1樓：江秋
俗話說得好，台上一分鐘，台下十年功！想要在演講台上發揮自如，第一:你自身要有台上的演講的經驗，起碼幾年以上，第二，你的心理素質要強，膽子要大，臉皮要厚，敢做敢說，不怕你說不好就怕你不敢說，這是第二，第三就是你平時社交的多，接觸的多，每天都接觸不同的人，每天都做不同的事情，每天都說不同的話然後累積起來的經驗說話自然老練，揮發自如，這是就經驗，參考參考吧！
2樓：匿名使用者
我做過英語晚會主持人，也和同學在晚會上表演過小品，只要你在台上專注於自己要做的事一般都不會覺得緊張的，因為你完全沉浸在台上的那一小片地方，不要想失敗的結果，那樣只會讓你更緊張。在台前先看一下觀眾席上的人，先適應一下就不會緊張了。
3樓：匿名使用者
就當台下沒人，目光看遠方。
4樓：李家美眉
知道自己要講什麼內容，熟記硬背下來！
5樓：塵霧飄渺
首先人要會耍寶，其次臉皮要厚，最後要有自信！加油
6樓：不停的腳步
每個人都會緊張，把他們看成欠你的錢，你是催債的
7樓：匿名使用者
多練習，在台時平時怎樣就怎樣，別拘束
8樓：攻
我以前也緊張的，都是慢慢鍛鍊出來的，就是要多講話，多看書可以訓練語言表達能力，
9樓：青玉
多練習，你自然就會不怯不忼的在舞台上發揮了！
10樓：匿名使用者
多模擬，多練習，上台前深呼吸幾下，放鬆，別緊張。。。
11樓：
將台下的觀眾當作白菜，西紅柿或對著鏡子反覆練習。
12樓：◆ ﹏冬丶寒宿命
把觀眾當空氣，好好表現，發揮正常水平
13樓：老子的盾
我就從不緊張，但我不知道為什麼
上台講話不緊張怎麼樣了才能鍛鍊出來
14樓：匿名使用者
多多進行訓練。在家中沒人的時候大聲說出來。也可以多背文章和一些好的演講稿進行練習。主要是平日的積累才會有效果。量變引起質變！加油！
15樓：那麼不一樣的倩
多上台發言，鍛鍊膽子
16樓：灬涼快
最簡單最有效的方法就是多上，去的次數多了自然就不緊張了，
怎樣克服上台緊張？
17樓：情感神仙姐
回答你好，我是將至的奔跑，耐心等待我的回答。
台下多練習，做到內容爛熟於心，
2.深呼吸，適當運動，緩解緊張情緒，
3.轉移注意力，上台後看向遠處，不與別人的目光對視，4.自我暗示，即使失敗也沒關係
更多6條
18樓：不策酒鴻疇
只有鍛鍊，乙個人時可以對著鏡子說，有朋友在時可以啦他們當聽眾。總之就是鍛鍊，我就是這樣鍛鍊出來的。從開始不敢到主持幾千人的會議！
如何上台不緊張
19樓：匿名使用者
1.感到緊張的動因
感到緊張的動因，源自於對事件發生後的消極結果產生感同身受的痛感。而疼痛的記憶源自於過去所發生的事件所獲得的經驗和從他人那裡獲得的經驗。對於這些『』經驗『』的信任會導致我們對未發生的事情產生畏懼之心。
2.對於緩解緊張狀態的建議
心理暗示是技巧，充分準備、提公升實力才是硬道理。。。
不要想著去控制你的情緒，它就像蹺蹺板一樣，壓下這頭，另一頭又飛起了。試著平靜地接受自己的情緒，然後專注於找出問題的解決方案。
想象自己是聽眾，對自己所要講的內容進行一切腦洞大開的提問。當你準備好這些答案時，就不會懼怕上台了。
