦慮症和抑鬱症？
其實如果已經出現了焦慮和抑鬱的狀態，單純的 克服 是不太可能的，比較好的方法就是及時就醫 同時在平時的生活中盡量學會一些防治的手段。每個人能夠在這個社會生存，會面臨各種的壓力，包括生活方面的，工作方面的，甚至還有婚姻家庭等，不管是什麼樣的壓力，如果心理方面調理的不好就會導致嚴重的抑鬱症，焦慮是很多人...