老年人心理健康如何保持

1樓：匿名使用者

老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，這種反應因人而異，表現複雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發生和發展。

影響老年人心理健康的因素大致有三個方面：

1、衰老和疾病：人到60歲以後，會引起一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有"力不從心"的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。

尤其是高齡老人，甚至擔心"死亡將至"而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。

2、精神創傷：老人退休後，會面臨各種無法迴避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康每況愈下等。精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

3、環境變化：最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢？

1、心明豁達，知足常樂：在長期的醫療實踐中發現，長壽老人往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實、滿足。

2、面對現實，走出誤區：作為老年人本身，應端正心態，接受現實，不論遇到什麼困難，一定要對生活抱一種現實的積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。

老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好。人老了，空閒時間多了，老年人可藉此多學一些東西，培養多種興趣和愛好，以陶冶情操，處理好各方面的人際關係，做到與眾同樂，喜當"頑童"。

3、結交知音，經常談心：老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

2樓：仁鑲芹

民政部王振耀司長在2023年一次相關會議上表示，我國正在跑步進入老齡化社會，並且高齡化、空巢化現象日益嚴重。由此可見，老年人心理健康的穩定與否，不僅是老年人自身身心健康的問題，還關係著乙個家庭，更關乎整個社會的穩定與發展。

一、威脅老年人心理健康的四大問題。

1、人到老年，性格上趨於敏感、多疑，對人有敵視態度，不輕易相信別人，從而影響了老年人人際關係的融洽。

2、退休以後，老年人一時難以適應社會角色和社會交往的變化，常常會睹物思舊，留戀過去，多愁善感，產生憂傷、抑鬱心態。

3、與子女關係不融洽或是缺少與他人的溝通交流、感情疏遠，產生自卑感、孤獨感，遇事急躁，易動肝火。

4、由於獨生子女一代的成家立業，傳統的大家庭正被新型的核心家庭所取代，老年人獨居、空巢的現象越來越多。子女不在身邊，長期的孤獨寂寞，使得很多老人患上了抑鬱症、焦慮症、失智症等。

二、老年人心理健康的保持。

有關心理專家表示，要想保持老年人心理健康，就需要老年朋友們保持老有所為的樂觀心態，老年人的生活充實、有意義，才能真正感受到幸福和快樂。

研究表明，整日清閒、無事可做的老年人，在心理上更易產生明顯的失落感，容易出現焦慮、抑鬱等心理問題；而那些把退休生活看做是有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友的人，由於對晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身體健康，獲得了較高的幸福感。

心理專家建議老年朋友在精神上一定要有所寄託，自己適當找些事幹，或含飴弄孫、或與老友談天，都對調節自己的心態大有益處。

老年人心理健康往往與老年人的軀體健康息息相關，有時一些心理上的不適也會以軀體症狀為首發徵兆，比如老年抑鬱症、老年疑病症的患病老人，多在早期出現胃腸不適、心悸、胸悶等症狀，需要老年朋友提起注意。一旦發現有持續性的莫名原因的心境異常，應盡快向心理醫生諮詢。