無他，唯有大量準備，大量準備和大量準備。
3.針對此問題的評價和感受
對於生活中的各種事情，好的壞的，友好的喪氣的，都應該抱著這種態度。情緒的事情先扔去一邊，關注自己必須要做的的事，對其進行分析，選出最優的方案以後，就只管去做好了！管別人說什麼，想什麼。
我只要充分準備就好，萬一出現問題我再去想辦法解決。抱著這樣的想法去做事，你會發現，你認為很難做到的事情和很難做的決定，其實都沒什麼。
20樓：眼淚_養魚
建立自信，上台前深呼吸，心態放平，肯定自己。
我最早的時候一次上台，臺下面60多人，最後一排的人都能清楚的看到我臉上的肌肉緊張的顫抖，而我自己覺得腰上的肌肉都在抖。
後來有一次在台上唱歌，被乙個**學院畢業的人誇獎了，說我是他長這麼大，聽見唱歌最好聽的女生。
我的自信一下就來了，後才知道，他是看我臉上抖，故意鼓勵我的。
再後來，我的肌肉就不抖了，但這過程也不短。
再後來，台下600人，甚至後來1000人的時候，我在台上演講，收放自如，颱風就已經沒問題了。
習慣以後，你會發現，台下人越多的時候，你發揮越好。
21樓：桓溫廉癸
上台講話之所以產生這種緊張心理，主要原因恐怕在於講話者經驗不足，害怕出醜，擔心把話講「砸」。要克服上台講話的緊張心理，可以有許多方法，這裡主要介紹以下幾種：1、你不要想你是在台上表演，想你的觀眾都是在聽或者是在看你的展示，他們什麼都不知道，好就是好，不好就是不好。
即使有的地方錯了，或者是沒有按照當初排練好的表演，觀眾是不知道的，所以一切都是要自然，想怎麼樣就怎麼樣。可是如果你很緊張，出現了一點兒錯誤或者是紕漏，那麼別人一看就知道你錯了。
22樓：百鬼祭
嗯，個人愚見可以在平時同學聚集人多的地方進行鍛鍊，等到了台上就會變得自然很多。也許是同學以前沒有演講的經驗吧？表情不自然可以對照家中的鏡子進行調整，記得心態放平和，凡事以微笑去面對。。。
起初對自己的要求不需要定得太高，能達到預期就可以了，一步步來，看到成長中的自己你定然會感覺欣慰很多。
適應是需要時間的大力支援，只要信心+恆心就一定能夠成功！
23樓：wing女生
逼著自己多嘗試這些你怕的事
沒有別的辦法
沒有什麼比經驗更讓人有信心
24樓：匿名使用者
運動上台前深呼吸幾次 做做能放鬆自己的事
平時想象自己站在台上 冷靜輕鬆 揮灑自如的樣子 也可以當周圍沒人時去台前演練幾次
多和女生說話 象是 這次講5句下次講10句 慢慢增加準備笑話 上台後講
看看心理學有關方面的書
25樓：匿名使用者
有乙個辦法，你把上台前每句話每個動作跟表情都精確算好，你到時只要背誦就ok了。你這樣想：你都準備這麼充分了，絕對不能在最後的小環節裡出紕漏。
要不然，人家說台上十分鐘，台下十年功，都這麼來的。
26樓：我在等待中只為
在上講台時先深呼吸，然後採用心裡暗示法，告訴自己下面的都是自己熟悉的同學沒什麼大不了，即使講的不好也無所謂他們不會抓住你的缺點不放的，再者你可以想自己又不是什麼大人物誰會一直很關注你記住你的一舉一動，所以不要怕上講台抱著無所謂的態度就不會那麼緊張了，呵呵，我就是師範的，也是必須要上講台的，所以慢慢鍛鍊就好了，加油，希望你能克服自己的那道坎，加油加油
