1樓：華興精神心理科
抑鬱症有去醫院確診過嗎？如果沒有，建議你先去醫院檢查確診一下是抑鬱症，還是抑鬱情緒？不要盲目說自己有抑鬱症，增加負面心理。
生活中給你幾點建議：
一、放慢生活節奏，讓身體和心理都慢下來，適當調整目標，不要追求完美；
二、增加戶外運動，多接觸陽光；
三、學會「不在意」，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；
四、生活作習規律，飲食合理健康；
五、多與家人、朋友、同學交流；
六、培養興趣愛好，充實自己，有一些合理渲洩情緒的方式，比如運動（因為運動是釋放負面情緒的最好方法）、唱歌、看電影…
七、練習自我放鬆訓練。
八、遇到問題的時候，學會換位思考，多角度去看問題。
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：伊惜邇
這個就看你的抑鬱症處於什麼程度了，如果只是輕微的，那你可以經常和親人朋友多交流交流，讓他們開解你一下，如果你的抑鬱症處於比較嚴重的程度，那麼個人建議你盡快去看心理醫生，通過心理醫生**讓你自己早點**，抑鬱症可大可小，不要掉以輕心啊。
4樓：紫玉無慾
這個首先要自我心理疏導，找醫生做一下檢查，完了我建議多讀一下佛經裡面的觀音菩薩心經。關鍵還是自己把事情想開。
5樓：加
看我名字 有辦法的啦
有抑鬱症怎麼辦？
6樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
7樓：匿名使用者
平時多和家人或者朋友進行交流，多進行戶外運動，可以轉移注意力，緩解抑鬱症狀。
8樓：幻思之城
1，讓自己忙起來，忙到沒有空去想太多，即使你依然難受，你也找不到難受的理由了
2，你有什麼興趣愛好，畫畫，**，也可以看看**，遺忘是最好的良藥。
3，如果條件允許，盡量**吧，記性不好說件好事
9樓：ffting婷
對待身邊的人或事，不要太上心，簡單一點生活，餓了就吃，渴了就喝，開心了就笑，難過了就哭，不用在意別人的看法，簡單的看待，簡單的理解，簡單的接受。
如果已經確診抑鬱症，在按時服用藥物的基礎上，多與身邊朋友溝通，一起出去踏春，吸取新鮮的空氣，相信自己，只要活著，沒有什麼是過不去的，再苦再難的日子都會有結束的一天，未來，會越來越好的，加油！
我有抑鬱症該怎麼辦
10樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
11樓：
其實抑鬱症很大的一部分原因都是**於自身的。在意別人的看法，是對自身不自信，認為自己哪兒做的不好，會惹來別人的看法。其實只要你做了，不管錯與對，已經不重要了，或許換成比人來做，還沒你好。
自卑也是因為不自信，覺得別人比自己強大，比自己聰明，在你心理有個假想敵，或許乙個，或許好多個。你覺得她們的長處你都沒有，才會感覺到自卑，只要你調整心態，和周圍的人多接觸。你會發現，其實每個人都有一面長處和一面短處，沒必要拿別人的長處和自己的短處相比的，多走動，多說話，多笑，快樂不請自來的
12樓：聰敏又乖巧的胡寶寶
曾經的我和你一樣啊 呵呵 不過走出來了就好 多找點事情讓自己做一些 讓心情平靜下來 找幾個知心好友傾述一下 把心裡的苦悶釋放出來 遇事多想想 不要太過在意別人的看法 你是為自己而活 與朋友或同學發生矛盾的時候要冷靜 同他商談 求同存異
13樓：紫夜星空雨
第一，養成良好的生活習慣，早睡早起。
第二，可以去練習武術，一般習武的人比較果斷，訓練自己的爆發力，如短跑，擊沙袋。
第三，保持樂觀的心態。
做到以上三點，對你會有幫助的
14樓：哦速度份額可
**抑鬱症的飲食**：
1 、柴胡疏肝散：柴胡12克，黃芩10克，炒川楝子10克，半夏10克，枳殼9克，香附10克，白蒺藜10克，赤白芍各9克，澤瀉12克，焦四仙各 9克，細生地15克、玄參12克、秦艽12克，青蒿20克，地骨皮10克，水煎服。喝中藥主治抑鬱症引起的食慾不振、大便偏乾、疲乏無力、肝鬱氣滯之症。
2、逍遙散：醋柴胡5克，炒當歸5克，白芍藥10克，炒白朮10克，茯苓15克，炙甘草3克，生薑3片，薄荷3克，水煎服。這味中藥湯劑可治抑鬱症引起的頭痛目眩，口燥咽幹，神疲食少等症。
