1樓：環球網校
其實如果已經出現了焦慮和抑鬱的狀態，單純的「克服」是不太可能的，比較好的方法就是及時就醫**。
同時在平時的生活中盡量學會一些防治的手段。
每個人能夠在這個社會生存，會面臨各種的壓力，包括生活方面的，工作方面的，甚至還有婚姻家庭等，不管是什麼樣的壓力，如果心理方面調理的不好就會導致嚴重的抑鬱症，焦慮是很多人容易出現的問題，對抗焦慮情緒還是要多重視日常的生活防護。
你時常感到不安、煩躁等情緒嗎？
小心有可能是焦慮所導致，尤其不只外在因素，包括內分泌、新陳代謝等疾病，都有可能會伴隨身體的焦慮症狀出現；台南市衛生局表示，焦慮主要是因為碰到威脅，所產生的情緒反應，可藉由運動或多休息來舒緩情緒，但若是無法改善，就應針對身心症狀和生理疾病就醫診治。
每個人多少都會有焦慮的經驗，其實焦慮屬於正常的情緒反應，也能當作克服困難的動力；衛生局指出，但長期處於焦慮下，不但可能會影響日常生活，嚴重甚至演變為精神官能症，必須接受身心科醫師的診治較為妥當。
民眾平時可以選擇不同的方式來舒緩緊張情緒，像是適量運動、多休息，且保持睡眠充足等；衛生局補充，民眾也可給自己一段時間離開市區走走，遠離充滿壓力的環境，或是培養嗜好，幫助舒緩情緒，若仍無法改善焦慮的情緒，則建議應請專業人士的幫忙。
另外，包括香菸、酒精、藥物等都應盡量避免食用，因為這些不但只能提供暫時的舒緩，也恐使症狀加劇，甚至產生依賴；衛生局提醒，養成良好的生活習慣和均衡飲食，懂得克服面對焦慮情緒，就能有效保持身心健康。
同樣的，對於抑鬱症也是一樣的。
不過相比較焦慮來說，抑鬱症的程度其實還要跟重一些，基本上想通過自我調節來實現自癒或者是克服是不現實的，最好的方式就像前面說的，及時**。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
如何克服焦慮症和抑鬱症？
3樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
4樓：匿名使用者
從心理角度來說，把個人的得失看淡些，可以減少焦慮，防止抑鬱。
5樓：姑娘你好潑辣
多在腦海裡把混亂的事情整理好，就行了，光著想，別不做，做出來了，你的抑鬱症就好了，還有多活動一下身體。
6樓：平姐做美食
積極面對生活，不逃避。讓自己每天堅持稍大點的運動，早睡早起，飲食合理，多與人交流，那慢慢就好了。
7樓：year可靠的乎乎
對於焦慮症和抑鬱症患者，不管你是輕度患者也好，中度患者也好，重度患者也好，不要放棄**。吃抗抑鬱和抗焦慮的藥，看心理醫生，自我調節，都要有耐心，慢慢來。
自我調節要堅持，當自我調節症狀不再起作用的時候，或者症狀長期未得到緩解的時候，請及時到醫院就診或者諮詢專業心理醫生。
8樓：河北超職教育
如何進行有效克服焦慮症。
9樓：匿名使用者
（1）經常或持續的無明確物件和固定內容的恐懼或提心吊膽；
（2）伴自主神經症狀或運動性不安。
（3）社會功能受損，病員因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。病程標準符合上述症狀至少6個月。
如何克服抑鬱與焦慮症
10樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
11樓：自由的飛鳥
焦慮的發生有許多種原因，比如考試前由於過度緊張可能會發生焦慮抑鬱，再者由於童年的一些黑暗的經歷也有可能導致焦慮，總之許多焦慮抑鬱想要擺脫就應該尋找出對應的原因。以下我總結幾個擺脫焦慮抑鬱的方法。
1.多做一些自己喜歡做的事情許多焦慮抑鬱患者，對大多數生活中的一些事情並不感興趣，如果說想要擺脫這種焦慮抑鬱，就應該多做一些自己喜歡的事情，再從這些事情上引導到其他的興趣愛好上，讓自己忙碌起來，多一點興趣愛好，社交面自然就廣了，焦慮抑鬱自然就會得到減輕。
2.多與他人交流
12樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
13樓：矯勇獨嘉寶
在焦慮症的早期**要盡快足量使用抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，因為抗抑鬱藥發揮抗焦慮作用，往往需要2-3周的時間，如果不盡快控制焦慮症狀的話，會對病情恢復產生不利影響。藥物服用4-6週後可以慢慢減量至停服。
14樓：發明正能量
建議：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，豁達、樂觀、自信一些，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。
對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。比較嚴重的話，建議諮詢心理醫生，並適當用藥。
15樓：河北超職教育
如何進行有效克服焦慮症。
16樓：小鹿雷的快樂島
中醫中藥調理改善即可 不要給自己太大壓力。
17樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 中醫調理改善即可。
如何戰勝抑鬱症 焦慮症?