27樓：匿名使用者
我以前也和你一樣，一上台就會特緊張，和喜歡的女孩子說話，心跳加速，臉還發燙！但我現在好多了，只少敢去面對，我也沒有特別的去練，我建議你多和別人交流，特別是陌生人，和女孩子講話要自然，大方。要講的話題先想好！
如果有活動積極參加，有題問積極發言！多和別人談論問題，就這些了，兄弟祝你早日敢於面對！
28樓：匿名使用者
1只看著話筒，除了詞什麼也別想。
2把女生當哥們試試，或者別想她們的性別
29樓：阿拉伯的阿
你好!你的問題幾乎人人都會遇到 ， 要突破這種局面 還是需要你多與別人交流。
不知道你和熟悉的朋友之間交流會不會像你說的那樣。如果沒有的話，你在交流上就沒有問題。
和女生多話臉紅，是因為 你經歷的少了 多交流幾次就沒什麼問題了演講的話 ，首先要熟悉演講材料 然後在台下選擇3個方位的 三名聽眾 把對上千人的演講 比喻與三名觀眾的聊天 這樣你就會很自然。眼神要集中在你選定的三名人員身上 而不要亂飄
希望我的回答 能為你帶來幫助
30樓：匿名使用者
這個地方是我滴 你們都是我請滴工人 現在我要開始訓話啦 注意聽哈！
思維轉換
31樓：匿名使用者
都有個這樣的經歷，你可以當作他、他們不存在，讓自己的心態放平，就像在平時和朋友在一起玩。還有就是在台上只是剛剛開始的時候比較緊張，當說出你要說的話時，你就會感覺到那種緊張的感覺隨著心態而釋然。 在大學裡面多與不熟悉的同學交往，在交往的過程中你會不斷的適應那種環境。
32樓：匿名使用者
找到台下的乙個人，把他想象成你的最親近的人。或者對著你自己的位置，想象成自己和自己說話。
33樓：揶揄生活
本來想說一些安慰的話，但是我發現我根本稅負不好自己，好吧，我承認，我跟你一樣了。。。。。
34樓：毅千萬瓶蓋
在大約上台臉紅表情僵硬甚至哭了五次之後 你就能克服了
平時多和朋友喝酒吹牛逼
吹的誇張點 沒事
35樓：匿名使用者
調整心態, 乙個人練習的時候多想象 旁邊有很多人. 積極與他人交流
36樓：跪求大神
先是深呼吸，如果你是近視那麼就脫掉眼鏡，或者注視著前方，勁量避免和別人眼神交流
37樓：卷玟鄲顏
緊張是精神過於集中，太在乎別人對你的看法，把自己要求的太完美，而造成的！首先要自信！要相信自己，自己有自己的長處，自己有超越別人的地方，並且要把自己的優點展現出來。
成大事者，首先要戰勝自己，要有「天下唯我獨尊」的霸氣。
38樓：龐熙藍採藍
做好準備，多在眾人面前發言，鍛鍊自己。上台後，就當下面的觀眾是一堆土豆，把注意力放在自己要說的內容上。
39樓：鄧昆公孫鶴
我很久就看到一篇文章,大概就是說事實上人緊張的原因大概就有那麼一類,當看到下邊一大片黑壓的人群,人心裡不住感到壓力,手心冒汗.因為害怕出錯而緊張,因為緊張而驚慌地出錯,這樣迴圈的情緒......我們會覺得我們醜樣會印記在人的心中,而感覺自己象犯了錯小孩在人前抬不起頭來..
是你把自己看得太重了
.人本來就是很渺小的一員罷了,也許我們放開一點,事情會變得是另一翻摸樣.....
