1樓：網友
改掉熬夜的毛病，一般有以下的方法，首先患者可以調整睡休息的時間，每日晚上盡量在十點之前休息，使身體大腦得到充分的休息，如果入睡困難患者可以在每天睡覺前用熱水泡泡腳。並聽一些舒緩的**。
其次，患者可以選擇舒適的床枕頭合適的夜間溫度可以舒緩壓力，容易入睡，並且睡眠質量也會有所提公升。要戒掉熬夜的習慣一定要早起，同時也要多參加戶外運動，比如打籃球跑步等等睡覺之前可以參加1些運動同時可以用熱水泡腳，這樣可以增加睡意。
2樓：落紅愛新耶
一，做到心無中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人。二，養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣，很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點地完成，白天總覺得還有時間做事，喜歡拖啊，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜的習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。三，不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀。
熬夜的人很多，是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒睡。殊不知想著再過一段時間就是深夜了。要克制自己，不沉迷於網路遊戲。
3樓：邀請您暢遊知識的海洋
近日，有調查顯示，當下有44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後。可見，報復性熬夜已經成為了一種社會現象。
為什麼如此多的年輕人選擇報復性熬夜呢？實際上是出自一種自我滿足、自我補償的心理。由於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來實現自我滿足。
並且許多人即使前一天熬夜熬到很累，第二天依舊會選擇繼續熬夜，如此下去，最終便形成了乙個惡性迴圈，最終導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。
實際上，絕大多數報復性熬夜的年輕人，都曾嘗試過戒掉熬夜，然而往往很多時候都已失敗告終。為什麼年輕人總是戒不掉報復性熬夜呢？
其實大家都知道熬夜不好，應該養成早睡早起的生活習慣，但是現代人的生活方式和社會特點都與早睡是矛盾的，各種外出聚會、網上衝浪等等都是在晚上進行的。
此外，專家提醒，睡眠不足會影響胰島素分泌，干擾糖利用。美國研究發現，睡眠較少的人患糖尿病風險增加30%-40%。此外，開燈睡覺會打亂正常生物節律，導致血糖不穩。
所以大家一定要努力戒掉熬夜，調整自己的作息，因為沒有什麼是比健康更重要的。
好了，以上內容就分享到這裡了，希望能對你有所幫助。
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