3、補心湯：生地10克，人參5克，茯苓10克，遠志5克，菖蒲5克，柏子仁5克，酸棗仁10克，炙甘草3克，水煎。最好在喝中藥時以大棗湯送下。
主治心血不足，神智不寧，健忘失眠等抑鬱症症型。
4、歸脾湯：人參(另燉)5克，炒白朮10克，茯苓15克，黃芪10克，棗仁10克，遠志5克，桂圓肉10克，大棗10克，當歸5克，生薑3片，甘草3克，水煎服。本中藥方劑具有健脾養血、補心安神之效。
主治抑鬱症引起的脾經失血，發熱盜汗，思慮傷脾，不能攝血，健忘怔忡，驚悸不寐等症。
5、**抑鬱症的飲食**還包括滋水清肝飲：生地、山茱萸、懷山藥、澤瀉、茯苓、酸棗仁、梔子、白芍各12g，丹皮10g，當歸6g，柴胡9g。納差加雞內金、焦三仙，噁心、嘔吐加竹茹、半夏，脅痛明顯加延胡索、川楝子、鬱金，有黃疸加虎杖，腹脹加木香。
每日l劑，水煎，分早、晚2次口服。這味中藥主治抑鬱症的頭暈耳鳴等腎陰虛症。
15樓：匿名使用者
如果醫院和醫生都治不了你，你最好去看看《重灌人腦system》，這是目前為止，我個人認為，唯一有效的方法。
16樓：肖雨辰
去西安抑鬱症研究所吧，在小南門外50公尺紅纓路蘭州軍 區干休所
17樓：匿名使用者
去醫院吧，定期找心理諮詢師**，還要點輔助藥物吧
有抑鬱症，怎麼辦？
18樓：匿名使用者
抑鬱症的調理
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……憂鬱症是一種精神疾病，近年來，憂鬱症已成為全球性的疾病，也造成社會重大的危害與隱憂。據**電視台新聞頻道2013.
7.23**道：我國有精神病患者、精神障礙者、不同程度的心理問題的人，共計1億多人，其中重症者1600萬人。
據衛生部門在2023年9月10日「預防自殺日」公布的數字顯示：我國自2023年以來，每年10萬人中有22．2人自殺，每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外還有約200萬自殺未遂者。
平均每兩分鐘就有1人死於自殺，8人自殺未遂。因此，認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。
現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。
3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的乙個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療癒的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的乙個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於乙個系統，你精神中對事物有了乙個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞——這是乙個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
我現在得了抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
小花豹 抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 清霧縱藝 工作中被挑刺是普遍存在的現象，並非個別，職場上...
我得了抑鬱症，該怎麼辦，得了抑鬱症該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 咔髑嚛呶您好！理解您的痛苦與無奈。得了抑鬱症的朋友，被自己的無能...
我有抑鬱症怎麼辦啊，我有嚴重抑鬱症,怎麼辦啊
正確對待生活 工作。人一輩子就是簡單的過程，簡單的迴圈。為什麼不簡單放鬆的生活呢。不要認真簡單放鬆的生活。去主動做些事，讓自己忙起來就好了 看破紅塵是好事，只能說成熟了 為自己而活 看來還沒讓你遇到真正動心的人吧 我有嚴重抑鬱症,怎麼辦啊 回答你好親親，抑鬱症的思維障礙主要表現的是患者思維比較遲緩，...