18樓：貴陽紅會神經科
心情放輕鬆，多和朋友談心，不要把自己封閉起來。
抑鬱症和焦慮症怎麼辦？ 50
19樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
20樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
21樓：明子
因為這個病分輕重，建議去正規醫院看看去。心裡上積極向上樂觀，不要心事太重順其自然我們都是天地的過客，很多事情我們都不能左右。人生短短幾十年活的精彩瀟灑自在逍遙。
22樓：海狼
和尚沒聽說過有抑鬱症的，為什麼？四大皆空哎。
茜茜公主的唯一兒子，就是未來的奧匈帝國國王還自殺了。擁有再多也沒用的，還是會得抑鬱症。
所以主要的不是你擁有多少，而是你欲求有多大，想要的越多越容易抑鬱。
孟子曰：養心就是要寡欲。 說的就是這意思。
寡欲和節儉是乙個意思，乙個是 精神上的，乙個是經濟上的。
所以練練清心寡欲，知足常樂試試。
23樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
通過你的敘述可以看出來你還是很理智的，清楚的知道自己的狀況。首先你要到醫院進行檢查，服用一些藥物會使你的症狀得到緩解，然後找個心理醫生做一下疏導，相信會好起來的。
24樓：動次打次玩
我可以幫你，把你壓抑的給我說出來吧，做你的樹洞。
25樓：莫宇嘉思娜
你搜尋下《7天告別精神焦慮症》，不少人都是看了這本書後**了。希望能夠幫到你。
26樓：餘秋芹堯詩
不需要，你只要相信乙個信念——我是快樂的，我是獨一無二的，我的身邊有很多人愛著我。然後你找一些朋友，讓他們陪你好好玩，不要總是想著悲傷，你也可以找一些小朋友，在他們身上找到一些人生的哲理，比如小朋友不會不快樂是應為他們不把事情想複雜，還有人們總在懷念過去，而你要知道你現在不好好過，你老了該懷念什麼？
27樓：甲坤步香旋
我想告訴你乙個更有效、更快速的方法，在國外有200萬人成功的例子，你搜尋下【7天告別精神焦慮症】看看。
28樓：求大大帶團
你有別的症狀麼還？你這個有可能是植物神經紊亂（不知道可以去網上查一下），如果是植物神經紊亂，新增——bjz去yt漢00字7，了解**。
怎樣戰勝焦慮症？
29樓：網友
可是，自己確是乙個「懶人」做不到自律的學習。那個時候特別的焦慮，一方面想成長、一方面又做不到，做不到之後又會自責，自責之後還是做不到！我相信很多人都會有我一樣的經歷，但是要如何戰勝這種焦慮呢？
發現自己的這個問題之後，我開始改進。但是依舊焦慮，自己的計不能進行下去，已經將目標削減了，為何還會這樣。然後我仔細思考，原來自己還是想要的太多，「欲速則不達」！
我制定計畫每天上班時間外，學習三個小時專業知識，但是專業知識的複雜和難於理解導致了每次維持三個小時十分困難，因此我將以時間為導向的學習改為以小任務為目標的學習方式。將學習拆解成乙個個小目標，這樣下去以後，效果真的變好了，因為每當完成乙個任務以後，就會有成就感，乙個個的成就感就能夠使自己完成學習任務。
綜上，目標不要太多、將目標分解。另外，如果可以，最好找到乙個和你一起想要進步的人，搭伴兒學習，效果更好！
如何面對焦慮症和抑鬱症
30樓：清靈弦音
需要能有個讓人能將心裡話說出來的人陪著你，開導你，還有要吃藥多休息，能改善的！我就是這麼過來的！
31樓：匿名使用者
要多活動！身體和心靈，必須有乙個在路上！
如何克服焦慮症
32樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
33樓：網友
主要是從心理疏導著手解決。
建議你可以去正規醫院心理科諮詢下。
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
34樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？ 50
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...
焦慮症和抑鬱症的區別？抑鬱症與焦慮症的區別
焦慮症常伴有頭暈 胸悶 心悸 呼吸困難 口幹 尿頻 尿急 出汗 震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。憂鬱症多表現為入睡困難，有時可睡，但1 2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠 坐臥不安，控制不住沒有明確的物件或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗...
抑鬱症和焦慮症一樣嗎，焦慮症與抑鬱症區別到底在哪
一起考法碩 不一樣抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為 甚至發生木僵 部分病例有明顯的焦慮和運動性激越 嚴重者可出現幻覺 妄想等精神病性症狀。每次...