其實人緊張一點也沒什麼的!很正常!緊張的時候做做深呼吸，有了第一次就好了！笑著對待。
怎樣才能在公共場合講話不緊張
40樓：不懂先生
很多人都害怕上台演講、在公眾前講話，經常出現心跳加速、語速變快、雙腿打顫，腦袋一片空白等情況。這其實是「高預期」的心態在作祟。我們越是渴望表現良好、渴望成功，就越容易引發壓力，而壓力會喚起人類本能的恐懼。
克服對演講、公眾講話的恐懼，做好演講的幾點方法建議：
1、首先擺正自己的心態，專注於要講的內容。用簡單的話語、清晰的邏輯，娓娓道出我們的故事、我們的觀點就足以贏得觀眾。不用過分在意觀眾的反應、自己的表現，越是在乎，越容易講得不好。
2、控制腎上腺素。我們感到緊張的時候，身體會自動分泌腎上腺素，使我們呼吸變快，心跳加速，甚至引發身體的顫抖。這個時候我們可以通過一些方法把腎上腺素控制在有利的水平。
比如在正式演講前進行：深呼吸，做幾下俯臥撐，開始前五分鐘喝小半瓶水，上台前一小時吃點東西等等。
3、提前做好準備。緊張的主要原因是擔心自己講不好，想要講的好，首先要去多讀書學習、多觀察體驗生活，如此你講的內容才能更豐富；其次要靈活運用一些技巧，然後多進行實際演練。
（1）讀書學習，積累各種知識和素材不用多說，腦袋裡的知識量多，說話的時候會直接體現出來，比如故事、好詞佳句的積累，各種知識之間的融會貫通，舉一反三的能力、敏捷的思維等等。在讀書學習這件事上，如果你的效率低，可以學習掌握快速閱讀的能力，比如用「精英特速讀記憶訓練軟體」學習，掌握個一兩千字每分鐘的閱讀速度是非常容易的（親身實踐者）。
（2）學會脫稿演講。如果只是盯著稿子念，沒有與觀眾的目光交流，那麼演講的效果就會大打折扣。其中①背誦式演講，是個笨辦法，也是乙個好辦法。
就是把自己要說的內容一字一句寫下來，然後逐字、逐句、逐段的調整和背誦，直到爛熟於心。②另外是即興演講，即興演講雖然不需要背誦演講稿，但也是需要提前準備的，以防陷入突然停頓或是偏離主題的尷尬局面。所以在即興演講之前，要提前列出清晰的框架和要點，事先在腦海中進行構思和排練。
演講的過程中如果擔心忘詞、遺漏，可以把你的講稿、框架圖，或者筆記本放在眼前。
（3）運用聲音和肢體語言。①不同的聲音能傳遞出不同的情緒，其中語調和語速是兩大關鍵要素。演講的時候，不能是單一的乙個語調、一種語速，要有起伏變化。
具體方法上，可以在準備演講的時候用筆劃出你想要強調的語句，然後進行練習；在介紹重要概念、解釋複雜理論的時候要放慢速度，不要害怕停頓；在講到趣聞軼事或比較輕鬆的地方時，可以放快速度；要用自然的口語化的節奏來表達。②除了聲音，肢體語言同樣能賦予文字生命力。肢體語言沒有固定的規則，任何讓你感到自在的姿勢都可以。
比如選擇站立，站立的時候建議雙腳自然分開，用擺動雙手和胳膊來強調你要講的內容；或者在舞台上來回走動，在重要的地方停住腳步；再或者坐著演講，都可以。
怎麼才能上台不緊張呢？怎樣才能克服上台緊張？
1 想象放鬆。在還未上台或休息時，你可以回憶自己過去在排練時完美乙個動作，熟練乙個聲部，牢記一句台詞時的情景，以增強自信心。也可以想象近一年來發生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗，增進愉悅心情，抵抗壓力帶來的精神疲勞。2 暗示放鬆。通過對自己的積極鼓勵來建立對表演的信心，你可以這樣告戒自己，這一段...
怎樣練上台演講大膽，不怯場，不緊張？
說，嘴角出現了白沫為止。這不是12天的事。想象自己腰纏萬貫，才高八斗。上台之前自己有準備，平復心情，上台中你心情只要自豪，自己隨便寫幾張演講稿對著鏡子多練幾次就好了，人是一種容易習慣的生物。平時多練膽子，而且要在大眾面前不怕出糗，不怕出洋相，這是關鍵的第一步，然後才是練口才，更有自信！不玩看台下的人...
怎樣調解考試不緊張的心裡，怎樣克服考試緊張心理？
期末考試如何才能不緊張？可以聽聽 放鬆適合放鬆一下,要麼出去外面散散步,做做運動,都可以緩解,怎樣克服考試緊張心理？怎樣克服考試緊張的心理？要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。一是考生心理壓力過大 二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭...