如何提高心理健康水平，怎樣提高心理健康水平

1樓：匿名使用者

人是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。

在現實生活中，我們幾乎每個人都知道自信對事業、對人生的重要性，但是知道自信的必要性，並不就等於有了自信。實際上，缺乏自信一向是困擾人們的大問題，有項針對某大學選修心理學的學生所做調查，其中有一道問題是個人最感困擾的事，調查結果顯示，缺乏自信的人佔75％的比率。在生活中，因循、畏縮、深陷於不安，無能感，甚至對自我能力懷疑的人，幾乎隨處可見。

這種型別的人對於自己是否具有擔負責任的感疑慮。他們也懷疑自己能否抓住有利機會。他們總認為事情不可能順利進行，從而抱忐忑不安的心態。

此外，他們也不相信自己可以擁有心中想要的東西。於是他們往往退縮而求其次，只要擁有些許的成就便覺心滿意足。

那麼怎樣建立自信心呢？

(1) 要為自己確立目標

確立目標既是人生成功的需要，也是激發人的潛力、最大化地創造價值的需要，所以，人生一定要有目標，有了目標，你就會想方設法為達到目標而努力，因而就不會為是否自信以及目標以外的事情所煩惱。其實，設立目標本身就是自信心的一種表現，你在心中有了目標，你的潛意識就會調動你所有的能量，為實現目標而努力。但在制定目標時要注意，一定要使目標切合自己的實際，不要好高騖遠。

否則，一旦目標實現不了，你就會因此而產生挫敗感，從而打擊你的自信，使你喪失信心。

(2)發揮自己的長處

人是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。天之生人，千差萬別，但比較而言，人是各有所長，各有所短。你在做事的時候，一定要注意發揮自己的長處，避免自己的短處。

如果你總是做不適應你的事情，老拿你的短處與別人的長處比，那你很容易產生自卑感，挫傷自己的信心。

(3)做事要有計畫

世界上什麼東西能給帶來信心？成就。成就是靠什麼取得的？

努力。努力是取得成就的必要條件。但光努力還不行，做事還要講究方法、講究效率。

社會上有很多人，他們整天忙忙碌碌，但如果你問他們取得了什麼成績，他們可能答不上來。對於他們來說，忙碌是他們工作必要的表現形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。這就是做事不講究方法造成的。

做事不講究方法，使他們做事沒有成效。久而久之，他們不只注重形式，而忽視了效率這一基本內容了。做事有哪些方法呢？

做事的方法有很多，我認為其中做好計畫、按計畫行事是最有效的方法之一。做好計畫、按計畫行事，不僅可以提高工作效率，而且可以體驗工作的節奏感，使你不至於把工作當作是一種苦役；而是當作一種享受，你在工作中感受生命的脈動，把握生命的韻律。「做事講方法、行動有效率」是我的信條之一，工作一定要講究方法，做好計畫。

沒有計畫的人永遠被工作攆著走

(4)做事不拖延

在現實生活中，一些人之所以缺乏自信，是因為挫折長期積累的結果，就是因為在日常一些小事情上沒有處理好，不斷積累，結果不斷地給自己增加心理壓力，久而久之，就會在心理產生一種失敗感，使自己覺得自己什麼事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好辦法，就是認真對待每一件小事。凡是自己認為應該做的事情，不論大小，都要認真對待，把它處理好，首先給自己乙個好的交待，讓自己滿意。

就是對於建立自信來說，沒有小事。做事講方法，行動有效率。要做到這一點，就要養成做事專心致志的工作作風，同時，養成日事日畢的好習慣。

不讓事務性的工作壓身、纏身，心理就會感到輕鬆，就等於去掉了自卑存在的理由，就很容易培養自信心。

2樓：海闊天很藍

努力提高自己的智商和情商，遇到煩惱就不會久久不能自拔。

怎樣提高心理健康水平 10

3樓：暮夏淺眠

1、樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

2、學會傾訴，主動傾訴。人的一生不可能是一帆風順的，遇到了難解決的事情，碰到了挫折低谷，心情不佳時，不要把這種情緒壓在心裡，要學會傾訴，主動的找值得信任的朋友，坦誠布公的說一說，把鬱結的悶氣排解出來。

3、不與他人計較。我們要學會做自己，不要和他人比較，這樣活著會比較快樂。學會寬容，學會理解，與朋友和睦相處。

4、多交幾個志同道合的朋友。在大學中多交幾個知心朋友，可以在今後的人生道路中相互扶持，相互安慰，所謂「多個朋友多條路」就是這個意思。

4樓：盡心的云云老師

想提高心理健康水平，先得知道什麼是心理健康吧？

生理健康大家都略知一二。普通人感覺就是身體差，容易生病，生了病不容易好……專業人把這叫做亞健康狀態。

心理健康呢？很多人估計概念不很清楚。專業的心理健康標準也很多，講個最概括的定義吧，「心理健康是指在身體、智慧型、以及感情上能保持同他人的心理不相矛盾，並將個人心境發展成最佳狀態」。

有點抽象哦！

個人認為，想提高心理健康水平，一是要有正確的三觀。額額，我不是講政治哦。本人發現，很多人生觀，價值觀，世界觀扭曲，行為不符合主流社會期待的人，一般會活得很矛盾，很痛苦，很糾結。

二是要提高認知水平：當你知識面比較廣泛的時候，你會了解世界的多樣性，你看問題就不會那麼侷限，也就更能理解他人，你也就更能很好的調節自己的狀態適應環境

三是要有健康的生活方式：工作學習有目標，休息鍛鍊兩不誤，飲食起居有規律，專業、興趣都能搞……呃呃，這些普通人都知道，勿須多言。

四是要善良，寬容，大度。但凡急躁焦慮自私之人，生理上會處於壓力應激狀態，長期以往，神經內分泌，免疫系統，心理都會出問題

5樓：胖頭魚

01充分的安全感

安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

02充分地了解自己

就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。

03生活目標切合實際

要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：

「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」

04與外界環境保持接觸

這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閒時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。

如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

05保持個性的完整和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如乙個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

06具有一定的學習能力

在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。

學習可以鍛鍊老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。

07保持良好的人際關係

人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯絡是人際關係的主要特徵。在人際關係中，有正性積極的關係，也有負性消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

08能適度地表達與控制自己的情緒

對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩，但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是晒鹽的，小兒子是賣傘的。

老太太總是發愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫生對老太太說：「您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。

」老太太一想很有道理，便高興起來。

如何提高自己的心理健康水平

6樓：中國農業出版社

心理健康是指自我意識良好。其核心就是自知和自愛。自知是了解自己的真實水平，「量力而行」。自愛就是愛惜自己、保護自己、重視自己。要能做到：

（1）通過比較來培養自知，但絕不作為衡量的唯一尺度。

（2）擴大生活領域，多接觸人和事，積累經驗，展現自己的品質與才能。

（3）認真對待自己的功與過。

（4）對理想與現實之間的差距，隨時調整。

（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。

（6）保持良好的人際關係。真誠地鼓勵和讚美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。

（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。

7樓：匿名使用者